コレステロールが少なめの食事 

2006年01月18日(水) 16時39分
最近、生活習慣病が問題となる生活の中で、食事・運動・休養と生活を見直したいですね☆そこで、今回、50歳女性の方を対象としたメニューを考えてみました

ある日の献立の栄養価
総カロリー1436kcal たんぱく質60g
脂質28g炭水化物
230gコレステロール95mg塩分8g食物繊維20g

朝食
さつま芋ご飯
生揚げと根菜の味噌汁
まいたけと根菜の味噌汁
栄養価
エネルギー454kcalたんぱく質13g
炭水化物83g脂質6gコレステロール0mg


昼食
トマトのリゾット    栄養価 エネルギー459kcal         たんぱく質28g
グリル野菜         脂質12g                                          コレステロール74mg                         きのこと野菜のワイン蒸し                              
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