パンチがきいてる昼ごはん 

January 14 [Fri], 2005, 10:09
お昼
お好み焼き
材料・・・小麦粉200g、卵50g、だし汁100g キャベツ30gシーフード20g、ねぎ15g、天かす5g、豚肉20g
      マヨネーズ10g、ソース8g

作り方・・・キャベツを千切りにする。
      材料を混ぜて両面焼いて
      マヨネーズとソースをかける。
 エネルギー606.7 たんぱく質25.9 脂質23.1
時間がなかったので簡単に作れる物にしました。{さくらんぼ

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