タイ古式マッサージ流★現代養生訓

タイ古式マッサージ健康法の普及運動を行う、ＮＰＯ法人日本タイマッサージ連盟のチーフセラピストとして日々現場で施術を担当する立場からタイ古式マッサージの可能性を追求したタイ古式マッサージ流現代養生訓＆Ｖｉｖａタイカルチャー♪

タイ古式マッサージ健康法普及
には、アナタのワンクリックが
必要です。

　開ききってから閉じるのがコツ（完全
　に開かないうちに閉じると、せっかくの　一票になりません）

にほんブログ村

連盟主催ブログランキング、リンクバナー

お疲れ様でした。よろしかったら、お礼に今日のアナタの運勢を鑑定差し上げます。

全てのブロ友に幸運を！
生年月日入れるだけ。

-方位学-

お時間があれば、twitterも見ていってください。

2011年02月

« 前の月 | 次の月 »

病気になりたくなければ、
下手なマッサージは
絶対受けるな！

携帯からもご利用ください

『愛のブログ』・・QRコードを使って携帯からもご覧になれます♪

『プーケの休日』HP携帯サイトです♪

«タイ古式マッサージ　東京　タイ古式ストレッチとヨガ | Main | タイ古式マッサージ　東京　セラピストあい»

１人de簡単に出来る★熟睡ストレッチ　/　2011年02月21日(月)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

今日は疲れたぁーと思ったら、こちらをクリック！　

楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

タイ式マッサージセラピストあいです

普段タイ古式マッサージの施術で、背中や肩甲骨まわり

のコリがお強いお客様へ実際にご指導している

熟睡ストレッチ★ご紹介致します。

そして、この部分にコリの強いお客様が実に多いのです。

赤色部分のコリが辛く眠りも浅いわぁ・・という方へピッタリな、

就寝前に１人de簡単に出来る！熟睡ストレッチ♪

≪用意するもの≫

●座布団又はクッション

≪ストレッチ方法≫

●座布団の二つ折りなど、少し高さのある物を下に敷き

●イラスト（下）のように胸を広げるよう伸びます

●大きく息を吐きながらバンザーイのポーズをします

●目を瞑りのんびりします

座布団やクッションを置く位置を骨格模型に赤丸で記しました。

コリがお強い方は、座布団を低めからお試し下さい。

ストレッチが物足りない場合は、座布団にバスタオルなどを加え

高さを出すとよく伸びますよ。

このストレッチを続けると、肩や背中の筋肉がほぐれ、

深い眠りにつきやすい状態になれるでしょう。

ぜひお試しください。アナタの生活が変わります。

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

---------------------------
私たちのタイマッサージの施術で

健康力をつけて不況を吹き飛ばしてください。

都内２３区内にセラピストを派遣致します。

動画で分かるタイマッサージ↓
http://e-massage.net/price/index.html#02

☆NPO法人日本タイマッサージ連盟☆

*******************************

タイ古式マッサージブロガーとルーシーダットン
（タイ式仙人体操）ブロガーだけが集まるブログランキング↓↓

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 08:00　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

前回に引き続き肝臓をいたわる手軽なお料理-セラピストあい風*　/　2011年01月23日(日)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

今日は疲れたぁーと思ったら、こちらをクリック！　

楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

タイ式マッサージセラピストあいです

前回「肝臓に活を入れる手軽なマッサージ方法」を

ご紹介致しました。今日は、肝臓に優しい料理です。

巷で噂の黄色いスパイス、うこん（ターメリック）を

使った簡単料理を一品♪

ウコンは、特に肝臓機能を強くするはたらきがあり、

二日酔いを防ぐほかにも、老化防止効果や、体内

の有害物質の排泄を助ける働きがあります。

ターメリック入りの料理を食べるようになってから

疲れが翌日に残らない！そして体温が上がった！！

というブログ友達のpatapataokanさんのレシピを参考

に作りました。忙しい方にも簡単に作れる一品です。

*★・紅鮭と根昆布入りターメリック炊き込みごはん・★*
～・セラピスト愛Special・～

■材料（３人分位）
お米１．５合
鮭切り身一尾
昆布５ｃｍ位
ターメリック小さじ１位

■作り方
・ボールにお水をはり昆布を戻します。
・鮭を一口大位の大きさに切ります。
・昆布が柔らかくなったら細かく切ります。
・といだお米に先ほどの昆布の戻し汁と
ターメリックを入れ、かき混ぜ鮭をのせて炊くだけ。

