ダイエットの運動器具

ダイエット運動前のストレッチについてご紹介しましょう。
健康的に痩せたいなら、やはりダイエット運動ですよね。しかし、運動の前にはストレッチが、運動不足の方も運動している方も必要なんです。ストレッチは運動による事故や怪我を防止する効果があります。まだまだありますよ、全身の代謝を高めてくれる効果もあり、エネルギーの消費も助けてくれるんです。それに筋肉の緊張をほぐすことで、体に蓄積した疲労物質を除去してくれる効果もあるようです。疲労がなくなればリラックスも自然とできますし、ストレスもなくなり暴飲暴食も抑制できるのです。気持ちよく、筋肉の伸びを感じながら行うのがいいですね。

それではこのへんで簡単なストレッチを紹介しましょう。
女性が気になるところといったら、やっぱりおなかではないでしょうか。一つ目はおなかと足を引き締めるストレッチです。まず、つま先立ちをして背筋をピンッと伸ばします。次につま先立ちの姿勢のまま、少しだけかかとを上げた状態を交互に保ちます。これ動作だけで、おなかと足の引き締めになるそうです。忙しい女性でもすごく簡単に毎日できますよね。

二つ目は足、太もも、ヒップの引き締めです。
１．手を頭の後ろで組み、ピンと背筋を伸ばして、足の屈伸をします。
２．足を前後に開いて、後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を、体重を利用して伸ばすのです。
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
４．スキップをします。
この４つのストレッチを２分間ずつ行うです。これだけでもダイエットには十分なりますので、是非続けてみてください。

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