妊娠とむくみ
妊娠とむくみ
私たちが妊娠をしますと水血症という状態になります。
私たちの体は妊娠状態を維持するために血液量が増えます。
この血液量は妊娠４ヶ月ごろから増え始め妊娠９ヶ月半ばにピークを迎えます。その血液量は、妊娠前が５リットルなら妊娠９ヶ月半ばごろは７リットルとなり、２リットルも増え、これを水血症といっています。
水血症のときは、血液の中の水分が増えますが、血球成分などは増えません。そのため、血管内の血漿タンパクが水分をひきつける力が弱くなるのでむくみやすくなるのです。
このむくみに対してリンパドレナージュを行なうと一時的な改善は見られますが、積極的な改善にはつながらないものです。しかし、むくみが一時的に解消され気持ちがいいですので、心身のリラックスのために行なうといいと思います。
これとは別に妊娠時の高血圧がある場合もむくみが出ますが、妊娠時の高血圧の場合は、リンパドレナージュは避けるようにしてください。
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むくみとみかん
むくみとみかん
冬はみかんのおいしい季節ですよね。
こんなにおいしいみかんには隠れたすごい秘密があるんです。
みかんに含まれるある物質が、生理痛やむくみの原因のうっ血の改善に効果があるのです。
その名も「ヘスペリジン（ビタミンＰ）」
この物質はビタミン様物質の一つで抗酸化作用で有名なポリフェノールの一つなんです。
ヘスペリジンはみかんに含まれていて、特にみかんの実の部分よりも皮や袋、白いスジの部分に多く含まれています。
袋やスジは実は食べられるけど、みかんの皮の部分も活用できるともっといいよね。
そこで、おススメが「みかん風呂」
まず、食べ終わったみかんの皮は、天日干しにします。乾燥しましたらネットに入れてお風呂に入れますとみかん風呂として使うことができるんです。ネットがなかったらいらないストッキングでも代用できます。
女性の７〜８割にうっ血症状が出ているといわれています。うっ血改善に「みかん」を試してみて。
もちろん運動も忘れずにね。
むくみ・セルライト・冷え性改善方法の紹介
リンパドレナージュ,セルライト,むくみ,冷え性
リンパドレナージュやセルライト、むくみ、冷え性、デトックスを中心に美容や健康のブログを書いてます。
むくみやセルライト、冷え性、デトックスは美容上の問題だけじゃなくて、体からのサインでもあるんです。こんなむくみ・セルライト・冷え性・リンパドレナージュ、デトックスの話をいろいろ書いていきます。
もちろんセルフリンパドレナージュや顔のむくみ、腕のむくみ、足のむくみといった部分的なムクミ改善やリンパ浮腫のお話も載せています。
最近、いろんなブログを見て自分のブログの参考にしているんです
リンパドレナージュやセルライト、むくみ、冷え性の記事を楽しくわかりやすくかけると嬉しいです。
ブログを見てまわっていると、いろいろ面白い話があって楽しいです
ときどき遊びに行くので、よろしくお願いしますm(_ _)m
リンパドレナージュは、美容・健康以外にもスポーツ後のケアも書いています。また、日本の情報だけじゃなくて、海外の情報も書いていく予定です。
太ももヤセとむくみ・うっ血
太ももヤセとむくみ・うっ血
ダイエットをいくらしても太ももヤセが中々うまくいかないという話をよく聞きます。
太ももヤセがうまくいかないのは足の代謝が上がらないからなんだけど、いつも歩いたりして足を使っているのに代謝が上がらないなんて不思議ですよね？
この使っているのに代謝が上がらない原因にはむくみとうっ血が大きく関係があるのです。
私たちの体は筋肉を使うと熱を作ります。この熱を作る働きがあるからこそ代謝が上がるんだけど、熱を作るためには、エネルギーが必要で、そのエネルギーを使った後の老廃物を取ることも必要になります。
ストーブがあっても灯油がないと温まらないし、ストーブの中が汚れて詰まっていると、灯油があっても燃やすことができないのと同じです。
ダイエットをしても太ももヤセができない方は、このストーブの中が汚れて詰まっているのと同じ状態になって代謝が上がらなくなっている可能性があるのです。
むくみと食事
むくみと食事
むくみと食事
私たちの体の水分は、カリウムとナトリウムのバランスで保たれているんだけど、食べ物で塩分をたくさん摂ると、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れ（ナトリウムが多くなりすぎて）ます。
こんなとき、細胞はナトリウムとカリウムのバランスを保とうとしてたくさんの水分を蓄えようとします。これが、むくみなんです。
むくみ予防として塩分を控えめにすると同時に、しょっぱいものが好きな人にはカリウムも補うという方法もあります。
そこで、カリウムを多く含む食材の紹介をします。
一般的に言われているのは、バナナ、メロン、アボカド、トマトなどの果実類、
ほうれん草などの野菜類、さつまいもなどの芋類、大豆や小豆などの豆類、
魚類、肉類に多く含まれています。
その他にもむくみに効果のあるのは、
・ビタミンB1
多く含まれる食品は、豚肉、卵黄、レバー、牛乳、胚芽などです。
・ビタミンE
血行を促進する働きがあります。
多く含まれる食品は、かぼちゃ、ナッツ類など。
・鉄分
体の各組織に酸素を運びます。
多く含まれる食品は、レバー、卵黄、ほうれん草など。
これらの食品や食事は、病気の時には摂れないものもや、制限があるものがありますので、主治医の指導に従ってください。
