便秘 原因 

2010年10月12日(火) 13時50分
便秘 原因

【便意の我慢】

排便を我慢すると、直腸から脳への便意の信号が低下し、トイレに行きたいという感覚がなくなります。その結果、腸内の便の滞留時間が長くなると水分が抜けて小さく固くなる為、出にくくなるのです。

【水分不足】

水分をとらない状態が続くと、便が硬く、大きくなり、
排泄が難しくなり、便秘になる可能性があります。


【運動不足】

運動をすることによって、腸の動きが活発化します。
運動不足で腸への刺激が低下すると、腸の運動能力も下がり、蠕動(ぜんどう)運動が弱くなり、便を直腸まで送りとどけれず、便秘になってしまいます。


【偏った食生活】
野菜不足などの偏った食生活によって、便の食物繊維が不足します。
食物繊維は保水性に優れており、便をやわらかくし、また量を増やしてくれるので、食物繊維不足になると便秘になりやすくなります。


【ストレス】
現代社会はストレスを受けやすい環境になっています。
仕事や恋愛、家族関係、友人関係など、ストレスの種類も様々。
精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、便秘を引き起こします。


【過度なダイエット】
過度なダイエットによって、上記のストレスや偏食、水分不足などを起こしてしまい、便秘を引き起こす原因になってしまいます。さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなり、便秘になってしまいます。


【妊娠】
妊娠中は女性独特の黄体ホルモンが活発になり、体内に水分を蓄積しようとするので、排便に十分な水分が補給されなくなってしまいます。更にこのホルモンは流産を防ぐため括約筋を収縮させるので、排泄を困難にさせます。


【加齢】
年を取るとお腹の筋肉が弱まり、腸の動きも悪くなります。その他にも加齢による生理的機能の低下で、便を直腸に運ぶことができず、水分をとっても兎糞状の便となり、正常な排便ができず便秘になってしまいます。


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