ヘルシーでおいしい料理(1500Kcal) 

2006年01月20日(金) 9時24分
一日の栄養量
 エネルギー 1403Kcal
 たんぱく質  65.0g(19%)
 脂質      32.9g(21%)
 炭水化物   210.5g(60%)
 コレステロール126.2mg
 食物繊維   25.5g
 塩分      6.7g

          朝食
           ご飯
           野菜スープ
           海藻サラダ
           果物

      昼食
       麦ご飯
       あじハンバーグ
       小松菜と生姜和え


      夕食
       サツマイモご飯
       レモン風味の酢豚
       変わりみぞれ和え
       秋の香りとろろがけ


献立の一工夫
酢豚のお肉を揚げないで焼きました
全体的に味付けをさっぱりにしました
テーマは秋ということでみんなが好きなサツマイモを献立に加えました。


  
2006年01月
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