マッサージ、タイ古式マッサージ、出張マッサージ 東京。

NPO法人日本タイマッサージ連盟の公式ブログ『タイマッサージの神秘!』は東京を中心にタイ古式マッサージの普及運動を行うセラピストあいが描く、タイマッサージ健康情報&タイ文化情報です。
 
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タイ古式マッサージ健康法の普及運動を行う、NPO法人日本タイマッサージ連盟のチーフセラピストとして日々現場で施術を担当する立場からタイ古式マッサージの可能性を追求したタイ古式マッサージ流現代養生訓&Viva タイカルチャー♪

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タイ古式セラピストがお勧めする★一人で出来る便秘解消法! / 2013年04月09日(火)
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タイ式マッサージセラピストあいです

便秘のお話パートAをします。前回は便秘に効果的な

タイ古式ストレッチをご紹介致しましたが、今日は、

一人で出来る便秘ケア をご紹介します!



●お水を飲むケア●

まず一杯のお白湯かお水を飲まれることをオススメします。

消化管が水分で刺激を受けますし、硬いモノは蠕動運動で

前へ前へ進むことが上手く出来ずにいるので、お白湯やお

水を飲むことも、便秘ケアの一つなのです。




●排泄器官が元気になるストレッチ●



画像のように、ゆっくりと上体を反らしてストレッチを

してみてください。胃や腸などの消化や排泄に関係する

臓器も元気になれるストレッチです!


ポイントは「ゆっくり行うこと」です。

勢いよくやってみたり、反動をつけたりすることは、肩や

背中や腰への負担が大きくなりますので、やめましょうネ‥



一人で出来る便秘ケア★他にもございます。

足裏反射区を利用したケアや、自律神経のケアなど‥


次の機会に書かせてください(^-^)




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Posted at 09:33 / タイ古式マッサージ流★現代養生訓 / この記事のURL
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