ダイエットカロリーをコントロールする方法

October 05 [Sun], 2014, 1:02

ダイエットカロリーをコントロールする方法


ダイエットカロリーをコントロールする前に
まず肥満の定義を理解しておきます。

肥満とされているのは、
日本肥満学会によれば単位BMIが25以上で、
22の場合は標準体重となります。

単位BMIにより、カロリーも計算して
コントロールしていかなければなりません。

健康的な体を手に入れるどころか、
健康を失ってしまう可能性があるのは、
肥満ではないのに無理に痩せようとする人です。

美容の為のダイエットなら、
カロリーの摂りすぎはいけませんが、
足りない栄養素を補っていくという
バランスを考慮したコントロールが必要です。

1日何キロカロリーで抑えなければならないのかではありません。

摂取カロリーを今までの3度の食事で摂っていたものから
少しずつ減らしていけばよいと考える方が
気持ち的に余裕があるかもしれません。

ですからこう考えます。1日300キロカロリーを
減らすことを目標にすると、
一回の食事で100キロカロリーだけ減らせば良いのです。

9キロカロリーに相当するのは、脂肪を1g摂取することで、
約37gの脂肪を減らせば300キロカロリー
減らすことができるということになります。

この計算だと、1ヶ月続けると1kgの
減量をすることができるわけです。

普段の食事メニューやレシピから、
何をマイナスしていけばよいのか、
それに変わるカロリーを抑えた食品は何なのか、
など工夫していけば、無理なく続けられます。

自分に合った痩せるカロリーカット方法を見つけましょう。

ダイエットカロリー コントロール

October 04 [Sat], 2014, 13:01

基本的にダイエットにとって大切なことは
食品や食事のメニューやレシピの
ダイエットのためのカロリーのコントロールだといえます。

無理のないダイエットをするためにも、
計画的にカロリーの摂取量を調整し、
ダイエットを成功させたいものです。

カロリーコントロールに失敗して
ストレスを溜めないためにも、精神力が大切になってきます。

リバウンドをしないようにダイエットを成功させるためには
必要不可欠なのです。

無理なダイエットは、病気も誘発し、
死に至る危険もあることに注意しなければなりません。

命の危険を伴うということは
決して大げさなことではないことを認識することが重要です。

ダイエットを成功させるには、
カロリーコントロールだけでは足りません。

体脂肪を減らすためにせっかく食事レシピでカロリーを減らし、
成功したとしても、カロリーコントロールをやめた途端に
元通りになってしまうことがあります。

また元通りどころかさらに増加することあるのです。

リバウンドという現象はダイエットを頑張った人にとってはとても怖い、
悲しい結果ではないでしょうか。

これは食事の量を無理に減らし、
我慢させるダイエットをしたことが原因だと思われます。

ダイエットは、運動を取り入れ、筋肉をつけ、
基礎代謝を増大させることで、
リバウンドしない体を作らないとなかなか成功しないのです。

運動をしても消費するカロリーは、
そうたくさんあるものではないようです。

一回の食事のカロリーを消費するためには、
かなりの運動量が必要ですから
ダイエットするためにいつもの食事メニューやレシピや食品の中で
カロリーを摂りすぎないようにコントロールするわけです。
P R
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