☆ある一日の献立☆ 

2006年01月18日(水) 18時02分
食べ応えがあり、かつヘルシーな、おすすめの献立です

総エネルギー 1525kcal  
たんぱく質 67g(17.5%)
脂質 35g(20.6%)
炭水化物 229g(60.0%)
コレステロール 63mg
カルシウム 755mg
鉄 17mg
食物繊維 15g
食塩 7g

対象は50歳女性・身長160cm・体重55kg
(一日総摂取エネルギー=1375〜1650kcal)
として提案しました

“ごぼうとれんこんのきんぴら”等を加えると、より食物繊維が摂取できます

では、早速メニューの紹介をしたいと思います


 朝食
  麦ご飯
  おろしみそ汁
  青菜と豆腐の炒め煮
  即席漬け
  ヨーグルトがけ






 昼食
  トマトのリゾット
  きのことアサリのワイン蒸し
  千切り野菜と貝柱のスープ








 夕食
  いもごはん
  鮭の中華風スープ
  豆腐ステーキ
  里芋のみそ煮
2006年01月
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