宇山とユリさん

October 18 [Tue], 2016, 17:27
みんなご存知のように、妊婦の体に必要不可欠といわれている葉酸、卵巣に影響を与える鉄分は、供に不足しやすいという共通点があります。普段の食生活では摂取量が足りていないという方が殆どですから、サプリ等を利用して、不足しがちな栄養素を十分に補給するようにしましょう。
サプリの中には、鉄分と葉酸のどちらも含有した女性に嬉しいものも売っていますから、このようなサプリを飲めば適切な摂取が、お手軽に出来ますので御勧めです。



「妊活」という言葉から想像できることと言えば、基礎体温の検温や体調の管理など、主に女性がするものだと考えていませんか?持ちろん、女性が行うべき妊活もたくさんあります。


しかし、男性側にも実践していただきたい妊活があります。それは、普段の食事の中で葉酸を意識して摂ってみて欲しいという事です。
流産や不妊の原因因子として、女性にあるとは限らず、夫である男性側に問題があるという事だってあるのです。

男性の精子に染色体異常があると、受精卵が着床しにくくなるのです。葉酸にはこうした染色体異常を軽減するという研究結果が報告されていますので、是非、男性にも実践して欲しい妊活のひとつなのです。

以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。

私の場合は、流産から1年くらい経ってようやく、やっぱり子供が欲しいと思い、妊活について調べるようになりました。


身体の調子を整え、妊娠しやすい体になろうと考え、冷え性がひどく、夏でもカーディガンを手放せなかった私は苦手だった運動を始めました。


大変な時もありましたが、新陳代謝が上がったために、基礎体温を上げることができ、困っていた冷え性が、ずっと良くなりました。妊娠が分かってから葉酸の摂取を心がけたという方も多いと思います。食べ物から摂取しようと葉酸を多くふくむ代表的な食品である、ほうれん草や貝類、レバーといった食品を、積極的に食べているという方もいらっしゃると思います。

しかし、実は葉酸は熱に弱いため調理の際の加熱により熱や水により、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。

総合的な摂取量としては十分に摂取できていないかも知れませんから、注意してください。

葉酸は胎児の成長に寄与する重要な栄養素の一つで、普段の食事から摂取する以外にもサプリにより補給するのが、一番手軽で安心です。実際に葉酸サプリを飲むにあたって、いつからいつまで飲むのがいいんでしょうか。一般的には「妊娠前から授乳期のオワリ」までだと言われていますよね。妊娠期間中、葉酸が最も不足しやすいのは、「妊娠初期の3ヶ月間」というのが有名です。

しかし、母体の健康維持を考える上でも重要な役割を果たしているのです。


ですので、妊娠を願望している段階で葉酸を十分に摂取し、授乳を完了するまでサプリを継続的に飲むというのが、一番理想的な葉酸摂取の方法だと言えるでしょう。葉酸はビタミンの一種で、胎児の細胞分裂を促し、先天性の障害を発症指せるリスクを低減指せるものだと言われています。

ですから、妊娠初期や妊娠前の女性には無くてはならない栄養素なんですよね。ですが、どれだけ大事な栄養素だからといって、摂取すればするほど良いなんてことはありませんから、適切な摂取量を守るようにしてください。

なかでも、サプリにより葉酸の摂取をしている方は特に注意が必要です。

なぜならサプリは普段の食事から得られる葉酸よりも、はるかに高くふくまれています。

それゆえ、簡単に大量摂取してしまう危険性がある為、既定の容量をきちんと守り、正しい摂取を心がけてください。



実際に葉酸を摂りすぎると、どのような影響が出るのでしょうか?葉酸の過剰摂取は胃腸が影響をうけるために、主に食欲不振や吐き気といった副作用があらわれることがあります。

他には、胎児が喘息を発症するといった報告があります。

赤ちゃんはおなかの中で細胞分裂を繰り返しながら成長するのですが、ここで葉酸が大事なはたらきをするので、妊娠初期に葉酸が必要不可欠だと言われるのです。今は葉酸のサプリも入手しやすくなっているのですが、葉酸単体の吸収率はそれほど高くないのです。ですから、葉酸を含んだ総合サプリの摂取が御勧めです。

しかし、不足しがちな栄養素を考慮した時に、葉酸のほかに一体どの成分に注目すればよいのか分からず、不安だという妊婦さんのお話もよく耳にします。



総合サプリで何を選んだらよいのか分からない、という方は、信頼できる粉ミルクの成分分析表と照らし合わせながら、サプリを選んでみましょう。
粉ミルクには赤ちゃんに必要な成分が揃っていますので、それを目安にサプリを選べば安全です。
色々な食品に「葉酸」はふくまれていますよね。


