☆えりくんぶろぐ☆-えりくんの天真爛漫日記-

今年は雪が多いですね
ぱらつく程度かと思いきや、結構普通に降りました

寒いっ（＞＿＜）

今日もセミナー準備、昨日まで別作業が詰まっていたので
今週末のセミナー準備もてんこ盛っています（＊＿＊）

なんだか毎日慌しいなりなぁ

夕方はクラブへ。
今日はパーソナルトレーニングの体験版15分を受けてきました
長めに･･･というか30分近くやってくれた気がします

昨日のペアストレッチもとっても良いですが
今日のパーソナルでは、自分の体をチェックしてもらった後
「アクティブストレッチ」なるものも入れてストレッチしてもらいました。
人の力で伸ばしてもらうだけでなく、自分の力で伸ばすストレッチも
スポーツをする体作りや綺麗な姿勢作りにも重要とのこと
なるほど、今までにやったことのないストレッチもあったので
自分でやるときに気をつけてみます！

パーソナルの後は自主練
先日買った（というかMがきつくて着れずにLを買いなおした）
アクアフォースプリズマを着て泳いでみました

うん、このサイズならさほど時間がかからずに着れるし
水の中での感覚も、今試合で来ているMX-01とさほど
違いを感じません。まぁ大丈夫かな

軽く泳いで終了、お風呂に入って帰宅後は・・・
先日実家で貰ってきた野菜と、その時に買い足した野菜が
まだ半分余っているので一応自炊で夕ご飯です

デザートはオレンジ
泳いだ後はみずみずしい柑橘系の果物が一層美味しい

さくさくっとお片付けも完了

お部屋の更新の書類を書いて爪を切って磨いて
取り急ぎやることは片付けました。
早目に寝ようとしたところにまた地震
最近また地震が多いでござるなぁ（＞＿＜）

62400ｍ

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今日もセミナー準備に行ってきました。
でも半分は別件の作業。
明日の朝までに完了しなければいけないミッションでしたが
思ったよりも余裕を持って終えることが出来てほっとしています

夕方はクラブへ。
スタイリッシュマイレージの特典のペアストレッチを受けました。
お試しの18分でしたが自分では中々伸ばせない部分を伸ばせて
とっても気持ちが良かったです

肩甲骨周りを中心にやってもらいました。
体がすっきりしたところでプールへ。
スイトレに出て気持ちよく泳いでからジャクジーでぬくぬく

帰りに意外な場所から出てきた某コーチに遭遇（笑）
ちょろっと立ち話してからお買い物へ。
食材を買ってから帰宅しました。

チョコ好きの某コーチにお会いしたので
ついワタクシもチョコが食べたくなりました
最近はまっているのはこちらのLOOKチョコ

東日本版と西日本版（笑）
東日本版にはワタクシが苦手そうな北海道ソフト味があるので
まだ食べていませんが（＾＿＾；）
既に何度か食べている西日本版はどれも美味しいです

東日本版は、今度好き嫌いの無いお友達と一緒のときに
チャレンジしてみます（笑）

61600ｍ

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セミナー準備に行ってきましたが、今日はいつもの
セミナー準備以外の作業でてんてこ舞いでした

むーん、集中して篭って作業すると
水分補給もお手洗いも食事も忘れそうになります
短期集中した分、作業を終えると一気に疲れますな（＊＿＊）

凝り固まった体を解す為にも・・・帰りはクラブで自主練
いつものメニューで2400m泳ぎました。

こちらは先日2歳のお誕生日を迎えたりくたん

お誕生日当日の写真を弟が送ってくれました。

なんだかお澄ましした表情ですが・・・
メタボに見えるのは気のせい！？（笑）
それとも腰パンだから？←お腹冷えないかいっ？

そしてもう一枚

ムンクの『叫び』

表情豊かなのは何よりです（＾−＾；）
かなりやんちゃな日々のようですが
ちゃんとパパの言う事を聞いて元気に育つのじゃぞっ

60400ｍ

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今日は午前中クラブへ。
久しぶりにロングスイムに参加してきました

