寺井とティーダ

November 22 [Wed], 2017, 14:16
このところ、妊娠中の女性にとって重要な効果をもたらす栄養素として葉酸が注目されている事をご存知ですか?葉酸とは、ビタミンB群に属する栄養素で、妊娠中の十分な摂取によって、葉酸の摂取不足の場合に対して、胎児が神経系障害を発症するリスクが下げられたというデータがあるのです。この効果について正式に発表を行った厚生労働省によると、1日当たり0.4mgの摂取を推奨しています。赤ちゃんの健やかな成長を促すために、妊娠中に限らず、妊娠を計画している方や希望している方も、葉酸を摂った方が良いと思います。
妊活中の方は、薬の服用には注意が必要です。


一般に販売されている胃腸薬や痛み止めの類は特に問題ないのですが、安易な服用が問題になるのはもともと医者から処方されていた持病の処方箋をそのまま服用する場合です。

ですが、薬を服用する限り、副作用や身体への影響を考える必要がありますから、どのような薬を服用する場合でも、妊活中であることを医師や薬剤師に伝えたうえで服用のアドバイスをもらうのが安全で安心な方法だと言えます。葉酸は赤ちゃんを作ることを考え始めた段階から妊娠の初期の時期にかけて摂取を続ける事が望ましいといわれていて、お腹の赤ちゃんの先天性奇形を防ぐ効果があります。妊娠して3ヵ月くらいまでの期間は、食品及びサプリメントなどからできるだけ摂取する事が大切になります。

女性にとって体の冷えは子供を作る際の障害です。ということで、温かくするお茶を毎日飲むようにする事も1つなのです。


具体的には、ノンカフェインの体の血液の循環を良くするハーブティーが体内の冷えの解消には効果があります。妊活中は栄養にも気を配りたいものです。そういった意味でも果物を積極的に摂る事は良い効果が期待できます。とはいえ、なんとなく摂取するよりも、より妊活のためになるような果物の摂取ができれば、もっと妊活の励みになるのではないでしょうか。調べてみてわかったのですが、果物には体を温めて冷えをとってくれる効果が期待できるものも存在するようです。代表的なものは、ぶどうやさくらんぼ、りんご、オレンジ、桃などです。


フレッシュな状態で食べることが出来れば良いのですが、それが難しいという方はドライフルーツでも大丈夫です。

ビタミンの中でも、サプリメントなどで手軽に摂れる葉酸はことに妊娠初期の摂取で細胞分裂の障害を防ぐなど発育にとって非常に効果的な面があることが通説になっています。

葉酸を摂ろうと思ったら、ブロッコリーやアスパラ、枝豆、またほうれん草などの葉物に比較的多めに含まれています。

サプリメントを活用すると上手に摂れますので女性は、妊娠前から妊娠中まで毎日コツコツ摂取することをおすすめします。



一度目の妊娠の時、流産してしまいました。とても悲しくて、しばらく子供のことは考えられなかったのですが、だいたい一年位たってから、もう一度、チャレンジしてみようと妊娠を考えて行動するようになりました。



妊娠に適した体になるように、以前から悩まされていた冷え性を克服するように、苦手だった運動を始めました。
運動の最中はつらかったのですが、だんだんと楽しくなり、新陳代謝が良くなって基礎体温があがって、冷え性を治すことが出来ました。

自分の体が改善されたことを実感できて、ますます妊活を頑張ろうと思いました。赤ちゃんがお腹にいる女性なら、赤ちゃんが問題なく育つために摂取を心がけたいのが「葉酸」といえます。その名「葉」の通り、キャベツやレタスなどの葉物野菜にたくさん含まれるというイメージがありますが、本当は果物からもたくさん摂取できるもので、イチゴを100g食べれば、90μgの葉酸が摂れます。普段の倍くらいの葉酸を、妊娠中は毎日摂取しなければならないので何が葉酸を多く含んでいるか知っておき毎日の献立の中に上手く取り入れてください。

いま妊娠されている方にとって葉酸は絶対必要なものです。そのため、葉酸のサプリメントを摂っている方は多いようですが、安心・安全な葉酸サプリメントを選択するために、「使用されている添加物の安全性」、「販売会社は信頼できるか」などを確認し、質の良い葉酸を摂ることが大切です。今現在、妊娠を考えている、あるいは計画しているといった方や、妊娠初期の女性は普段の食事で得られる葉酸に注意するようにしましょう。
具体的には、普段の食事に加えて十分な葉酸の摂取が厚生労働省が勧めており、各産婦人科やクリニックでも、そうした指導がされるようになっています。葉酸の適切な摂取は、胎児の先天的な障害(神経管閉鎖障害など)の発症リスクを減らしてくれる為です。


最近は葉酸のサプリメントも多くの種類が出ていますね。


そうしたサプリを利用する方は、赤ちゃんに悪影響が無いように、無添加で天然素材の葉酸サプリメントを選択する事を忘れないようにしてください。
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