■備考
ターメリックを入れてご飯を炊くと、ややモチっとする
ためお水の量をやや少なめにすると良いようです。

ライスの他にも、スープやパンやパスタなど様々な

料理に使えるターメリック、いつもの料理に簡単に

加えることが出来ます。私もターメリック料理を

食べるようになって、体温が0.4℃上がりました★

ターメリック料理でこの冬の大寒も乗り越えよう！！

・・・・・:*★*:.*関連記事リンク.:*★*:.*・・・・・
スピリチュアルな！？☆ターメリックのお話
（セラピスト愛のブログ過去記事へ別窓で開きます）

ターメリックライス☆ターメリックのダイエット効果は？？？
（patapataokanさんのブログへ別窓で開きます）

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 06:05　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

手軽なマッサージで肝臓に活を与える方法★タイ古式マッサージ流現代養生訓　/　2011年01月16日(日)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

今日は疲れたぁーと思ったら、こちらをクリック！　

楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

タイ式マッサージセラピストあいです

施術中お客様のお身体の疲労度・酷使度合いを

測り知ることが出来る場所の一つに肝臓があります。

年末年始は肝臓疲れのお客様が増える時期でした。

今日は、肝臓を健やかにする養生法です。

お酒を飲まれない方も、スリム美Bodyを目指し

ている方も、毎日体がダルダルな方も、必見！

肝臓が疲れると、「太る、老ける、疲れる」

覚え易くありませんか！？肝臓は不要になった体の

老廃物や、アルコール、有害物質を害のないものに

変える（解毒）をする働きをしています。

肝臓を疲れさせる原因は、よく知られる暴飲暴食の

他にも、寝不足、ストレス、運動不足又はし過ぎなど。

肝臓を健やかにする養生法は３つです。

１）．1人de出来る簡単肝臓マッサージ
栄養ドリンク・・・その前に、マッサージで肝臓を

柔らかくして、その栄養の効果を倍増させましょう！

マッサージする場所は右腹の肋骨際↓ココです

☆肝臓マッサージ方法☆

四本指を真っ直ぐに伸ばし、肋骨の際に指を差し込む

ような感じでゆっくり息を吐きながら押していきます。

●息を止めて踏ん張ってしまうと指が入りにくいです。

●やや前かがみの体勢がやりやすいです。

肝臓が硬く張っていると、指が入りません。その場合

は四本指の指の腹を使って、円を描くように擦るとこ

ろから始めます。肝臓疲れがある方は、圧迫感を感

じたり痛みを感じますが、続けていくうちに肋骨際に

指がスルリと入る位の柔らかさになります。指がスル

リと入るようになると、肝臓が健やかな状態です。

２）．とにかく身体を休めましょう☆
働き盛り世代には難しいことかもしれませんが、

生活習慣病予防の為にも大切にしたいですね。

私含め働き盛り世代・・・良く働きパッと寝る、理想的です。

３）．肝臓に栄養を与えましょう♪
次回、噂の黄色いスパイスを使った

肝臓に優しい料理をご紹介致します。

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 05:25　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

お身体がホッコリ温まり、筋肉痛や冷え性に即効性のあるスペシャルTeaの作り方byタイ古式マッサージセラピスト愛　/　2010年12月25日(土)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

