ちょっとした意識で便秘解消!

June 09 [Sun], 2013, 2:20
恥ずかしくて便秘ってなかなか言えないかもしれませんが、女性は結構便秘で悩んでるのではないでしょうか?

ダイエットを気にするあまりアンバランスな食事をしたり過度の食事制限で栄養が足りないと便秘は余計ひどくなりますね。

現代人全体にありがちな傾向ですが、野菜不足つまり食物繊維が不足していると便秘の原因になりやすいのです。忙しいからと栄養補助食品で朝ごはんを

済ませたりすることもあると思いますが、やっぱり口からしっかりと食品で栄養を取りしっかりと噛んで食べることが重要です。

また自分では気づいていなくても水分不足になっている人も多いと思います。仕事中など忙しくしていると忘れがちですが意識的に水分を補給することも便秘を解消するのにはとても重要です。


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