肥満の人が体重を減らす方法

August 10 [Sun], 2014, 20:13
肥満の人にとって体重を減らすことはとても大変なことですが、どのような方法があるのでしょうか。エクササイズや運動で痩せる方法がよくメディアなどで紹介されますが、肥満の人にとっては大変です。なぜ肥満になるのかは、大抵原因があります。食事や生活内容など、その点を改善することができなければ、体重を減らすことは困難です。体重があるということが原因で、肥満の人は一般の人が行うような運動ができないことがあります。持久力がないことも、肥満の人にはよくあります。体重があるために、体を動かすエネルギーがたくさんかかるのです。そのためにエネルギーが足りなくなって、余計に食べてしまうということが起こりえます。肥満の人が体重を減らそうと思ったらいきなり運動をするという方法はおすすめできないといえます。まずは基本的な生活習慣を見直します。バランスのとれた適度な食事、軽い有酸素運動、筋力のつくエクササイズと順番に取り組んでいきます。毎日の体重を測り、メモをとることが、肥満の人が体重を減らすためにまずすべきことです。日々の体重を記録しておくことで、体重に対する意識が高まり、食事や生活への改善意欲が出てきます。毎日、決まった時間に体重を測る習慣をつけることが大事です。何も減量らしきことをしなくても、1カ月も続けていれば変化が現れます。肥満からのダイエットは、生活や食事の問題点を解決していくこと、ダイエットをするという気持ちを維持することが成功の糸口になります。

健康・美容情報
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:ersrak3qxlp8
読者になる
2014年08月
« 前の月  |  次の月 »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/ersrak3qxlp8/index1_0.rdf