宇賀神だけど宮下

August 14 [Mon], 2017, 22:13
特に妊娠初期には、胎児の発育を助け、障害発生のリスクを下げる大事なビタミンだと、葉酸を摂取する効果はずいぶん広まってきました。



葉酸の摂取を始めるのは、妊娠が判明したときからだと遅すぎるといった厳しい意見もあります。


葉酸は水溶性ビタミンであり、体内に蓄積されにくいので、早期から毎日葉酸を摂取していることが赤ちゃんの順調な発育のためには大事なことだからです。そのためには、赤ちゃんが欲しいと思ったら積極的に葉酸摂取をしていくことが肝心だと言えます。


2人目の赤ちゃんが出来ることをのんびりと希望して3年経ったあたりで妊娠できていなかったので、自分または主人の健康状態が大丈夫なのか心配になりました。
長男を育てる上でも病気があったら困りますのでこれをチャンスと捉え徹底的に検査を受けて、何もなければ妊活を始めようと夫婦間で合意したのですが、ふと考えるとこの話し合いが妊活スタートの直接のきっかけですね。世の中の、妊娠している女性は特に意識して葉酸を摂取することが重要だと言われています。できれば自然に食事から栄養が摂れることがベストですよね。フルーツでいうと、イチゴやキウイといったものは葉酸が多く含まれているため、普段から積極的に摂るようにしましょう。
食事の中から葉酸を摂る場合、葉酸が多く含まれる食材としてレバーや枝豆など、いろいろありますが、ある栄養素を摂るためだけにある食材ばかり食べ続けるのもちょっと考えられない話です。上手に葉酸を摂れる方法の一つにスムージーはおすすめできます。


普通のスムージーと同じ作り方で、ミキサーの中に葉酸を含む野菜の他、りんごなどの果物、そして水分を入れるだけで、あっという間に仕上がってしまうのです。妊活時はひときわ、ストレスを避けることが肝要です。なので、お風呂でリラックスすることは大切ですが、体に負荷をかけない方が無難だという立場から言うと熱いお湯であったり、長時間湯に浸かるということを控えた方がいいでしょう。意外ですが熱は、良くない影響を体に与えます。様々な食品に「葉酸」は含まれていますよね。果物に限った話では、イチゴやライチに含有量が多いと知られていますね。または、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。
葉酸の摂取の負担を少なくしたいとお考えの場合は、オレンジジュースを飲むのも良い方法だと言えますね。妊娠前もそうですが妊娠中も同じようになるべく、体にとって有害なものを避けなくてはなりません。
ですので、妊活を行っている間は喫煙を控えましょう。
タバコは「嗜好品としてのリラックス効果」というものはあっても、体にとっては有害です。愛煙家の方は、妊活と同時に禁煙もおすすめします。妊娠する前の段階で葉酸を適切に摂取した方が良いと雑誌に掲載されていました。


葉酸は、妊娠中に摂るものかと思っていたのですが、どうやら受胎した時から必要不可欠な栄養素だと書いてありました。


野菜に多く含まれている成分なのですが、調理の際に溶け出してしまったり、体の中での吸収率が良くなかったりと、十分な葉酸を摂るのは結構骨が折れそうだな、と思いました。手軽に摂るなら、葉酸のサプリを飲んでも良いそうですから、ちょっと安心しました。

葉酸サプリはたくさんの種類があるようなので、安心して服用できるものを見つけて、充実した妊活ライフにしたいと思っています。



妊娠活動を始めたその時に私は妊活に役立つということで葉酸とマカを夫は(男性は)マカと亜鉛が良いという事で、二つのサプリを飲むようになりました。


葉酸は妊娠初期の胎児の神経の発育に役立つとても大事な栄養素で、マカは生殖機能を助け、活力を増進させ、亜鉛は妊活に役立つ精子の数が増えたり活力増加に効果があったので、飲み始めました。これを続けて6か月で、赤ちゃんを授かりました!妊活とは、赤ちゃんが出来やすくなるための活動で、赤ちゃんが出来る仕組みというものをよく理解し出来るだけ仕組みをコントロールするものだともいえるのです。

また、何よりも重要なのは、栄養だというのはゆるぎない事実です。


けれども、必要とされる栄養素をすべて過不足なく摂るのは、困難なことだと思います。その様な時にはサプリメントがお勧めです。

最近は、サプリの中でも妊活用のものというのも出てきています。
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