新名で旭(あきら)

November 23 [Thu], 2017, 14:25
当然のことですが、妊活の最中は体の健康を保持することが基本原則です。
その実現のために重要なのは食事のバランスと、適度な運動量の維持です。太り過ぎ防止の意味合いもあるのですが、体内の血液循環を良くして、体の栄養分のやりとりをスムーズにさせるということも大きな目的の一つです。具体的にすべきことを挙げるとすれば、簡単なウォーキング等が適しています。


赤ちゃんとお母さんのために、葉酸は必要な栄養素だと知っている方が多くなりましたが、葉酸の摂取を妊娠前に行うことで精子と卵子が出会い、受精する確率と、受精卵が着床する確率が上がることも事実なのです。受精から着床を終えるまでの間に細胞分裂が盛んに行われるため、多くの葉酸を使わなければなりません。



なので、妊娠を希望する方にも葉酸は欠かせない栄養素で、赤ちゃんが順調に発育する過程でも重要な役割を果たすものなので、赤ちゃんを授かる前から、授乳が終わるまで葉酸を摂ることが望まれます。



下の子が出来ることを焦らずに希望してから3年経ったあたりで妊娠できていなかったので、夫婦どちらかの健康状態に異常があるのでは、と思い始めました。1人目の子供を育て上げるためにも元気である必要がありますから、思い切って洗いざらい調べてもらい、異常がなければ妊活をスタートしようと夫婦の間で話し合ったのですが、ふと考えるとこの話し合いが私が妊活をはじめたきっかけでした。葉酸が不足するからと言われ、サプリメントは妊娠初期から欠かすことなく飲んでいました。なんとか妊娠初期を過ぎて、中期に入ってからそういえばカルシウムも摂らないといけなかったと思い、飲めるだけの牛乳を飲んでいました。今までそんなことはなかったのですが、牛乳が合わなくなっていて激しい下痢になってしまいました。妊娠後期に入ってからは、産院で貧血と言われ鉄剤のお世話になりましたが、結果的には、始めからカルシウムや鉄分が入っている葉酸サプリを選んでいれば良かったのかもしれません。赤ちゃんの健やかな発育のために必要な栄養素だということで、産婦人科医などでも葉酸の必要性は指導されているようです。

妊娠がわかってからでは、葉酸の摂取は遅いのではないかというやや厳しい指摘があります。
理由としては、妊娠が判明する前から欠かさず葉酸を摂取していることが胎児の身体諸器官を形成するために大事だからです。


だとすれば、子供を授かりたいと考える方はすぐに意識して葉酸を摂っていくことが女性に求められているのです。


妊娠したいと考えている女性なら葉酸を欠かさず摂ることが必要です。

それには大きな意味があり、子供に起こる先天性障害の可能性を低下させる効果があるからです。ただし、過剰摂取したときの影響が悩ましいところです。
子供が生まれてきた後、喘息などの症状が起きることもあるのです。
ですから、過剰摂取にならないよう気をつけてください。
一般的に、妊活中にコーヒーを飲むことは好ましくないとされています。
体を冷やす成分であるカフェインを含んだコーヒーは、冷えが厳禁の妊活においては避けてた方が良いというのは、その通りでしょう。


ですが、これまでにコーヒーをよく飲んでおり我慢できないという人も居ると思います。そんな場合はストレスを無くすことを優先して、過剰摂取にならない1日3杯程度までを飲むことは大きな問題にはなりませんので、こちらを選ぶようにしましょう。妊活中の喫煙は止めましょう。皆さんご存知のように、煙草を吸う事で人体に有害な作用によって健康な妊娠の支障になるケースがあります。
喫煙の影響は女性だけの問題ではなく男性にも該当します。



女性に関して言えば排卵障害など、男性については、精巣の機能が低下するといった影響があるようです。これらのことを考慮して、妊活している方は女性だけでなく男性も喫煙を中止するようにしてください。

妊娠初期だけに葉酸が必要と言われますが、、決してそうではありません。


事実、妊娠中期から妊娠後期にかけても胎児の発育を促進したり、母子を悪性の貧血から守ってくれたり、妊娠高血圧症候群の予防をしてくれたりなど妊婦には欠かせない役割を行ってくれるのです。

授乳を終えるまでは、継続して葉酸を摂取することが大切です食材の中で、葉酸が多く含まれるものには、葉物野菜はもちろん、レバーや枝豆もありますが身体に良い効果がある葉酸をたくさん摂りたいという理由だけで、ある食材ばかり食べ続けるのもとうてい現実的ではありません。葉酸が多い食材をまとめて食べるためには、手軽なスムージーも良いでしょう。



ごく普通のスムージーの作り方で、ミキサーを使い、葉酸が多い野菜の他に味をマイルドにするための果物、さらに水分を入れて、あっという間に仕上がってしまうのです。
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