2012.4.2 

April 02 [Mon], 2012, 23:44
weight
-----weight -------
・腕立て-60
・腹筋-80
・背筋-60
・半スクワット-60
---------------------------
(22:00-22:30)

2012.4.1 

April 01 [Sun], 2012, 23:43
■30分JOG-weight
-----weight -------
・腕立て-80
・腹筋-50
・背筋-50
・脇筋-20
・半スクワット-40
---------------------------
(14:00-15:00)

2012.3.31 

March 31 [Sat], 2012, 23:46
■20分JOG-坂流し×3-weight-10分JOG
-----weight -------
・懸垂-30
・腕立て-20
・腹筋-50
・背筋-50
・脇筋-20
・半スクワット-40
---------------------------
(21:30-22:30)

2012.3.29 

March 29 [Thu], 2012, 23:48
weight
-----weight -------
・腕立て-60
・腹筋-50
・背筋-50
・脇筋-20
・半スクワット-40
---------------------------
(22:00-22:30)

2012.3.27 

March 27 [Tue], 2012, 23:45
■15分JOG-坂流し×4-weight-10分JOG
-----weight -------
・懸垂-30
・腹筋-50
・背筋-50
・脇筋-20
・半スクワット-40
---------------------------
(21:30-22:30)

2012.3.26 

March 26 [Mon], 2012, 23:29
■25分JOG-weight-10分JOG
-----weight -------
・懸垂-35
・腕立て-20
・腹筋-50
・背筋-50
・脇筋-20
・半スクワット-40
---------------------------
(21:30-22:30)

2012.3.25 

March 25 [Sun], 2012, 23:49
■25分JOG-weight-10分JOG
-----weight -------
・懸垂-30
・腕立て-20
・腹筋-40
・背筋-40
・半スクワット-20
---------------------------
(13:00-14:00)

2012.3.24 

March 24 [Sat], 2012, 23:58
■30分JOG-weight-10分JOG
-----weight -------
・懸垂的な-30
・腹筋-50
・背筋-40
・脇筋-20
・半スクワット-40
---------------------------
(14:00-15:00)

2012.3.22 

March 22 [Thu], 2012, 23:37
■30分JOG-weight-10分JOG
-----weight -------
・懸垂的な-30
・腹筋-50
・背筋-40
・半スクワット-20
---------------------------
(22:00-23:00)

2012.3.21 

March 21 [Wed], 2012, 23:08
■25分JOG-weight-10分JOG
-----weight -------
・懸垂-20
・腹筋-50
・背筋-40
・半スクワット-20
---------------------------
(21:30-22:30)
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これぐらい一生懸命に走ってやる。
こんなヤツらに負けない。

〈所属〉
中大陸上同好会
WindRun

〈blog〉
Running is my Hope
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