コハクチョウとアームストロング砲

May 31 [Tue], 2016, 18:10
痩せようとしている間、私がどうしても甘い物への欲求を抑えきれなくなった時に飲食する物は、ずっと昔から寒天です。寒天は様々な味付けができるので、飽きることがありません。殊に、缶詰の蜜柑が入った牛乳寒天と、サイコロ状に切った味付けしていない寒天にたっぷりきなこと少々の黒蜜をまぶしたものが気に入っています。ダイエットには有酸素運動が良いといいますが、有酸素と無酸素の区別というか、境目がわかりません。たいてい言われるのは、息は上がるけれど、汗をかかないくらいというのが、違いのようです。しかし、汗のかき方は環境によっても変わりますよね。もっとわかりやすい判断基準があるとダイエットしたいと思います。体重を落とそうとするのに食事を抜いてしまうのは認められません。長期間継続しないし、健康に差し障ってしまいます。飯を食べながら、カロリーの低いものに置き換えると良いです。有酸素運動を合わせて行う人は、筋肉をつけて脂肪の燃焼効果を強めるため、多たんぱく質で低カロリーが、一押しです。基礎代謝を計ることは大事です。なぜならば、自分の基礎代謝量の知識なしでは、自分にどのくらい摂取カロリーが必要なのかわかることはできないのが理由です。若い時のような無謀なダイエットをするのが体力的にできなくなった分、日常生活から静かに数値を考えていきたいと思うこの頃です。
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