成果?! 

2006年03月04日(土) 15時51分
記入を1週間サボりました。
運動はほとんどしていません。オフィス移動があって、ジムに通いにくくなったのが理由です。だから、家でピラティスをしたり、駅の階段を使ったり、っていう細かい努力をしたりしてます。

ご飯も、お昼はお弁当・・・とは行かなくなったので、以前のメニューなのですがやや気を使って、揚げ物を(なるべく)食べない、量が多いと思ったら思い切って残す、とかを実践。
また、お酒もビールは避けて焼酎を中心に。最後のラーメンは食べない。

・・・ってやってたら、
体重50.5キロ!体脂肪 20.1%となりました!

やったーーー!

でも今日は焼肉・・・

2006/2/24 

2006年02月27日(月) 0時05分
1:食べたもの

■朝■
おにぎり1個

■昼■
サンドイッチ
オレンジジュース

■おやつ■
あめ

■夜■

会社のオフィシャル送別会。
刺身、鍋、など。
あんまり食べなかった。
お酒はビール1杯と焼酎ロックで3杯くらい。


2:運動
特になし。
でも撮影でずっと立ち動きの日でした。


3:ほか

変な飲み会だった。
特にコメントなし。

2006/2/23 

2006年02月24日(金) 12時48分
1:食べたもの

■朝■
バナナ1本
ゆで卵半分

■昼■
お弁当

ご飯
ひじきの煮つけ
レンコンのキンピラ
ゆで卵半分
ほうれん草のおひたし
鶏のから揚げ

■おやつ■
おかき

■夜■
ワイン (1人1本計算になる)
トマトとルッコラのサラダ
牛テールの煮込み(うまかった!)
チーズ
あと記憶なし

2:運動
ジムでトレーニング

5.5キロ/Hでウォーキング 15分

ウエストの運動
胸の運動
上腕二頭筋の運動
各15回×2セット

3:ほか

飲みすぎたー、とにかく、飲みすぎたー。

2006/2/22 

2006年02月22日(水) 23時39分
1:食べたもの

■朝■
なし

■昼■
韓国ラーメン(あんまり美味しくなくて、ちょっと残す)

■おやつ■
チーズせんべい(100kcal)
キャラメルコーンもも味 一握り

■夜■
ごはん(半膳)
お味噌汁
水菜と大豆のサラダ
おでんの玉子(1つ)
鳥のから揚げ霙和え(2つ)
車えびの素上げ(1本)
大根のふろふき、そぼろ餡かけ

2:運動
ピラティスをする予定。

3:ほか
とにかく、昨日の疲れがとれず、眠く、肩こりもひどい。
エステをフェイシャルからボディに変更したものの、
ヨコになるや否や寝てしまって、記憶なし。

2006/2/21 

2006年02月22日(水) 23時37分
1:食べたもの

■朝■
りんご3/4個
おにぎり(140kcal)

■昼■
サンドイッチ(200kcal)
ツナサラダ(ドレッシングなし)
野菜ジュース(130kcal)

■おやつ■
飴1個

■夜■
居酒屋

ビール2杯
焼酎お湯割り 4杯

焼き鳥、刺身、サラダ、チョリソなど

2:運動

してません!
仕事で一日中、動き回っていて、ひどく疲労しました。

3:ほか

飲んでしまった・・・そして、歯磨き、メイク落としをせずに、爆睡をしてしまいました。はー。

2006/2/20 

2006年02月22日(水) 23時33分
1:食べたもの

■朝■
バナナ豆乳(130kcal)

■昼■
鴨南蛮そば

■夜■
沖縄料理

ビール1杯
泡盛お湯割り 2杯

島らっきょの天ぷら
ゴーヤチャンプルー
ラフテー
海ぶどうのサラダ
生春巻き

2:運動

してません!

3:ほか

マッサージしたせいか、カラダがプリプリです。
体重、体脂肪とも順調に減りまして、ウキウキ。
んで、調子にのって運動サボってしまいました。

2006/2/19 

2006年02月19日(日) 22時22分
1:食べたもの

■朝・昼■
バナナ 1本

■夕方■

カレー(そぼろチキンとチーズ)
今川焼き


■夜■
19時ごろ

とろろと温泉玉子のうどん

2:運動

ピラティス

3:ほか

いろいろなことが上手くいかない気がしてる。
たぶん、思い過ごしだろうけど。

2006/2/18 

2006年02月18日(土) 20時14分
1:食べたもの

■朝・昼■
菜の花のパスタ


■夜■
19時〜20時

ハマグリ(5個)とキャベツ、豚肉(80g)、しいたけ(2つ)の独り鍋。
ビール 350mlの半分

2:運動

■夕方■
フィットネスクラブで30分。
ステッパ

3:ほか
痩せなくてややつらい。
まだ1ヶ月たってないぐらいだから、仕方ないか。
3ヶ月は疑わずコツコツ頑張ろう。

2006/2/17 

2006年02月18日(土) 20時08分
1:食べたもの
■朝■
なし

■昼■
クッパうどん(半ライスつき)


■夜■
22時〜23時
菜の花のとしいたけのボンゴレパスタ
ローストビーフ4切れ

2:運動

■朝■
通勤に徒歩20分

以上

3:ほか
特になし

2006/2/16 

2006年02月18日(土) 20時07分
1:食べたもの
■朝■
バナナ1本

■昼■
梅とじうどん


■夜■
仕事の帰りに渋谷で飲む。
おかしなメンツで最高の会話とお酒。

19時〜22時
焼酎お湯割り(梅干入り) おそらく10杯ぐらい

刺身、焼き鳥など居酒屋メニュー。
あまり食べなかったと思う。

22時〜25時
グリッシーニ おそらく3本くらい
マイヤーズ トニック割

2:運動

■朝■
通勤に徒歩10分

仕事で立ちを4時間ぐらい。


3:ほか

久々に酔っ払う。
よくぞ翌朝、定時に会社に行ったと思います。
でも楽しかった〜。(あんま覚えてないけど。)
P R
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