今日は疲れたぁーと思ったら、こちらをクリック！　

楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

タイ式マッサージセラピストあいです

画像；merry X'mas！新宿の高層ホテルで
見つけた素晴らしいイルミネーション

この時期、スノーボード初滑りや、北国では雪かき作業

で筋肉痛になる方が多いです。スポーツや雪かき作業

前にウォーミングアップのストレッチをおススメしますが、

すでに筋肉痛になってしまったお身体へ、簡単養生法

をご紹介いたします。お身体がホッコリ温まるだけではなく、

冷え性にも絶大な効果がありますので、ぜひお試しください。

【シナモン＆ジンジャーTeaの筋肉痛ケア】

●材料；シナモンスティック、スライス生姜、ハチミツor黒砂糖

●作り方；鍋でお湯を沸かし上記の材料を時々混ぜながら煮ます

簡単シナモン＆ジンジャーTeaの出来上がり♪

簡単でしょ！？

筋肉痛が予想される時にも、ちょこちょこ飲まれると良いです。

≪シナモンの筋肉痛の緩和効果≫
・鎮静作用をもたらす
・カラダを温めて冷えを散らす
・血液の循環を改善する働き

≪ジンジャー（生姜）の筋肉痛の緩和効果≫
・新陳代謝の促進
・関節を温める

筋肉疲労解消にはタイ古式マッサージのストレッチもおススメです。

画像；骨盤と首肩へのストレッチ
（C）プーケの休日

::*★::*::*★::*ブログ関連記事リンク::*★::*::*★::*

●スポーツ前後の筋肉痛に効くフットマッサージ・・あのイチローも！？

●筋肉疲労が激しい方向けのお勧めタイハーブマッサージとは？

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 08:22　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

タイ古式マッサージセラピスト愛の1人de出来るストレッチ★ご多忙な師走を乗り切るための養生ストレッチをご紹介します　/　2010年12月18日(土)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

今日は疲れたぁーと思ったら、こちらをクリック！　

楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

ご多忙な師走を乗り切るための

1人de出来る肩甲骨ストレッチ

タイ式マッサージセラピストあいです
外は寒く、ご多忙な時期・・気付けば背中が丸くなっていませんか！？

肩甲骨を気持ち良く伸ばす、椅子に座ったまま

でも出来る簡単ストレッチをご紹介いたします。

写真画像を参考に、片方の手の甲を腰へ当てます。

反対の手の三本指の腹を使って、曲げた腕のつけ

根をグイーっと伸ばします。

●押すポイント
手の力で押すというより、腕全体で押すように

して、ウエストがねじれるのが良いポーズです。

ゆっくり押しながら息をハァーっと吐ききります。

肩関節の硬さに左右差を感じられた場合、硬い

方の肩関節を長めにストレッチしてみましょう。

●押す場所は、画像のこの辺り↓です

人体模型の赤丸部分も、ご参考ください（下画像）

ただこれだけです、簡単でしょう！？

小まめにケア致しましょう♪

疲れが溜まると、肩が丸まりやすくなり、

巻き肩になりやすいです。気をつけましょう。

***:☆:***::ブログ関連記事リンク::***:☆:***

●タイ古式マッサージ流現代養生訓★柔軟な肩甲骨が若さを作る！
-石川遼くんをお手本に-

● 骨格調整でくびれが出来た！
～肩幅を狭くしてウエストのくびれ完成～

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 20:55　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

ルーシーダットンとタイ古式マッサージの、アンチエイジング効果という共通点　/　2010年10月17日(日)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

