メニュー 

2005年01月14日(金) 9時48分
メニュー
ごはん
鯖の味噌煮
きんぴらごぼう
きゅうりの即席漬け
ほうれん草の味噌汁


ごはん
ふっくらおいしく炊けました
1杯150g
252kcal

鯖の味噌煮
メインのおかずです
あまり作った経験はないけど、うまくできました
一切れ70g
214kcal






きんぴらごぼう
炒り胡麻を買い忘れたので、
胡麻抜きです
1人分40g
172kcal


きゅうりの足跡漬け
生姜がきいておいしかったです
1人分20g
5kcal






ほうれん草の味噌汁
油揚げも入っています
鉄分たっぷりです
1杯190g
40kcal





このメニューの栄養
エネルギー・・・683kcal
脂質・・・25g
たんぱく質・・・23g
炭水化物・・・85g

2005年01月
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