ダイエットの運動器具

お腹ダイエットについてエクササイズしましょう。
一番痩せたいと、女性がいつも思っている部位、それはお腹ではないでしょうか?
今回はなかなか引っ込まないお腹を引っ込めるエクササイズを紹介します。
１週間の日替わりなので是非継続してくださいね。

・１日目：仰向けに寝た状態で、お腹から足の付け根にかけて、両手で上から下へ５回さすります。そして、お腹の周りを両手で、５回時計回りにさすります。反時計回りにも５回さすってください。
・２日目：１日目のお腹をさするエクササイズをしてください。そして、仰向けに膝を立てて寝ます。この状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください。これを５分間行います。
・３日目：１日目のエクササイズを行います。そして仰向けに膝を立てて寝ます。ここから立てている両膝を左に倒しますが、上半身は真上を向いていてください。この状態を１分間保ちます。次は反対に右に倒して１分保ちましょう。
・４日目：１日目、２日目のエクササイズを続けて行います。さらに３日目の両膝を倒すエクササイズを行いましょう。
・５日目：１日目、３日目のエクササイズを続けて行います。終わったら仰向けに膝を立てた状態に戻します。
そしてつま先を真上に上げて膝を伸ばします。伸ばしたら元の状態に戻します。これを１０回繰り返してください。
・６日目：１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行ってください。
・７日目：１日目、２日目のエクササイズを続けて行います。そして５日目のつま先を上げ下げするエクササイズを行ってください。

短時間ででき、たいへん簡単なお腹ダイエットのエクササイズですので、是非継続してみてください。

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