しっかり眠る為に

May 12 [Sun], 2013, 16:36

良い睡眠は肌に良い事です。むしろ良い睡眠、食生活と適度な運動を心掛けれていれば、体系や美容にもそこまで変化は出ません。特に、睡眠はとても大事ですが、私達の身の回りには睡眠を邪魔をするものが沢山あります。例えば、スマホやパソコンも睡眠前にいじってしまうと、その光で脳が覚醒し、眠りを妨げてしまいます。また、寝る前に食べるのも、胃が興奮状態になって良い眠りにつけなくなるとどころか、もたれます。眠り3時間前までにはしっかり食事は済ませ、布団に入ったら直ぐに眠りにつけるよう心がけたいものです。
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