昼寝は必要だぁ!!!

August 10 [Fri], 2012, 21:44

昼寝は必要だぁ!!!


昼寝の効果はとても高く、夜の睡眠の3倍の効果もあると言われます♪


なかなか昼寝の時間がとれない方も多いでしょうが、短時間の昼寝でも、


効果は高いので、午後の仕事の能率も変わってきますよ♪


30分の昼寝で効果は大!疲れも頭もスッキリ!!


お昼ご飯を食べた後は眠たくなりがちかと思います♪


そのままウトウト昼寝をするのは本当に気持ちがいいものですよね?


この昼寝、夜の睡眠の3倍もの効果があるんですよ♪


夜は6〜7時間の睡眠、でも最初のうちは深い眠りでも、


朝にしたがってだんだんと浅い眠りになっていくそうです。。。


昼寝の30分は、夜でいえば眠りについた頃の一番深い眠りの30分みたいです!!!


お仕事をされている人は、昼寝に30分の時間を割くのは難しいかもしれませんが、


10分15分の昼寝でも効果は大です!頭もスッキリ、午後の仕事もはかどることは間違いありません!


じっくり昼寝する時間がない時は、横にならずにイスに座った状態で眠るのが効果的です!


横になってしっかり昼寝し過ぎると、かえって頭がボーっとしてしまうことも。。。


お休みの日ならともかく、普段の日は15分、30分の昼寝が効果絶大です♪


疲労を溜める前に昼寝をしよう♪


体も軽やかに、午後の仕事の能率を高めていきましょう♪

P R
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