1ヶ月ぶりに参加したロング、今日は記念日とのこと
何の記念日かと思いきや・・・祝！3000m到達記念

久々のロングがこのメニュー（￣▽￣；）
そういえばIコーチが「いつか3000mメニューをやりましょう」
と大分前に話していた気はしますが・・・今日でしたかっ

最後の200mｘ5本は中々疲れましたが
終わってみれば「これでもう3000？」という感じでした
やー、なんだかんだ、ワタクシも沢山泳げるようになりました

でも終わった後はお風呂でへろへろ。
のんびり長風呂してから帰りました

昨日、実家で食材をちょろっと貰ってきたので
スーパーで少し買い足して夜ご飯の支度。
いつもの野菜スープですが（＾＿＾；）

でもメインは『鯉の甘煮』です

一口かじってある黒い物体がそれです
山形の有名なお料理だそうで、真空パックの頂き物を
更に実家からワタクシが貰って来たのでありました

癖があると言われる鯉ですがここまで甘く煮付けてあると
臭みなんかも分からんし、骨まで柔らかくて甘くて美味しかったです

うちの両親はこれを「こいこく」と呼んでいたけど・・・
どうやらこの甘煮と「こいこく」とは別のものみたいです

いっぱい泳いだしいっぱい食べたし
今宵はぐっすり眠れそうなり・・・

58000ｍ

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今週も早起きしてセミナーの司会に行ってきました

今日は珍しく司会を担当したセミナーが半日講座、
そして他の講座のお手伝いもないので半ドンです
といっても撤収完了は2時前ですけどね

撤収後は柏の実家へ
母上に用事があり実家と柏の葉周辺を久々の自分運転ドライブ
今日は迷子になりませんでした〜（＾▽＾）
地元なのに周辺地図をプリントアウトしてきましたから（苦笑）

色々と心配事があったのですが、実家の部分的お掃除も出来たし
母上とゆっくりお話も出来たのでとりあえずは良かったかな

実家の植物に水やりをしていたところ
上の方が細くて下の部分が膨らんだフラスコのような形の
小さな一輪挿しにポトスがさしてあり
ついでだから花瓶の中も綺麗に洗ってしまおう！
と思ってついポトスを瓶から抜いたら･･･
根っ子がめっちゃ長かった（￣▽￣；）

しまったっ
ぐるぐるになっているから分かりにくいですが
これを解くとワタクシの頭から腰の辺りまでの長さでした
瓶の中の広いところで根を伸ばし渦を巻いていたのです。
この瓶、口が細いから入れるのが大変･･･
入るかなぁ（＊＿＊）

でも出してしまったからには･･･洗って綺麗にして
地道に根っ子の先っぽから少しずつ入れました。
ふぅ

一通りお片付けが終わってから都内へ。
帰りはお友達が連れて帰ってくれたので助かりました
一緒にご飯を食べてから帰宅なり

ありがとー。お疲れ様でした

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明日のセミナーの打ち合わせに行ってきました。

ワタクシが担当する講座は明日が始めての新規講座
オリンピック金メダリストのメンタルコーチの講義なので
とても興味があるのですが･･･運営は慌しそう
多分ゆっくり聴講する暇はワタクシにはないですが
出来るだけ時間を作れるように調整しようと思っています。

準備が終わるとクラブへ。

シェイプパンプに参加してきました
先週は風邪でお休み、1週空いただけでまたきついっ

太腿、背中を使う動作はさほどきつく感じませんが
やっぱり腕とお腹（体幹）が弱いです

レッスン後、Ｉコーチから仲良し姉さん2人とワタクシに
「太腿の時、小さい重りでは負荷が足りないと思います。
3人とも重さを中に変えた方がいいですよ」
とのアドバイス
重そう･･･きつそう･･･と思いましたが
「中くらいでないとキック強くなりませんよ！」
って（￣▽￣；）

そうね･･･ワタクシたち3人ともキック遅いですからね（苦笑）
でも来週は試合前なので･･･
そしてえりくんは再来週も試合前なので･･･
チャレンジするとしたらその次の週からにします（＾−＾；）

こちらは昨日ラン仲間から頂いたお菓子です

外側はチョコレートコーティング、その中身は
･･･綿菓子とマシュマロの中間のような白い砂糖菓子

めっちゃ甘い！かなり甘くて疲れに効きそうです

昨日仲良しメンバーと一緒に頂きましたが、仲良しメンバーは
このかなりの甘さががっつり固まった上半分がお気に召したご様子（笑）
ワタクシは下の部分のちょっとかりかりした場所が好き☆

