コラーゲンを摂る方法 

April 03 [Thu], 2008, 13:41
美肌を目指すなら、お肌に必要な成分であるコラーゲンを補充してやることが大切です。
コラーゲンを摂取する方法はサプリメントが手軽ですが、普段の食事から摂取することができたら良いですよね。
コラーゲンを多く含む食材を考えてみましょう。

普段の食事に取り入れやすい、身近な食材に鶏肉がありますよ。
鶏肉の皮や手羽先、軟骨には、沢山のコラーゲンが含まれています。
また、沖縄で良く食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれていますよ。
その他には、煮魚をした時にできる煮こごり、高級食材であるフカヒレ、うなぎ、なまこなどにも多く含まれています。

ですが美肌のためには、これらの食材に偏ることなく、これらの食材を中心にバランスの良い食事を心がけましょうね。
1日にたくさん食べることは避け、毎日少しずつ食べるようにしましょう。

パントテン酸  

February 19 [Tue], 2008, 15:03
パントテン酸が不足すると、皮膚や髪の毛のつやが悪くなったり、筋肉痛や手足のしびれ、知覚異常、疲れやすい、などの症状になることがあります。パントテン酸は、補酵素としての働きをします。副腎の働きを助けたり、副腎皮質ホルモンの合成を促進したりします。この副腎皮質ホルモンは抗ストレス作用があります。また、脂肪の消費にも役立ち、血液や細胞のなかにあって、余分なコレステロールを回収してくれるHDLコレステロール、善玉コレステロールの生成を促進します。さらに、パントテン酸はビタミンB2などと協力して、脂肪酸などの体に必要な成分の合成と分解を促し、皮膚や毛髪、神経組織を正常に保つ働きもあります。このパントテン酸は、レバー、納豆、魚類、落花生など多くの食品に含まれています。脂肪・糖質の代謝をしたい方、また、妊婦・授乳婦などの方の栄養補給にも役立ちます。パントテン酸は、ストレスに強い体をつくり、善玉コレステロールを増やす働きがあるため、多めにとりたい栄養素の一つです。

水道水は直接飲むと危険 

February 14 [Thu], 2008, 15:58
日本人の主な水の補給源が水道水ですが、この水道水には殺菌のために塩素がはいっていることはよく知られています。しかしこの塩素という物質は体内に取り入られると細胞を破壊して、様々な病気を引き起こす原因となる活性酸素を大量に作ってしまい、更には老化を促進させてしまいます。ですから水道水を飲むときはこの塩素を取り除く必要があります。そのためには何か値段の高い浄水器でも購入しなければならないのかという話になりがちですが今回はそんな必要はありません。使用するのは「竹炭」か「備長炭」です。
水の量(重さ)の十分の一の量の竹炭か備長炭をボトル又は水差しに入れて一晩置いてできあがりです、しかも塩素がなくなっているだけではなく「脂肪」も溶かしてしまう水ができあがるのです。

デトックス 

February 13 [Wed], 2008, 14:05
デトックスとは、英語辞典によると、”detoxification”「解毒(作用)」で、「解毒」という意味です。体内には、その名を聞くだけでもおぞましいカドミウム、水銀、鉛などの重金属類や砒素などの有害毒素が微量ながら堆積されていますが、これら有害物質を排出することで体内浄化を行い健康増進を行おうという考え方です。さて、この体内毒素が排斥されにくい、つまりたまりやすい部位が分かってきました。それが「小腸」だということです。このところ、にわかに「小腸デトックス」とか似たような表現が増えているのは、そこに起因しています。このサイトでは、デトックスによる体内解毒作用、解毒効果とダイエットの関連を調べながら、それに関する情報やグッズをご紹介しています。

デトックス 

February 11 [Mon], 2008, 9:24
有害ミネラルを含まない、きれいな水で飲むことが大切です。お茶やジュースを避け、水で飲むことが大切です。水道水には有害ミネラルが含まれていることが多いですから、ミネラルウォーターか逆浸透膜浄水器で浄水した水で飲むことにに注意してください。サプリメントを飲む時間帯は、空腹時が理想です。なぜなら、サプリメントの効果を身体の奥まで届かせるためには、胃の中の食べ物に影響されない空腹時に飲むことが理想です。できれば、食前15分以上前がオススメです。デトックス・サプリメントとして代表的な栄養素を3つご紹介します。

アルファリポ酸
アンチエイジングの代表的な成分です。アンチエイジングは、若返りという意味で最近注目されています。解毒作用を担うグルタオチンの生成を助け、体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運んでくれます。また、体内で使われたビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10などの抗酸化成分の作用を補い、基礎代謝を活性化させてくれます。
アミノ酸
アルコール、薬、有害物質などを摂取したときに身体が解毒できるのは、グルタオチンの働きによるものです。このグルタオチンは、身体の中では肝臓だけに存在する解毒物質でアミノ酸です。通常は肝臓で充分作り出せるものですが、老化や有害物質の摂取で充分な量を作ることができなくなった時に、
サプリメントで補うと効果的です。グルタオチンだけでは身体はうまく吸収してくれないので、吸収を促進するためには、グルタミン酸、システイン、
グリシンが入ったアミノ酸サプリを取るのがより効果的です。
ファイトケミカル
身体を老化させる原因となる活性酸素を取り除いてくれるのが、活性酸素を除去するフラボノイドを含んでいるファイトケミカル。特に、これに含まれる「ギンコフラボノイド」は血液をさらさらにしたり、脳への血液循環を促し、集中力を高める効果があります。