介護職員初任者研修大阪で痩せた人が多数

August 26 [Mon], 2013, 18:02
まずは思い出すこと!介護職員初任者研修大阪で痩せた

ある女性シンガーの曲が・・・夏になると流れてきます。
「夏がくるぅ〜、夏がくるぅ〜」
夏が来る前になると、私の心の中にも・・・この曲が聞こえる様になり
ダイエットが始まります!
さて、私流ダイエットの方法については
「筋トレ」+「有酸素運動」
春先に気温が上がってくると、筋肉も緩み体を動かしやすくなるので
筋トレを開始してもケガをする確率も減る気がします。
はじめは念入りなストレッチをしてから、ダンスを組み込んだ筋トレを行います。
筋トレそのものは15分以内で終わらせるのが長続きと筋肉痛による、
早期・・・ダイエットの中止を阻止するコツです。
筋トレは踵揃えて、つま先を120度に開き膝を曲げる
名付けて「バレリーナ・スクワット」 5回上下したら、つま先立ち5秒
このターンを3回〜6回
以外と膝への負担が少なくて、太ももが引き締まります!
次に
足を開いて腰を落とします。
膝がつま先よりも前に出ない様に注意して
肩と腰を同じ方向に、左右へ回す
「くびれ回転」を繰り返します。
その後はストレッチを行って終了です。
運動後のストレッチは代謝をUPさせてくれるので欠かせません。
体に発熱させる事と、
酸素を送る事を思い出させる事がダイエットの第一歩です!!

ママ友とリトミック教室へ

July 29 [Mon], 2013, 15:17
☆リトミック☆

この間、お友達とリトミックに参加しました。

みんな2歳児さん集合で、先生は若い可愛い先生でした。

はじめると、一斉に先生が子供たちを引きつめてくれて、すごいなーと思いました。

手遊びかえら始まり、でんでんむ

しの音楽にあわせてあそんだり、ダンスをしたり、リトミック的な楽器を使って遊んだり、

親子で触れ合ったりあっという間に40分がたち、娘もとっても笑顔☆

みんな楽しそうでした!

そろそろピアノや音楽ならわせてあげようかな。と。。。

今日は2歳児クラスの遊びがあるので、行ってきまーす!

公文はやっぱりいいね

June 28 [Fri], 2013, 14:09
☆公文☆

子供たちは公文へ通っています。

昨日は冬休みに入り、一緒に行きました。

娘はまだ2歳で小さくて一人ではできないため、いつも先生に付き添っていただいて

指導していただいております。

昨日は、本を読んでもらったり、絵を書いたり、カード遊びをしたり、ひらがなのゲームをしたり、

して遊んでいました。

息子は英語、国語、算数を頑張ってやっていました。

一人だけということもあって、早くできました。

冬休みも宿題頑張ろうね。


街の看板も面白い

June 01 [Sat], 2013, 8:42
☆看板☆

看板って、すごくいい宣伝になるなーと思います。

知らず知らずのうちに看板を目にしながら通りを通っているなーて思ったりしませんか?

例えば、急に歯医者さんに行きたくなったとかの時に、不意にみた看板を思い出して行ってみたり。

車でとっている時に見ていたレストランに行ってみたり。

なんとなく見ていたのに、ものすごいインパクトで覚えているもんだなーと思います。

ママの女子力とは何か

March 20 [Wed], 2013, 13:06

ママのなかでもよく、「女子力アップ」とか、「女子力を鍛える」などということが言われています。
では、女子力とはいったい、どのような力のことを言うのでしょうか?
私が思うに、やはり女子力というからには、相対する相手、「男子」に対して、強くアピールできる力のことではないかと思います。
女子ならではの力で、女子だからこその力、というわけです。
そうなりますと、やはり私は第一に、「癒しの能力」や、「きめ細やかな配慮」というものが浮かびます。
男性は、なんだかんだ言っても、女性の癒しの能力や、きめ細やかな配慮には、とても弱いものだと思います。
ポーカーフェイスな男性も、そのような「女子力」に触れると、密かに感動しているのではないか、と思うのです。
女性も仕事を持ち、男性と対等に、と考え、突っ走ってきた時代も長く続きました。
しかし、これからは、やはりまた女性ならではの柔らかさ、優しさが、今まで以上に求められる時代になるのではないかと思っています。

