山谷でまなみ

November 08 [Wed], 2017, 5:11
妊活をしている方は食べ物は、体を温めるようなものを選ぶようにしましょう。

野菜の中でも大根やごぼうや人参などといった土の下に根を生やすものは、体を温めるには適しています。それとは逆に、「身体を冷やす野菜」は、きゅうり、なす、トマトなどの夏が旬である野菜に多く存在しています。フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、ジュースにして飲むとついついたくさん飲んでしまい、体の冷えに繋がるので、飲み物は温かくして飲むことをお勧めします。

水に溶けやすいビタミンの葉酸は、吸収率のピークが空腹時なので、効果的に葉酸を摂りたいと思ったら、タイミングとしては食間だというべきでしょう。



できれば、所要量を一度に摂るのではなく何時間かおいて、分けて摂る方が身体に対して良い効果があるとされています。


一日の中でいつが一番良いかというと、夜寝ていると、肝臓の血流量は減少するため、寝る前に摂るのが葉酸を効かせるためには最も良いでしょう。「妊活」、それは命の神秘である妊娠というものをどうにか管理しようというものですから、絶対に結果が表れるものとは言えません。
なので、断念してしまうこともあるのですがこれは大変もったいないと思います。妊娠する確率はアップしているはずですから、そこまで落ち込まずに、自分のペースで続けてください。葉酸の効能については色々あり、発育する過程において脳や神経を作るので、妊婦さんの場合は母親の分だけではなく、2人分が必要になってしまうので不足するとも考えられています。

実は葉酸は特定保健用食品でもあり、子供の二分脊椎などといった神経間閉塞障害を予防する効果も期待できると言われているので、積極的に摂取すると良いのではないでしょうか。妊娠初期(妊娠前1ヶ月〜妊娠3ヶ月ごろ)の妊婦さんにとって、忘れてはならない大切な栄養素が、葉酸ですよね。胎内で元気な赤ちゃんを健やかに育てるために、例えばサプリメントなどを活用しながら日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。厚生労働省の推奨では1日あたり葉酸0.4mgです。さらにこれを毎日摂取する必要があるのです。葉酸は野菜に多く含まれた成分ですが、食事だけで十分かというと葉酸不足の心配もあります。
ですのでサプリを活用してみるのが良いと思います。
いま妊娠されている方にとって葉酸は欠かす事のできないものです。ですから、サプリメントで葉酸を補給している方は少なくないようですが、安心・安全な葉酸サプリを選ぶためには、「使われている添加物は安全なものか」、「販売している会社はどのような会社か、信頼できるか」などをしっかりとチェックし、できるだけ質の良い葉酸を摂取することが重要です。

カフェインは、妊活をしている間は避けたいものです。そのため妊活中はとりわけハーブティーがよく飲まれることがあるようです。


これはどうしてかというと、第一の理由は薬効が期待できるというメリットがあるからです。

例を挙げると、不妊の原因でもある冷え性の改善や、生理周期の乱れを整えることです。加えて、ストレスを緩和させる作用もあります。

妊活している間は特にストレスを溜めてしまわないよう注意しなければならないのですが、そういったものを解消してくれるでしょう。

子供を授かるために妊活に励む人は、思い切ってお守りの力を借りてはどうですか。
例を挙げると、長谷寺は鎌倉にあるお寺で、ここは子宝と縁があるお寺です。

このお寺で扱われているお守りは、妊活の疲れを癒し、気分を落ち着かせることができるでしょう。

さらに、パワーストーンなども妊活のお守りとして使われていますから、複数のアイテムを持ってみてもいいと思います。
今、妊活の一部にヨガを生活の中に取り入れる事は効果があると思います。
深い呼吸を行うことで体内の免疫が強まったり、精神的にも落ち着いてくるといった利点があるからです。妊娠してからでも、マタニティヨガといった形で続ける事が出来る上、ヨガの呼吸法は出産の際にも役立つでしょう。特に女性の場合は、妊活中はお酒を飲まないように言われることが普通です。それは、いつ妊娠しているのか分かりませんので妊娠しているという認識がまだない時期に、お酒が胎児に影響しないようにするためです。それから、お酒の作用にはホルモンバランスを乱したり、体を冷やす作用もあるためできるだけ妊娠しやすいコンディションであるためには避けるべきものだからです。

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