ダイエットの運動器具

太ももダイエットについてエクササイズしましょう。
太ももが細くないとスリムなパンツって、似合いませんよね。太ももが気になる女性の方に、太ももを細くするエクササイズを紹介しましょう。１週間の日替わりになっていますので、まずは１週間継続してみてください。

・１日目：右の太ももを右手の指で上から下へさすります。左の太ももも同様に行ってください。次いで２分間ずつ両足をさすってください。
・２日目：１日目に行った太ももをさするエクササイズを行います。そして椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。この状態で２分間待ちます。足を逆にしてまた２分間行います。
・３日目：１日目のエクササイズを行います。そして垂直にたち、片足を目をつむったまま床から少し離してバランスをとります。次に逆の足にしてバランスをとります。これを５回繰り返します。
・４日目：１日目のエクササイズを行います。そして仰向けにひざを立てて寝ます。その状態で、鼻から息をゆっくりと吸い、ゆっくりと吐きます。吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。これを５分間繰り返します。次に２日目に行ったエクササイズをします。
・５日目：１日目のエクササイズを行います。そして４日目の、膝を立てて深呼吸するエクササイズを行います。
次に３日目のバランスをとるエクササイズを行ってください。
・６日目：１日目のエクササイズを行います。そして２日目のエクササイズを行います。次に３日目のエクササイズを行ってください。
・７日目：１日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行います。

時間もかからず簡単なので、まずは１週間継続して行ってみませんか?

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