季節の変わり目のダルさは、

タイ古式マッサージで吹っ飛ばそう！　

楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

タイ式マッサージセラピストあいです

タイ古式マッサージは二人でするストレッチとも言われるのですが、

この仕事を続けているうちに、一人で出来るタイ式ストレッチとして、

タイ古式マッサージの親戚とも言える、ルーシーダットン（別名；

タイ式ヨガ又は仙人体操）へ興味を持ちました。そこで、約5年ほど

前からルーシーダットンの本やDVDを見たり読んだりして、見よう

見まねでポーズを取ったりもしていました。

そして私が所属する日本タイマッサージ連盟が、昨年秋から

タイ古式マッサージとルーシーダットンだけのブロガーが集まる

ブログランキングサイト
タイ古式マッサージ全国ブログランキング

を創立してからは、このサイトに加盟されている一流ルーシー

ダットンインストラクターの方々のブログを読む機会に恵まれる

ようになり、更に興味が湧きはじめ、

”これはもう体験してみるしかない！” と思い立ち、

実際にスタジオへ行ってみました。

当連盟が主催している全国ブログランキングに登録されている、

ルーシーダットンインストラクターの方々のスタジオで体験して

みたかったのですが、場所と時間がちょうど合うところがなく、

近場のカルチャースクールで一日体験会をやっていたので

参加してみました。

そちらのスタジオのクラス名は、

『ルーシーダットン（血管のエクササイズ）』

” 血管のエクササイズ ” とはユニークな発想だと思いました♪

60分間の中で、座って行うポーズを中心に、「吸う・止める・吐く」

の呼吸に合わせて行われるストレッチを続ける中で、徐々に

自分の瞳が澄んで輝いていくことが感じ取れました。

長年のタイ古式マッサージセラピストの経験で、これが起きる

時は、身体がほぐれてきて軽くなってきている証拠です。

驚いたのは、タイマッサージの独特な手技

”血流止め” が、ルーシーダットンのポーズにもあったことでした。

この日のお教室で体験したのは、腕の血流止めをするポーズ

と、そ径部（両足のつけ根）の血流止めをするポーズでした。

画像；ルーシーダットン像
（血流止めのポーズではありません）

【血流止めの効果】

●ヴァータ（体内のすべての機能や運動作用、精神、

神経、知覚作用を促す）の働きを活発にする

●血液やリンパの流れを促進させ身体が温まる。

画像：タイ古式マッサージ大腿動脈の血流止め（横向き）
　©プーケの休日2005
（※血圧や心臓や循環器の疾患をお持ちの方へは行いません）

今回のルーシーダットン体験メニューを続けると、

血管のアンチエイジングに役立ちそうだと感じました。

その他、ルーシーダットンには、バランス感覚を高めたり、

コリやムクミを解消させる、病気になりにくい身体をつくる等、

様々な効果が挙げられています。

タイ古式マッサージの施術をお客様へ行っている中で、

ここの筋肉を鍛えたほうが、よりタイ古式マッサージの

施術効果が増すと思えるお客様には、一人で出来る

タイ式ヨガ「ルーシーダットン」をおススメしたいと思います。

ルーシーダットンインストラクターの人達や、タイ古式マッサージ
セラピストのブログが集まるサイト↓

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

Posted at 06:55　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

片側の肩のコリがひどく、横向きで眠る習慣のある方向けの『快適で身体に優しい寝方』と、タイ古式マッサージの施術　/　2010年10月10日(日)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