今度一緒に食べるときは上下で半分こにしましょう

ご馳走さまでした
スイーツを糧に･･･今年こそは走ります
暖かくなったら（．．）

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今日も日中はセミナー準備です。

ちょっと先に大掛かりな作業が待ち構えているので
先の先まで準備を進めておかなければなりません
脳みそがぱんぱんです（ｘ＿ｘ）

夕方は事務所で司会・ナレーションレッスン

司会の課題で、情報番組ＭＣという設定。
今日はフリートーク部分と情報ナレーション部分をやりました。
先週ワタクシが風邪で欠席した事もあり、ちょっと練習不足

メイン課題であるフリートーク部分は時間オーバーしたものの
「内容が面白いしフリートークとして成立してるからアリ！」
という先生からの評価でした（＾＿＾；）

でも時間制限がある以上、規定の時間内におさめないと
あまりにトークがぼろぼろのペアだと
時間に関しては注意すらされません
逆にワタクシたちは内容が成立しているからOK
とのことでしたが･･･MCとしては時間管理は出来て当たり前、
来週はきっちり規定以内にしてきます

レッスン後はクラブへ。

スイムアラカルトはバタフライ、今月最後の週なので
一応仕上げ的内容でした。
個人的にはまだまだ課題満載のままですが

続いてマスターズ、めにぅはこちら

やっぱりキックはビルドアップにもハードにもならないけど
今日もよく泳ぎました（＾Ｏ＾）

55000ｍ

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この後予定がてんこ盛りのセミナー準備に行ってきました

今週来週、準備の多いセミナーが複数続く上
週明けに急いで完了しなければいけない作業も
大丈夫かな・・・（＊＿＊）

夜は夜間研修の司会

今日はいつもの夜間研修よりもちょっと終わりが早かったので
任務完了後はクラブへ。

小顔エクササイズに参加してきました

小顔エクササイズは、グアムツアーに行ったとき
サンセットヨガの中でもちょこっとやってくれたレッスンで
『枯れないリンゴクリーム』を使ったマッサージです

勿論このクリームでなくても良いのですが、滑らかで気持ち良い
レッスンは短時間で導入程度ですが、おうちで自分で出来る
リンパ系マッサージ、アンチエイジングにも効果のある方法を
教えてくれます。自分でやっても十分気持ち良いのだ

グアムのオーシャンスイム3200mで入賞した際、
賞品の中にこの『枯れないリンゴクリーム』も入っていて
手元にあるまま放置中なので・・・使わねばっ

最近顔面の老化（というか寧ろ劣化）が
周囲よりも激しい気がするので頑張ります（苦笑）
（敏感肌というか虚弱肌ですしね・・・）

お肌だけでも（？）健康になりたぁいっ

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セミナー準備に行ってきました。
今日は比較的穏やかな陽気ですが
病み上がりなのでいつも通りの完全防備。

するとセミナー会場に入るところでお会いした
別のセミナーの司会の方に
「ちょっとぉ可愛いぃ〜っ！耳も足も首ももこもこぉ！」
と、笑いながら言われました･･･（･＿･）

え･･･何か変ですかっ！？

また、インストラクターの方と
イ「僕、先日北海道出張で･･･初めてヒートテック買いましたよ！」
え「そうなんですか？ワタクシ、毎日ヒートテックのTシャツと
　　ヒートテックのトレンカとヒートテックのニーハイですよ」
イ「えっ、毎日ですか？」
え「はい♪」
という会話に

そして、トレンカ+ニーハイ+スカート（orパンツ）の重ね着が
日常茶飯事であることを話すと、運営スタッフの先輩には
「上から下からそしてまた上から･･･現金書留封筒みたい」
と言われました（−＿−；）

更に帰るときにはセミナー司会の先輩から
「･･･どこ行くの？苗場？」
って（￣▽￣；）

そ、そんなに厚着なのでしょうか、ワタクシ

夕方はクラブへ。
丸一週間運動していなかったので、軽くストレッチをしてから
スイムトレーニングに参加してきました

今日はこの後、成人スペシャルが最終回なので
スイトレで疲れてしまうのも困るなーと思っていたのですが
先週の今日以来泳いでいないので、ちょっと体を慣らしたい
という気持ちもあってスイトレに出ました。

