ダイエットには基礎代謝量が重要

November 21 [Thu], 2013, 0:28
よく「ダイエットしているつもりなのに全然痩せない」という人がいます。体重が増えたり減ったりするのは、消費するエネルギーが食べているエネルギーより多いか少ないかで決まります。つまり食べている分が多ければ太りますし、消費している分が多ければ痩せるわけです。

 これには基礎代謝が関係しています。基礎代謝は何もしない状態で消費するエネルギーのことです。なので基礎代謝量を増やせばあまり食べなくても痩せやすくなるというわけです。基礎代謝量を増やすためには筋肉の量を増やすことが重要です。

 なので毎日ストレッチをしたり、少しでもいいので筋トレをすることが重要です。こうして少しずつ基礎代謝を上げれば、太りにくい体質になっていきます。


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