季節の変わり目のダルさは、

タイ古式マッサージで吹っ飛ばそう！　

楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

タイ古式マッサージセラピストあいです。

右の肩がとても凝ってしまっていて、腰の調子も

イマイチというお客様Yさまへのタイ古式マッサージの

施術と、寝る時の姿勢の改善のご指導です。

肩コリは赤色部分でした。Yさまは日々お昼休み中に20分位

ランニングをされ、身体を動かされることが日課とあり、スリム

な体型をされています。右の肩のコリがとてもひどく、間隔を空

けずに3回の施術をされました。

施術中、Y様の姿勢を観察していると、眠る時にいつも横向きなのかな？

と思い質問をしてみると、「そういえばコリのひどい右の肩を下にして横

向きで眠っています」とのことでした。

肩コリ改善の為に仰向けで眠られることをおススメしたいところですが、

Y様は仰向けで眠るのはお辛いようです。これは腰の調子がイマイチと

おっしゃっていたことと関係があります。骨盤の歪みがあると仰向けより

横向きがラクで、いつの間にか横向きに寝ています。

そのため、タイ古式マッサージで骨盤を整えるよう施術をさせて頂きました。

また、横向きで眠る習慣があると、肩に重心が掛かり肩コリや首の

付け根がコリます。横向きで下になる腕に、背中などの重さがのし

かかり、肩関節が上腕に入り込む形で負担がかかります。

施術では、その部分をよく揉みほぐし、タイ式の独特な

ゆっくりとしたストレッチで肩関節から腕を引き伸ばしていきます。

首や肩に繋がる筋肉も、タイ式の独特なポーズの

ストレッチでほぐしていきます。

●片側の肩のコリがひどく、横向きで眠る習慣のある方向けの

『快適で身体に優しい寝方』

（デスクワーク系の方へもおススメの寝方です）

膝から下に座布団や、折りたたんで高さを出したバスタオルなどを敷き、

仰向けで寝てみて下さい、腰への負担が少ない寝方で肩コリも解消されます。

横向きに眠るときは、膝と股関節（足のつけ根）を軽く曲げます。

眠り始める時に、意識的に工夫されることをおススメ致します♪

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 12:30　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

不眠症気味の方におススメしたい、Deepな眠りを誘うタイマンゴーの隠れた効果★　/　2010年09月16日(木)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

季節の変わり目のダルさは、

タイ古式マッサージで吹っ飛ばそう！　

楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

タイ式マッサージセラピストあいです

9月5日東京池袋西口公園で開催された

タイフルーツ王国フェスタ2010参観レポートの続きです。

タイフルーツ王国フェスタは、タイマンゴーが日本で

発売20周年を記念して開催されたイベントです。

会場のあちこちで、タイマンゴーのグッズや展示物が

あるのですが、タイマンゴーを使ったお料理の作り方

の講座も開かれていて、私は興味津々に見学致しました。

☆タイ産マンゴーを使った野外クッキング講座☆

タイの国旗をあしらった素敵なコックコートを

着たタイ人の先生が、合掌でご挨拶♪

エビ、マンゴー、キュウリ、トマト、赤ピーマン、ピーマン、

玉ねぎなどの食材を使って、炒め物を作っています。

味付けには、ナンプラー、砂糖、ホワイトソイソース

（大豆が原料の薄口醤油）、酢が入ります。

彩り豊かな”マンゴーとエビのスイートサワー炒め”完成！

ビタミンたっぷりの料理は、残暑バテにも良さそうですね。

マンゴーとお酢の組み合わせは、目のアンチエイジングにも

期待できます。「タイ料理は彩りも大切です。」とタイ料理の

先生がおっしゃっていたのも印象的でした。

タイマンゴーの産地や栄養価の説明パネルのあるテントでは、

私は特にタイマンゴーの栄養価や美容と健康の効果について

注目しました。その中で簡単に出来そうな健康法をお伝え致します。

☆マンゴーに塩をかけて安眠効果UP！☆

マンゴーの細胞内に含まれるリラックス効果のある香り

成分は、塩をかけることで吸収しやすくなります。

食べる直前に塩をふると効果的です。

最近、肩や首がこり過ぎて、寝付きが悪いというお客様

も多かったので、ご参考にして頂けましたら嬉しいです。

画像；タイマンゴーのフルーツカット方法

アナタも健康維持のために、タイ古式マッサージとタイマンゴーをどうぞ！

*******関連記事リンク*******

●南国フルーツのお話

●Mangoのスウィーツ屋さんFrom Bangkok Thailand　

（下線部をクリックすると別窓で開きます。
携帯閲覧の場合ｅｒｒｏｒ表示になる場合があります）

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 06:06　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

常に脚が辛く、ふくらはぎが特にダルくて、夕方頃から手足のムクミが辛い方の解消法★タイ古式マッサージ流現代養生訓　/　2010年08月26日(木)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

