無理な食事制限のダイエットはしないほうがいい

June 22 [Thu], 2017, 16:35
"37歳の時に食事制限のダイエットをして、3か月で7キロ痩せました。
1日の摂取カロリーを800キロカロリー未満に抑えて、太りやすいものは控えるという完全に自己流ダイエットです。

実際は500キロカロリー位しか摂取してなかったと思います。
毎日、体重を図り食べたら増えると自分に戒めて、ちょうど夏の暑い時期だったので、代謝をよくするために仕事行く前と、夜寝るとき以外はエアコンはつけずに汗だくになって頑張りました。
結果、短い期間で7キロ減に成功しましたが、正直、不健康極まりないので、お勧めできません。
基本1日一食でほぼ野菜か、豆腐しか食べずにいたので、仕事中は空腹で意識が朦朧として仕事が手につかない状態で、思考能力ゼロになります。
たんぱく質が不足するので、肌荒れや、白髪が増えてきます。

痩せるというより、やつれるといった感じなので、病気と間違われます。
気が付くと普通のご飯が食べられなくなって、拒食症のようになります。
ダイエットを止めたら、反動で過食に走ります。
体力が落ちて少しのことで疲れるし、体調も崩しやすくなります。
無理をするとろくなことがないと、身をもって体験しました。

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2度と無理な食事制限はしないと誓いました。
食事制限のダイエットをするなら、一食を何かに置き換えるとか、量を少し減らす程度でも十分効果は得られるので、長い目で気長にやることをお勧めします。

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