勝野でつゆり

November 08 [Wed], 2017, 6:33
妊娠後、赤ちゃんのために葉酸を摂取している方へのアドバイスなのですが、葉酸を自然な食べ物を通して摂取しようと葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーを、意識して摂るようにしている方も大勢居ます。ところが、葉酸は加熱すると溶け出してしまう性質を持っています。そのため熱を加えてしまいますと熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が不足している、という場合もあります。
妊娠することに必要な栄養素が存在するなんて、妊活をしだすまでは知りもしませんでした。

葉酸は特に妊娠には絶対に必要な栄養素で、しかも、普段の食事ではあまり摂ることができない栄養素でもあります。

葉酸サプリの飲用をするようになってから、しばらくして妊娠できたため、それまでは葉酸が不足状態だったのでしょう。妊娠中の方にとって葉酸は大変大切なものです。

ですから、葉酸サプリを摂っている方は少なくないようですが、安心・安全な葉酸サプリかどうかを見極めるポイントとして、「添加物はどのようなものが使われているか」、「販売している会社はどのような会社か、信頼できるか」などを確認し、質の良い葉酸を摂ることが大切です。

賛同者はきっと多いと思うのですが、妊活中にはカイロがかなり使えると思います。



靴下を2足重ねて履いてみたり、インナーに分厚いものを選んでみたりと、あれこれ試行錯誤しても、私は冷え性持ちなのですぐに体の末端から冷えてしまうものでした。これでは妊娠しにくいのも当たり前ですよね。
それでも、雑誌で読んでカイロを使ったらなんと、その冷え性が改善してしまったのです。皮膚に直に貼ってしまうのはNGですが、服の上から貼れば、妊活にも役立てられるはずです。妊活時にひときわ、注意が必要なのは、ストレスを溜めないようにすることです。心身のストレスによって筋肉の緊張を招き、血流が悪くなってしまいます。その結果、妊娠に関与する、卵巣や子宮の機能は低下してしまいます。仕事を続けていてストレスは大きいし、かつ生活習慣も乱れがちだ、という場合は、仕事を休ませてもらうことも考慮してみましょう。
葉酸が妊娠初期に不足した場合、胎児の発育が阻害される可能性を高めます。とりわけ神経管閉鎖障害に代表される、先天性の神経系障害を生じる可能性があり重篤なケースでは無脳症になりほとんどは流産もしくは死産となります。
そのような障害を引き起こすリスクを低下させるため、葉酸は妊娠初期こそ十分に摂らなければなりません。

なかなか妊娠できないという人は、基礎体温計測から始めてみましょう。たかが体温と思うかもしれませんが、基礎体温表をつけると、体内のホルモンバランスの変化や状態が分かり、不妊対策のファーストステップとして有効なのです。基礎体温表は5分もあればつけられますが、経過をみるために「毎日」、活動量の影響を受けない「起床時すぐ」に測るという決まりがあるので、きちんと守っていくことが大事です。


最初の1か月は慣れるつもりで始めてみましょう。重要なのは、妊娠初期に葉酸を意識して摂ることです。

だとすれば、多く摂る期限はいつまでかとなりますが、授乳が終わるまで多めに摂取できればベストです。それは長すぎるというならば、最短でも、妊娠中期までの間は葉酸を多く摂るよう心がけてください。というのも、葉酸は胎児だけでなくお母さんにとっても重要な栄養素です。

妊娠期間中、また出産後に不足することがないよう絶えず注意を払ってください。待望の子供を授かって、妊婦に必要なことをできるだけやってみました。
妊娠初期は特に注意が必要だと全く同じことを母と医師が言っていたからです。様々なネットのサイトや雑誌などで妊娠初期から葉酸を多く摂らなければならないと書かれていたので、すぐに葉酸サプリメントを買いに行きました。



つわりがひどいときにはほとんど食事がとれませんでしたが、何とかサプリを飲むことができたため葉酸を欠かさず摂れたのは良かったと思います。


葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜の野菜に多く含まれています。

妊娠後、早めにこうした食材を食べるようにしましょう。葉酸は先天異常の発症リスクが抑えられるそうです。ですが、様々な問題で毎日野菜を食べるのが難しい、という場合には納豆や貝類を食べるのを勧めたいものです。
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