ひむちゃんで三浦

May 19 [Thu], 2016, 21:30
この前から「プランクチャレンジ」というものをやっています。
これは、「プランク」という筋トレを5日光続けて一年中休む…という間隔でひと月増やすというものです。
主に腹部周りに効くみたいです。
最初は20秒ですが、最後のひと月まぶたは5取り分やります。
と言っても5取り分延延ははなはだツライ(最初は20秒でも困難)ので、1取り分×5とかでも良いと思います。
わたしは20日光まぶただ。
途上サボったりしたので本来二度と終わってるはずなんですけどね…。
移り変わりとしては、お腹はそこまで貫くのですが、腕に筋肉がついた気がします。
うっすらと力こぶが出来た気がするんですよね。
プランクは上肢とつま先(心苦しい場合は膝も階層につけてOK)だけで人体を助けるので、上肢も鍛えられるのかなと思います。
しかし、ここで症状が内。
力こぶはうっすらと筋肉がついて引き締まってきたんですが、いわゆる振袖の部分はぶよぶよの通りだ…。
プランクでは振袖の要所(上肢三胸中筋というらしいです)は全然使われないのかもしれません。
なので、腕が痩せた!!という感じはからきししません。
筋肉はバランス良く鍛えないとダメなんだなと分かりました。
振袖の部分の肉を食するトレーニングもやってみたいだ。
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