夏バテはタイマッサージで吹っ飛ばそう！
楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

タイ式マッサージセラピストあいです

タイマッサージの施術を通し、施術をする私の手のひら

が読み取るお客様のお身体の状況や、お客様との会話

などから伝わってくることの中で、気になることがあります。

冷たい炭酸系のジュースをよく飲まれ、スィーツも

スナック菓子も大好き！運動はほとんどしないです、

とおっしゃられるお客様方のお身体のご不調の共通項、

それは　『常に脚が辛く、ふくらはぎが特にダルくて、

夕方頃から手足のムクミが辛い』　という症状です。

そのようなお客様の脚部を施術中に、手のひらから伝わ

ってくる感触は、むくんでいて水っぽく柔らかい感触の中

に、張っている硬さの感触，，表現が難しいですが、

そんな感触を覚えます。

その症状が、もし糖分過多により、ダルさやムクミを引き起こ

されているとしたら、甘い物を少し控えてみる工夫が必要です。

ジュースは常温だとかなり甘く感じられませんか？！糖分は

冷やすとあまり甘いと感じず、冷たいジュースをグビグビ飲ま

れると、つい糖分を摂り過ぎてしまい⇒　足がダルダルになる。

外資系企業にお勤めのご常連K様は、夕方になると腕時計を

外したくなるほど手足のムクミが気になると、お話くださいました。

冷房の効いた部屋で、汗をかかず過ごされる生活は、身体の中

の水分が滞り、ムクミの原因になりがちです。

ムクミが気になられる方へのおススメは、利尿作用のある

キュウリやグレープフルーツを食し、ムクミや水分の摂り

すぎを養生するのも一つです。

キュウリは炒め物など加熱をしたほうが利尿作用が強くなり

ます。キュウリの炒め物！食べられたことあります！？

中華料理店のトマトと卵の炒め物がお好きでしたら、
キュウリの炒め物も食べやすいと思います。

≪ダルさ＆ムクミに対する養生、まとめ≫

●糖分過多によるお身体のダルさを感じられる方
⇒一日のジュースとお菓子の量を決める。

●冷房の効いたオフィスでのデスクワーカーの方で、
ムクミを感じられる方

⇒ふくらはぎをマッサージしたり、オフィスの階段を利用し
　ふくらはぎの運動を心がける。

⇒キュウリの炒め物を食べる。

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 09:50　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

タイ古式マッサージ流現代養生訓★イチロー選手もやっている足揉みマッサージ　/　2010年08月15日(日)

