ダイエットの運動器具

二の腕ダイエットについてエクササイズしましょう。

夏に向けて女性のみなさんダイエットしたいですよね。夏は結構二の腕って気になりませんか?
ノースリーブまたは半袖の洋服を着た時に、二の腕が太いと恥ずかしいですよね。そこで今回は二の腕ダイエットのエクササイズについて調べてみました。１週間続けておこなうタイプのものを紹介します。

・１日目：二の腕全体を５分間揉みます。両方の腕をじっくりと５分間ずつ揉みましょう。
・２日目：１日目に行った二の腕を揉むエクササイズを２分間行います。そして机に両手の手の平を付け、机を手の平で押します。机を押す時にひじを曲げるとやりやすいそうです。このエクササイズは、机を１０秒押して１０秒休むというを５分間繰り返して行います。
・３日目：１日目に行ったエクササイズを２分間行います。そして肘の曲げ伸ばしを３０回行います。力を入れずに肘を曲げるように行いますが、肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れてください。
・４日目：１日目に行ったエクササイズを２分間行います。そして２日目に行った机を押すエクササイズを５分行います。さらに３日目に行った肘の曲げ伸ばしエクササイズを３０回行います。
・５日目：１日目に行ったエクササイズを２分間行います。そして両手の二の腕を１分間全体的にさすります。
・６日目：１日目に行ったエクササイズを２分間行います。そして２日目に行ったエクササイズを５分行います。さらに両腕をピンと伸ばして肩から前後に振ります。
・７日目：１日目に行ったエクササイズを２分間行います。そして２日目に行ったエクササイズを５分行います。さらに６日目に行ったエクササイズを３０回行います。

簡単に継続できるものなので、まずは１週間試してみてはいかがでしょうか。

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