ダイエットには運動と食事が必要

February 03 [Tue], 2015, 22:20
朝、昼、夜はしっかりと食べる
間食をしない。
また、それだけでだ、私はそれがかなりの重量を失うと思います。

あなたは朝ご飯と納豆と野菜の味噌スープ、食べていないことを取り入れ、昼食では、基礎代謝同等のカロリー摂取量を減らすことができおにぎり半分、夜であるかの幸運3冷たい豆腐100グラム、ミニトマトで。

また、筋肉の減少する強度と基礎代謝をドロップするのでまた、そのような腕立て伏せやスクワットなどにも筋肉を鍛えることが重要です。

それは、この食事一日5回エアロで2ヶ月です。あなたはできますか?それとも、私は食物摂取が、ある、 42.195キロこれを観察するために、週に2回フルマラソンを実行するのどちらかだと思います。

私はと「合理的な運動の習慣」 「安全な食の管理」に傾く。



10lkg痩せるには
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