ダイアンのインフォメーション

March 21 [Thu], 2013, 9:52
人間の本能的な三大欲求は、睡眠、食慾、性欲であるが、欲求が充たされないときに最も早く人体に異常を来すのは睡眠で、食時はしなくても、水だけで相当長く生きられるが、数日間全く眠らない場合には死んでしまう。だから人体に最も重要な欲求は睡眠であるとうことになる。
昔から老人は、睡眠時間が短いもの、眠りが浅いものとよくいわれているが、老人は果たして睡眠時間が短くてもよいものであろうか…。この考え方は大きな間違いで、老人でも平均8時間位は睡眠をとる必要がある。

昔の老人は初老になると、隠居して仕事をしなかったのと、大抵昼寝をする週間があったため、夜間の睡眠はあまりとれなかったのだろう。また老人になると、尿が近くなり、夜間の睡眠が妨げられることも原因して、夜間の眠りが浅かったようですが、基本的には若いものと同じ時間の睡眠をとる必要があります。
睡眠では床につく時間が重要です。人間の体は、大昔から午後9時から10時頃には就寝するように出来ています。午後12時以前の2時間ぐらいの睡眠は非常に深くて、この時間内に一晩中の睡眠の7割ぐらいが、質的に行われます。そのため同じ8時間の睡眠をとっても、午前2時頃からでは、この深い睡眠をする時間帯に欠けます。
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