視線クギヅケ!男が萌え死ぬ美脚をつくる簡単トレーニング3つ

June 04 [Wed], 2014, 14:31
シアリスシアリス


夏直前になると女性たちが必ず心に誓うこと、それは「今年こそダイエットを成功させて美ボディを手に入れるぞ!」ですよね。しかし夏本番になった今、実際に理想を実現できている人は少ないのでは? 一体なにが原因なのでしょう?

株式会社ボディーズが行った“諦めダイエッターに聞く、ダイエットの失敗に関する意識・実態調査”によれば、「良いダイエット方法は“筋トレ”“有酸素運動”だと知っているけれど、時間の問題で行えない」と言う人が多いようです。

ダイエットには具体的な目標をもつのが重要です。夏はスカート丈が短くなりやすく、脚の露出が増える時期なので、たとえば具体的な目標として、今年は“男を一目で萌え死にさせる美脚づくり”を目指してみませんか? 

今回は、整体師である筆者が、“時間がなくてもできる”簡単足引き締め筋トレを3つご紹介します。ぜひ試してみてくださいね!


■1:ふくらはぎを細くする“歯磨きしながら筋トレ”

ふくらはぎが引き締まっていると、脚が細くみえて魅力的です。ふくらはぎの筋肉を引き締めるためにオススメなのは、歯磨きをするときにずっと爪先立ちでいること! これなら早速、今日から実践できますよね。ただし足がつらないようにご注意を!


■2:太ももを引き締める“待ち時間筋トレ”

通勤通学時間はダイエットに最適です。エレベーター、エスカレーターに乗っている間、電車で立っている時、かかとをつけて脚を45度に開き、太ももを内側上に引き上げるようにお尻に力を入れ続けましょう。気を抜かずに頑張って。


■3:代謝をあげる“レンジ中筋トレ”

時間がなくてコンビニのお弁当……と残念がる必要はありません! お弁当をレンジでチンしている間、お湯を沸かしている間は、脚を交互に高く上げる腿上げをしましょう。小さな積み重ねが大切です。

いかがでしょうか? この3つの筋トレなら簡単に始められそうですよね! 筋トレやストレッチは習慣化してしまえばこっちのもの。最初だけ頑張れば、あとは自然と行えます。お金をかけず、無理なく、男の視線を集める美脚を手に入れましょう!

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【参考】

※ 諦めダイエッターに聞く、ダイエットの失敗に関する意識・実態調査 – 株式会社ボディーズ調べ

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by Carol.C

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