超美味しいグリーンスムージーが話題

June 10 [Mon], 2013, 22:30
グリーンスムージーが話題

今、朝の習慣としてグリーンスムージーを
取り入れている人は増えてます。

朝起きてすぐに飲むことで体に必要なビタミンや
栄養素を効果的に摂取することができるので、
それによって美容にも健康にも効果があるのです。

グリーンスムージーはダイエットにも効果的で、
スムージーになっていることで腹持ちもいいことから
ダイエット中の辛い空腹を解消させる効果があります。

グリーンスムージーの作り方は葉野菜、フルーツ、
水を加えてミキサーで混ぜるだけです。

これだけで美味しいスムージーが完成です。

葉野菜は小松菜、ほうれん草、水菜などが最適です。
そしてフルーツはバナナ、キウイ、イチゴなどを入れるといいでしょう。

これらと水を混ぜてミキサーをかけるだけで美味しい
グリーンスムージーの完成です。

グリーンスムージーを飲む前後40分は何も食べないよう
にしましょう。

そうすることで効果がアップします。



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疲労回復方法を身につける30の知恵!しつこい疲れを解消する為に


美肌の大敵!ちりめんじわの解消法

June 05 [Wed], 2013, 20:28
お化粧などをしていて鏡に映った自分の顔を
見た時に目元や口元のシワが
気になることは無いでしょうか?

細かいシワが出来ている状態を
ちりめんじわといいます。

ちりめんじわは皮膚表面に出来る細かい
ちりめん状のひだで目の下や水分が不足している部分に
出来やすいしわです。

皮膚の保水力不足が原因で、
保水力が増すとちりめんじわは改善されます。

水分不足が原因で出来ることが多いので、
瞬きを良くする目元によく出来ます。

しわを改善するにはたっぷりの化粧水で
潤いを与えてあげることです。

ちりめんじわをなくすには早めの対策が必要です、
出来てしまったしわはすぐにケアをする必要があります。

早くケアをすればするほど早くしわが取れるのです。

ちりめんじわにはしっかり化粧水をつけた後は乳液や
クリームでしっかりと蓋をする必要があります。
そうすることででき始のちりめんじわには効果が現れてくるのです。






美容と健康には腸が重要

June 01 [Sat], 2013, 10:54
便秘の方はすぐに治した方がいい、
そんな記事を見られたことがあるかもしれませんが、
具体的にどうやって便秘を治せばいいのでしょうか?

これは普段の食べるものがかなり影響してくると思いますが、
とても簡単な方法で便秘を解消することができます。

とにかく水を飲んでください。そして食物繊維を摂取してください。

よくファイバーという名前を聞いたことがあると思いますが、
今では五大栄養素にファイバーを足して
六大栄養素となるくらいファイバーは重要です。

あとはビフィズス菌ですね。とにかく水とファイバーと
ビフィズス菌で腸をよくしてください。

美容と健康のためにまずは腸をよくすることから
始めないと、せっかく摂取した栄養素が腸で
上手く吸収されずに効果が薄くなってしまいます。

食物繊維を多く含んだ食品にはさつまいもや
レタスなど野菜に多く含まれているので、
意識してとるようにしましょう。



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