誕生日のプレゼント交換

March 17 [Sun], 2013, 11:15
プレゼント交換

仲のよいお友達とクリスマスのプレゼント交換をしようということになり、

プレゼントを買いに行ってきました。

リクエストで上のお兄ちゃんには、スーパースターのスニーカーを買いました。

渋めの赤に黄色の派手目のラインが入っていて。

下のい弟ちゃんにはファミリアの靴を買いました。

あとはふぁみりあモロゾフの限定チョコを添えて。

24日に郵送で交換し合うのが楽しみです(^ー^)

私がおこなったダイエット方法

February 01 [Fri], 2013, 17:42


みなさんは、今までにダイエットをした経験はありますか?
女性の方は、少しでも今よりきれいななりたいとお考えの方が多いと思います。
そのため、ダイエットを経験した方も多いと思いますが、
食事をしないなどの無理なダイエットはオススメしません。
三食きちんと食べて、運動などをしてやせるというのが
一番健康的でいいと思います。
私は以前、一度ダイエットに挑戦したことがあります。
私がおこなったダイエット方法としましては、
筋トレをしてダイエットをするということです。
どうせやせるなら、その分筋肉をつけたいという想いで始めました。
始めた当初は、運動不足ということもあり、
次の日には筋肉痛になり、とても大変でした。
しかし、1週間ほどつづけていくと、だんだん楽にメニューを
こなすことができてきました。
そして、私はこの筋トレダイエットを3ヶ月ほどしましたが、
体重も落ちましたし、筋肉もつきましたし
腹筋も割れてとても効果があるダイエットでした。

ママの女子力をつけるアイテム

January 14 [Mon], 2013, 15:25


ママの女子力というのはよく女性雑誌などで取り上げられている言葉だと思います。
私は女性らしさのことだと思いますが、よく雑誌では女子力をアップさせるためのアイテムや、ビューティー関連のサービスなどが紹介されています。
持ち物なども女子力に関係してくるのかもしれません。
私が思うにはハンカチやタオルなども女性としての力をアップさせるためのアイテムなのではと思います。
バッグの中に入れていると男性が見たときにはちゃんと手をハンカチで拭いている人だと思われます。
逆にトイレなどから出たときにスカートなどで拭いたあとがありますとすごくがさつな女だと思われてしまうのだそうです。
些細なアイテムでも印象が変わってくるものだと思います。
それからほかにもソーイングセットなども女性らしさをアップさせるアイテムかも知れません。
それから服装でしたら短くも無い長すぎることも無い普通の丈のスカートが女性らしくて男性にはかなり好評かもしれません。

最近息子が空手教室に行ってます

January 11 [Fri], 2013, 23:45
☆息子の空手☆

今日は家族で息子の習い事、空手を見に行ってきました。

始めたばかりなので、まだまだ上手ではありませんが、一生懸命頑張っている姿が見れてよかったです。

体操も苦手だったのに、少し上手に出来ているように成長していて( ;∀;) カンドー。

楽しく行ってくれているのがなにより一番嬉しいことです!!

早く型とかも覚えて、もっと自信をつけて欲しいですね。

娘のミルク卒業

October 16 [Tue], 2012, 19:22
先週娘がミルクをやめました。

最初はイライラしていてかわいそうだったのですが

だんだんご飯を食べるようになっていき

今ではミルクと一切口にしなくなりました。

ある程度食べ物になれてきたのか

今ではハンバーグや団子にクリなどなんでも食べます。

外出した時も楽でミルクの用意がないのはいいですね。