秋の献立 低脂肪食 

2006年01月20日(金) 9時30分
秋の献立 低脂肪食 
総エネルギー*1552kcal
炭水化物*238g (61%)
たんぱく質*63g (16%)
脂質*36g ( 21% )
コレステロール*179mg
食物繊維*27g


1日分の秋の低脂肪食を提案してみました
朝食
ライ麦パン
豚肉と野菜のソテー
かぼちゃのミルク煮
紅茶


豚肉には、糖質の分解に必要なビタミンB1が含まれています。脂のないもので、少量ならおすすめです
かぼちゃには、B-カロテンビタミンCEの血液をさらさらにする抗酸化ビタミンが含まれています。食物繊維も豊富ですよ


昼食 
きのこスパゲティ   
ゆで卵とトマトのサラダ   
千切り野菜スープ
りんご
家庭では、フッ素樹脂加工のフライパンを使用して油を控えて作りましょうサラダもノンオイルドレッシングにして、カロリーダウン

夕食 
ご飯
サンマの塩焼き   
田楽2種 
もみじお浸し


豆腐とこんにゃくは低カロリーで食物繊維も含まれているので、おすすめです
ほうれん草は、鉄分が多く貧血予防に効果的です。B-カロテンの宝庫の人参も加えました


2006年01月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
最新コメント
アイコン画像1g
» 秋の献立 低脂肪食 (2006年01月22日)
アイコン画像1j
» 秋の献立 低脂肪食 (2006年01月20日)
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:eiyou1l
読者になる
Yapme!一覧
読者になる