ダイエットの運動器具

簡単なダイエットのエクササイズについて紹介します。
ダイエット運動というとエクササイズですよね。でもエクササイズって難しそうだとか、すぐに疲れてしまうのではないかとか、不安がありませんか?　調べてみますと、そんな難しいものばかりではないんですよね。週に３回から５回ほどすれば効果はあらわれますので、自分の体力やその時の体調にあったものを選べばいいのです。とにかく継続することが重要ですので、自分にマッチしたエクササイズを見つけましょう。

それではいくつか簡単なダイエットのエクササイズを紹介します。
まず一つ目は、足を寝ながら上げるだけのエクササイズです。
１．横向きに寝転がり、片方の手で頭を支えます。
２．上側の足をゆっくりと上げ、30cm上げたところで止めます。
３．そして、息をゆっくりと吐きながら下ろします。
これを片足10回ずつで１セットです。この方法に慣れたら、上に上げた足をそのまま体の前に出してみましょう。この時もゆっくりと行うと効果的なんですよ。このエクササイズは、子供を寝かしつけながらでもできるので、主婦の方にいいのではないでしょうか。

二つ目はおなか周りを引き締めるエクササイズです。
１．仰向けになって両手は床につけ、ゆっくりと両足を揃えて上に上げます。
２．次に、両足を頭の方へ息を吐きながら持って行き、３つ数えたらゆっくりと足を戻します。
これは10回で１セットです。おなかはたいへん贅肉が付きやすく、一方落ちにくいという厄介な場所です。
しかし、このエクササイズを継続すればしっかりと効果が出てきますので、是非実施しててみてください。

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