タイ古式マッサージ　プーケの休日　

夏バテはタイマッサージで吹っ飛ばそう！
楽しいHPはコチラ ↓ ↓携帯OK！

スポーツ前後の筋肉痛に効くセルフケア『足揉み編』

タイ式マッサージセラピストあいです

私事のお話ですが、健康のためにスポーツを始めて半年が

経ち、スポーツの為のセルフボディメンテナンスに進化を見

出し始めました。具体的に申しますと、

●強烈な筋肉痛を避けること　●怪我をしないこと　

今の私にはこの２つです。怪我をした場合、タイマッサージの

仕事が出来ない身体になるため真剣です。

最近効果を感じているのは”足揉み”です。足揉みは様々な

呼ばれ方があり、フットマッサージ、リフレクソロジー、足ツボ

マッサージetc、内容はほぼ同じですが、台湾式や若石健康法と

呼ばれる足揉みは痛いです。

私の足揉みは、足裏のツボ押しは痛い若石健康法で行い、

足の甲やふくらはぎは手技の豊富なタイ式フットです。

足揉みを毎日行うようになったのは、睡眠の質が断然イイ！と感じ

たのが始まりで、スポーツケアの関連とは考えておりませんでした。

ぐっすり眠れるのと、体が軽くなる気持ち良さから、足揉みと全身の

ストレッチと腹筋をしてから眠る習慣が自然とつきました。

日々足揉みし始めてから、２週間後のトレーニング中に、トレーナー

さんから、｢今日少しハード目にやってますが、大丈夫ですか！？」と

尋ねられましたが、以前に比べ、ヘタルこと無く元気でした。

練習後にも筋肉痛が起こりません。

痛みは無く、少し張っているハムストリング

（太ももの後ろ側）へ、レモングラスの

アロマオイルを塗る程度でした。

つい先日、痛い足揉みが好きなタイ古式マッサージ講師
の知人から、

以前放送されたNHKの番組で、マリナーズのイチロー選手の

お父さんが足揉み好きで、イチロー選手も幼い頃から足揉みを

していたことや、足揉みをしているスポーツ選手の身体は、強く

怪我をしにくいという内容のTV番組やってたよ、と聞きました。

それはそれは・・足揉みを続けてみるしかない！です。

このまましばらく効果を観察していきます。

お店での施術にも”足揉み”をご利用頂けます。

スポーツ好きな方、怪我無くスポーツをされたい方、

スポーツ選手の方etc、足揉みをリクエストされて

みてはいかがでしょうか！？

**********＜関連記事リンク＞***********
☆筋肉疲労が激しい方向けのお勧めタイハーブマッサージとは？クリックすると別窓で開きます。携帯閲覧の場合、
error表示の可能性があります。

*******************************
私達は内閣総理大臣認証を得て、

国民の健康と福祉の向上のため

タイマッサージの草の根普及運動

を行なっているNPO法人です。
---------------------------

あなたのワンクリックで、

NPOのタイマッサージ普及運動をご支援下さい

（ロゴマークをクリックすると別窓で開きます）
ぜひ遊びに行ってみて下さい♪

RSS

Posted at 04:00　/　タイ古式マッサージ流★現代養生訓　/　この記事のURL

ブックマーク登録

携帯メールもＯＫ！

アナタのメアドはこちらには分かりませんので、個人情報も安心！

セラピスト愛と一緒に、東京で働くタイマッサージの仲間を求人募集しております！！
　　求人情報はコチラから＞＞

セラピスト愛の施術動画♪

★筆者プロフィール★

●ニックネーム：セラピストあい

●出身：北海道札幌市南区

●住所：東京都渋谷区恵比寿

●ライフスタイル：２４時間、３６５日タイパンツスタイルでタイマッサージと共に生活している、根っからのタイマッサージ師。花の独身

●お仕事：草の根運動でタイマッサージを普及するNPO法人日本タイマッサージ連盟のチーフセラピストとしてタイマッサージの普及運動や講師に従業。

●最近はまっている事:アメリカのTVドラマをレンタルＤＶＤで見ること。（たとえば、ヒーローズ、ボーンズ、ロスト、プリズンブレイクなどなど）

●好きな役者：日本人のハリウッド俳優マシ・オカ

●特技：ピアノ演奏

●将来の夢：鍼灸マッサージ並みにタイマッサージも普及させたい。

筆者の所属先、日本タイマッサージ連盟ご紹介

2007年３月内閣総理大臣認証を得た、NPO法人。
本部：東京都、理事長；田中朗

●特定非営利活動（抄）●

①タイマッサージ師の派遣形態によるタイマッサージ普及活動

②タイマッサージ講習会、スクール開催

③タイ国との交流

★NPO活動に対する寄付金受入れ等★
詳しくは、HPへ。
http://renmei.or.jp/nyuukai_annai.html

タイ古式マッサージ

タイマッサージ師の派遣による草の根普及運動を行うのは直営店【プーケの休日】です

電話番号：０１２０－４４１・１０７（携帯OK)
営業時間：１７：００～翌０３：００
定休日：月曜日

★料金表（抄）★

動画でよく分かる料金表はコチラへ>>

その他、オプション、各種キャンペーン多数あり。
各コース派遣費別途。

★派遣範囲★

常設東京２３区、神奈川、千葉の一部
及び、特注にて全国一円。

キレイなMAPでよく分かる
サービスエリアはコチラへ>>

●ﾀｲﾏｯｻｰｼﾞ普及運動●

ワンクリックで出来るタイマッサージ普及運動に参加しませんか！（無料）下記バナーのクリック数が増えると読者の目に触れる機会が増しタイマッサージ普及に大いに役立ちます

●ブログ

ーブログ村（健康法）

ーオモブロ

●ホームページ
ーマッサージ店HP

ーR人気Webランキング

ーニュースリリース公式サイト

●モバイル

ーオモブロ

●全国ブログランキング

ーオモブロ

ーR人気Webランキング

中の人

| 前へ

マッサージ、タイ古式マッサージ、出張マッサージ 東京。

マッサージ、タイ古式マッサージ、出張マッサージ　東京。