メニューはサイクルが緩めだったので
病み上がりにはちょうど良かったわーと思いきや･･･
最後にノルマタイムメドレーリレーをやりました

ちょうど8人だったので4人ずつ2チームに分かれ、
コーチに言われた種目をコーチに言われたタイム以内で泳ぐ、
というリレーです（￣▽￣；）

ワタクシはフリー。50mを33秒で！と
自己ベストが32秒半ばなのに？
病み上がりなのに？
1週間ぶりなのに？
この後のレッスンでもタイム計るのに？

勿論必死に泳ぎました
プールサイドからの飛び込みで33秒1
やー、頑張ったでしょ（笑）

これで終わりかと思いきや更に･･･
今度は同じ種目のまま、半分の距離を半分のタイムでリレー
ノルマタイムは14秒5！
半分じゃなぁ〜いっ（￣O￣；）
自己ベスト14秒98なのに･･･

でも14秒9でした
頑張ったお〜っ（＞＿＜）

トータル1300mでした。
ほんま、最後のドSリレーでよれよれです

そして成人スペシャルスイムレッスン3回目、
今日が最終回です。

最終回なので、ターンとスタートを復習し、
今日はタッチのポイントも教わってから
一人ずつ50m泳いでタイムを計りました

スタートと浮き上がり、ターン前から蹴伸びまで、
そしてタッチに気をつけて泳いでみて
今どのくらいのタイムが出るか、というところ。

今度はスタート台から飛び込み。
やはり先ほどのリレーの疲れで体が重いです。
でも1日に何本も泳ぐ試合の数本目、と考えれば
よくあることですもんね

それにしてもターン後、極端にバテました（ｘ＿ｘ）
うーん、試合でもよくあるこの感覚･･･

でもタイムは32秒9
飛び込み台からのスタートだった分、辛うじて速かった
へろへろにはなりましたが気持ちよく泳げました

お疲れ様でした！
またこのようなレッスンがあるといいな☆
また仲良しメンバーで一緒に習って楽しみたいです。

帰宅後はねむねむでしたが家族との電話で随分遅くなってしまいました

こちらは甥っ子りくたん＆姪っ子ひなちゃん

カメラを向けると寄ってくる習性のあるりくたんが
妹ひなちゃんと並んで納まった実に貴重なショット

りくたん、カメラ目線を覚えてくれると嬉しいんだけどなぁ（笑）

52700ｍ

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日中は事務作業に追われました

夕方はクラブで病み上がりの長風呂
久しぶりにのんびりお風呂に入れて気持ち良かったです

結局丸1週間泳げなかった(．．)
ここまで自主練含めコンスタントに泳げていたのに
台無し･･･と思うとテンション下がります

でも仲良しメンバーには
「ゆっくり休んだと思ってあまり気にしない」
と言われました。
そっか、そう思うことにします

こちらは先日お友達からプレゼントされたポケットリフレ

携帯用の低周波治療器です
電池式でとってもコンパクト、見た目も可愛いです

しかし果たして市販されている低周波治療器ごときで
本当に効果があるのだろうか･･･と疑問に思っていたので
ちょっと前にリハビリに行った時ベテランの先生に聞いてみました

その結果、病院のリハビリで使用している程ではないにしろ
一定の効果は期待できる、とのこと。
その根拠を懇々とご説明頂いたので
ちょっと期待もある中でのプレゼントでした

実際使ってみると･･･小さい割には結構パワーがあり
病院で使っているものと大きく変わらない感じ。

病院へ行く時間が無いときや出張先で使うには
とっても便利そうです。

改めてどうもありがとうです〜
活用させて頂きます
少しでも裏面痛が治まるといいなぁ（＞＿＜）

それにしても･･･早く帰宅した割には早寝が出来ない

めちゃめちゃ眠いしまだ微熱もあってしんどいのに
丸1週間運動していないせいか
ベッドに横になってもちっとも寝付けませんでした（ｘ＿ｘ）
ぶひ。

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