フルーツで言うと、代表的なものにイチゴやライチがあると一般的に言われています。それ以外では、アセロラや柿、キウイフルーツもそうですね。


元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。簡単に葉酸を摂取する事でたい場合は、ジュースで補給するのも良いと思います。

妊娠を願望する多くの方はご存知ではないかと思いますが、妊活において最も特に、注意が必要なものと言えば、やはり普段の食生活ではないかと思います。妊活とは、夫婦生活をふくめて妊娠しやすい体づくりを進めるというものです。



妊活中の女性はいつ妊娠しても不思議ではないですよね。ですから、妊娠が発覚するよりも前の受胎時の段階で、十分な栄養で満たされているように、妊活中から健康的な食事を心がけましょう。



特に摂取を意識して欲しい栄養素は葉酸で、妊娠初期の胎児の成長には必要不可欠のものです。



妊娠とは、妊娠検査薬により発覚するより前から新しい命がおなかの中で成長を始めています。
いつ妊娠するのか、それは誰にも分かりません。
いざ妊娠した時に十分な栄養で満たされているように、なるべく早い時期から胎児に十分な葉酸を与えることが出来るよう、食事やサプリ等に気を配ってみてください。妊婦にとって欠かせない栄養素の葉酸ですが、摂りすぎると体に副作用が出てきます。不眠症や食欲不振や吐き気、向くみなどの症状です。


妊娠初期は、多くの方が食事に気を配ると思います。ですが、それでかえって「葉酸を多く摂った方が身体に良い」と、一日の摂取量をオーバーしてしまう傾向があります。葉酸の過剰な摂取は副作用に繋がりますので、適切な摂取を心がけるようにしましょう。

持ちろん、葉酸は食事で摂取できるのが一番なのですが、サプリを利用すれば、一日に葉酸をどれだけ摂っているのか一目瞭然ですので、葉酸摂取にきちんと取り組もうとしている方には大変便利ではないかと思います。葉酸についてですが、今では産婦人科においても、妊娠が分かった方には、摂取するように指導されています。葉酸サプリのサンプルを、産婦人科が配布する場合もあるそうですから、その効果のほどが伺えますね。
ですが、妊娠中に葉酸を意識していなかった、という方も多いと思います。

万が一、サプリによる葉酸の摂取を怠ったと感じている方も、葉酸はビタミンの一種ですから、食品の中でもほうれん草や肉類、果実等にも多くふくまれています。ですから、サプリによる摂取が無くても普段通りの食事をきちんと摂っていれば、ある程度は摂取出来るのです。
私は第一子を妊娠中ですが、それまで不妊治療をつづけていました。

疑い始めたのは結婚3周年を迎える前でした。

基礎体温でタイミングを見計らっても、一向に妊娠の兆候が見られなくて、親戚に子供ができたことを聞かされたりすると、このままだったらどうしようと落ち込みました。検査は夫婦二人ともうけましたが、原因は私の方にありました。


排卵誘発剤の服用を始めると、早々に妊娠が発覚しました。

原因がわからないときは早めに受診したほうがいいと言うことでしょう。

2人目が欲しかったので早いうちから産婦人科に通いました。長女が生まれているので夫は夫婦二人での受診には消極的で、言い出しにくい感じがしたので、まず、排卵周期を知る「タイミング療法」でトライしてみました。

月に2回通院しても6000円弱で収まるため半年通いましたが、そう簡単には妊娠できず、時間が経つよりマシと思い、高価な葉酸サプリも買って飲みました。


幸い、全部飲み切らないうちに、下の子ができました。費用や時間で悩んでいたのが嘘みたいです。葉酸の摂取によりおなかの中の赤ちゃんの先天的な障害(神経管異常など)を発症するリスクが下がるという事が認められています。


ですから、妊婦に対して葉酸の積極的な摂取を厚生省が推奨しているんです。今では補助食品や葉酸サプリメントも多数販売されており、葉酸が多くの方にとって必要不可欠な栄養素だという事が分かります。また種類によりは特定保健用食品として、妊婦が利用しているケースも多いそうなんです。

葉酸の摂取について、最も理想的なのは食事で無理なく摂取できるというのが理想的かと思います。葉酸はビタミンの一種で、色々な食べ物に入っている栄養素です。その中でも含有量が多いものは、代表的なものに、モロヘイヤ、菜の花、小松菜などがありますね。他にも枝豆、納豆、ホタテなどの食品です。幾つかの食品を紹介しましたが、こうしたものを毎日ちゃんと食べることが少し困難だ、と感じる場合は、是非、サプリメントを利用してみてください。
サプリによる葉酸の吸収率と体内利用率は、食事で得るものよりも効率が良いと言われていますし、サプリならば毎日の摂取が負担にならずに摂取できます。
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