どうですか？

今の時間は１４：３０を過ぎています。

昨日の「たけしの本当は怖い家庭の医学」が体内時計のお話でしたが、

最後に、食べても太りにくい時間があるって紹介してました。

今朝7時に起きたとすると、14時から15時くらいにBMAL1（ビーマルワン）というタンパク質の量が体の中で少なく、食べても太りにくいのです。

っていうことで、太りにくい時間の今、おやつにしましょう。

ちなみに個人差はありますし、くれぐれも食べすぎは禁物です。

逆に夜12時の前後2時間、つまり22時から翌2時までは食べたら太りやすい時間ということになります。

ダイエットをする際、夜10時以降は食べるなと言われますが、科学的にも立証されていることになりますね。

あと少しすると忘年会のシーズンになります。

この時間を知っていれば食べることを調整していけそうです。

つまり、2次会でも食べるとか、締めのラーメンなんかはご法度です。

太る原因です。

できる限り早い時間帯に飲んで食べて、あとは楽しみましょう。

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普段の生活の中でシェイプアップする方法。といっても部分ヤセ。

劇的な効果は期待できないものの、毎日の動作なので意識していれば気づけばホッソリっていうことに。

例えば掃除機をかける動作。

両足をそろえて止まったまま、手だけを動かして掃除機をかける。

押し出す時より引く時に力を入れる。

この動作を大きく行えば、効果はさらにUP！

背中のハミ肉、二の腕にいいそうです。

他にも、片足を前に大きく出し、腰を低くしながら掃除機をかける。

そして前に出した足を元に戻す。

姿勢よく、ゆっくりした動作ならかなり下腹部とか太ももとかに結構きますよ。

掃除の時間はのびちゃいますが、意識していれば汗をかくこともあっていい運動にもなります。

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今日のたけしの本当は怖い家庭の医学はちょっと楽しみ。

「あなたの顔や頭に潜む“常在菌”SP」っていうことで、CMの時に番宣をしてたりします。

▽フケと勘違い…放置して菌が大増殖

▽吹き出物の原因も常在菌!顔ダニ撃退する正しい毛穴ケア法

▽八代亜紀のシワにならない秘術

っていうようなことが紹介されるようですね。

シワとか吹き出物とか、年齢を重ねるたびに増えたり気になりはじめます。

正しい顔の洗い方ひとつで本当にケアできるならうれしいことです。

絶対に見てきれいになりたいですね。




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