ダイエットの運動器具

ダイエットには有酸素運動が効果的だということを、たくさんご存じの方はみえると思います。
しかしどういうものなのか有酸素運動について説明できますか?　詳しくはわからない、という方のために今回は有酸素運動について調べてみました。

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、スクワットなどのことをいいまが、共通点は何かわかりますか?　これらは酸素を消費し、十分に呼吸を確保しながら行う運動なのです。脂肪というのは血液中にも実は流れているんです。その脂肪が体脂肪になってしまう前に酸素とひっつき、燃焼されることによって、太ることを回避することができるのです。すでに体の一部となってしまった体脂肪は、血液中の脂肪の次に燃焼されます。

有酸素運動は、血液中の脂肪や、すでに体についてしまった脂肪を減らすには、ゆっくりと深くたっぷりの酸素を体に取り込んで、より多くの脂肪を燃焼させることができるということに効果的なんですね。脂肪を分解して燃焼させるには酸素が十分必要なんです。しかしマラソンのような、息がすぐに切れてしまうようなきびしい運動では脂肪は燃やせません。

脂肪燃焼は運動開始後20分くらいからやっと燃え始めるからです。運動不足の方にとって20分以上の運動はきついと考えますので、15分程度から始めて徐々に時間を延ばしていくといいでしょう。30分以上継続して行うことができるようになれば、少しずつ強度を上げていきましょう。どの運動も同じですが、有酸素運動も継続して行うことが大事です。無理のない程度に継続しましょう。

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