旬のものをおいしく! 

2006年01月13日(金) 10時03分
ついに食欲の秋がやってきました
旬の食材を取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう♪
ここで紹介する献立は、鉄や食物繊維が豊富で貧血予防や便秘の解消に効果的であり、まさに
女性の味方!!</太>
総エネルギー : 1424kcal
たんぱく質 : 68.6g(19%)
脂質 : 35.3g(22%)
炭水化物 : 202.8g(57%)
コレステロール : 131.55mg
鉄 : 18.8mg 一日摂取量12mgをクリア
食物繊維 : 25.3g一日摂取量25gをクリア
食塩 : 10.5g


<☆朝食☆>                              
         ・サツマイモご飯
         ・生揚げと春菊の煮物
         ・マイタケと根菜の味噌汁


<☆昼食☆>           
     ・トマトのリゾット
     ・グリル野菜
     ・きのことアサリのワイン蒸し


<☆夕食☆>
・ご飯      
・しいたけの肉詰め
・もやしのナムル


みなさんもこのレシピを参考に、ぜひ作ってみてくださいね
2006年01月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
最新コメント
アイコン画像1g
» 旬のものをおいしく! (2006年01月27日)
アイコン画像1a
» 旬のものをおいしく! (2006年01月27日)
アイコン画像1j
» 旬のものをおいしく! (2006年01月20日)
アイコン画像1h
» 旬のものをおいしく! (2006年01月20日)
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:eiyou0z
読者になる
Yapme!一覧
読者になる