寒くなりましたね。

November 22 [Mon], 2010, 17:05
こんにちは

しばらく間が空き、失礼いたしました

卒論の方は佳境に入っており、学生のみなさんは毎日遅くまで
頑張っています

私の方は、健康づくり・・と称して、車をあまり使わないようにし始めました
自宅からJRを使うと、片道は、2000歩ちょっと。
宮野駅と看護棟までが1500歩位です 


さてさて、今日は、血糖とHbA1cのこと。

健康診断の結果からは、皆さん血糖もHbA1cも改善されていました


血糖は、血液中の糖の値、そして、HbA1c(へもぐろびんえーわんしー)は
約1〜2か月の平均血糖値を反映しています。

私達が活動するためには、糖が必要ですので、
血糖値が1日約3回、食事の都度上がることは当然なのですが、
問題は、血糖値が高い(高すぎる)状態が長く続くことです。


血糖値が上がると、インスリンがくっつき、糖を体に取り込んでくれますが、
インスリンを出す膵臓を労わるために、
食事は、適度な回数、量、内容を整えること、
そして、適度な運動で、糖を消費したり、筋肉をつくっていきましょう


血糖が上がるのは、食事以外にもストレスなどあります。
身体って敏感ですね・・・。


長くなりましたので、続きは、また












秋になりました♪

October 06 [Wed], 2010, 23:17
こんばんは


後期も始まり、また少し賑わってきました。

皆さん、いかがお過ごしですか?

しばらくどころか、更新していなかったのですが、

看護学部棟のウォーキングでは、今は栗拾いも楽しめます♪


今日の収穫は3粒


でも、意外と裏山ウォーキングは歩数が稼げず、今日は裏山のみの万歩計で4296歩。

今週の一番は、週末に名古屋を歩いて1万歩です。

やっぱり、山口にいると、車を使うことが多くなっていて、少し反省しました

さて、健康診断結果が終わって1ヶ月ちょっと。
前回は脂質の話でしたが、次回は血糖のことを
書こうと思います。

ご質問がありましたら、直接のメールもお待ちしております♪

K.N.






朝晩涼しくなりました。

September 22 [Wed], 2010, 23:58
こんばんは

朝晩、涼しくなりましたね。

私は、1日おきなのですが、看護学部棟の裏山を歩くことにしました。
本当は毎日がよいのですが、思い出したように20〜30分程度歩いています。

道路を一つ挟んだだけなのですが、”山”という感じです。
色々と秋を楽しめます

来週末に、名古屋に行くことになりました。
知人が運動指導をしているのですが、
ウォーキングのことでも何でも、ご質問のある方は、
コメントして下さってもありがたいですし、もしくは直接ご連絡下さい

私は、慢性疾患の方の運動療法などについて
少し聞く予定なのですが、
ついでにストレッチか何かを撮影しよう、という話で盛り上がっているところです

ちなみに、彼女は毎週、中高年の方の運動教室を開催しており、
私も名古屋にいる時は時々参加しておりました
スポーツの秋、ということで。

では、また。

1週間の歩数は、約4500歩でした。
つけ忘れもありますが、歩くことに意義あり、ということで

K.N











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