03 

2017年06月03日(土) 22時32分
03日目 ❤ 2017年06月03日

朝の体重 ❤62.75 kg
前日の体重 ❤ 63.0 kg
前日比 ❤ -0.25 kg
開始時の体重 ❤ 63.5 kg
開始時から❤ -0.75


朝の体脂肪率 ❤ 37.4 %
前日の体脂肪率 ❤ 37.2 %
前日比 ❤ +0.2
開始時の体脂肪率 ❤ 37.7%
開始時から ❤ -0.3%

夜の体重 ❤ 63.15kg
前日の体重 ❤63.9 kg
前日比 ❤ -0.75kg
開始時の体重 ❤63.9 kg
開始時から ❤ -0.75 kg

夜の体脂肪率 ❤ 37.4 %
前日の体脂肪率 ❤ 37.%
前日比 ❤+0.4 %
開始時の体脂肪率 37.0❤ %
開始時から ❤ +0.4 %



今日の運動
abcストレッチ ❤ 2セット
スクワット20回 ❤ 14セット
座って足上げ ❤ 14セット
8の字腰回し右10回 左10回 ❤ 2セット
足パカ10回 ❤ 1セット
お尻あげ10回 ❤ 1セット

今日の歩数 ❤ 3211歩

今日も💩がスッキリ出て嬉しい⑅◡̈*
仕事やとどうしても便秘になるから、
そういう意味で、休みって貴重( ˘͈ ᵕ ˘͈ )


02 

2017年06月02日(金) 23時10分
02日目 ❤ 2017年06月02日

朝の体重 ❤63.0 kg
前日比 ❤ -0.5kg
開始時の体重 ❤ 63.5kg
開始時から ❤ -0.5 kg

朝の体脂肪率 ❤ 37.2%
前日比 ❤ -0.5%
開始時の体脂肪率 ❤ 37.7%
開始度から ❤ -0.5%


今日の運動
abcストレッチ ❤ 2セット
スクワット20回 ❤ 6セット
座って足上げ ❤ 6セット
8の字腰回し右10回 左10回 ❤ 2セット
足パカ10回 ❤ 1セット
お尻あげ10回 ❤ 1セット

今日の歩数 ❤ 3628歩


今日は仕事も暇で品出しすることもなかったし、レジとレジ周辺の掃除したりで、歩かんだし、
午後から息子の授業参観やったから、
今日は晴れてたし、運動場に車停めれて、
さらに歩くこともなく、
1日が終わって行きました。

でも今日は久しぶりに💩が出たので、
体重が減ってくれました\(^o^)/わーい!

01 

2017年06月01日(木) 22時27分
01日目 ❤ 2017年06月01日

朝の体重 ❤ 63.5kg
前日比 ❤ ☆kg
開始時の体重 ❤ 63.5kg
開始時から ❤ ±0 kg

朝の体脂肪率 ❤ 37.7%
前日比 ❤ ☆%
開始時の体脂肪率 ❤ 37.7%
開始度から ❤ ±0%


今日の運動
abcストレッチ ❤ 2セット
スクワット20回 ❤ 10セット
座って足上げ ❤ 10セット
8の字腰回し右10回 左10回 ❤ 2セット
足パカ10回 ❤ 1セット
お尻あげ10回 ❤ 1セット

今日の歩数 ❤ 3089歩

今日は万歩計を忘れて、仕事に行ったので、
17時から計ったけど、ちょうど、
息子のそろばんのお迎えを徒歩で行ったり、
回覧板を回しに行ったついでに、散歩に行ったりで、
意識して歩くことが出来ました💮

005* 

2012年10月05日(金) 22時17分
2012年 10月 05日  005*
 
朝の体重59.1キロ
昨日の朝の体重59 .0キロ
前日比+0.1キロ
開始時の朝の体重59.4キロ
開始時から-0.3キロ
 
朝の体脂肪35.8 %
昨日の朝の体脂肪35.8 
前日比+0.%
開始時の朝の体脂肪36.0%
開始から-0.2 %
 
 
夜の体重59.8キロ
昨日の夜の体重59.9キロ
前日比-0.1キロ
開始時の夜の体重60.キロ
開始から-0.2キロ
 
夜の体脂肪35.6%
昨日の夜の体脂肪35.3%
前日比+0.3%
開始時の夜の体脂肪35.7%
開始から-0.1%
 
 
今日の運動
トイレで座って足あげ×5セット
足あげ10回×1セット
足パカ10回×1セット
お風呂で足あげ30回×1セット
腹筋10回×1セット
 
 
4496歩
1829キロカロリー消費
 
 
 

004* 

2012年10月04日(木) 22時51分
2012年 10月 04日  004*
 
朝の体重59.0キロ
昨日の朝の体重58 .9キロ
前日比+0.1キロ
開始時の朝の体重59.4キロ
開始時から-0.4キロ
 
朝の体脂肪35.8 %
昨日の朝の体脂肪35.6
前日比+0.2%
開始時の朝の体脂肪36.0%
開始から-0.2 %
 
 
夜の体重59.9キロ
昨日の夜の体重59.5キロ
前日比+0.4キロ
開始時の夜の体重60.キロ
開始から-0.1キロ
 
夜の体脂肪35.3%
昨日の夜の体脂肪35.3%
前日比-0.%
開始時の夜の体脂肪35.7%
開始から-0.4%
 
 
今日の運動
トイレで座って足あげ×4セット
足あげ10回×1セット
足パカ10回×1セット
お風呂で足あげ30回×2セット
腹筋10回×1セット
 
 
2969歩
1750キロカロリー消費
 
 
 

003* 

2012年10月03日(水) 22時32分
2012年 10月 03日  003*
 
朝の体重58.9キロ
昨日の朝の体重59.1キロ
前日比-0.2キロ
開始時の朝の体重59.4キロ
開始時から-0.5キロ
 
朝の体脂肪35.6%
昨日の朝の体脂肪35.7%
前日比-0.1%
開始時の朝の体脂肪36.0%
開始から-0.4%
 
 
夜の体重59.5キロ
昨日の夜の体重59.8キロ
前日比-0.3キロ
開始時の夜の体重60.キロ
開始から-0.5キロ
 
夜の体脂肪35.3%
昨日の夜の体脂肪35.3%
前日比-0.%
開始時の夜の体脂肪35.7%
開始から-0.4%
 
 
今日の運動
トイレで座って足あげ×4セット
足あげ10回×1セット
足パカ10回×1セット
お風呂で足あげ30回×1セット
腹筋10回×1セット
 
 
4684歩
1748キロカロリー消費
 
 
 

002* 

2012年10月02日(火) 21時43分
2012年 10月 02日  002*
 
朝の体重59.1キロ
昨日の朝の体重59.4キロ
前日比-0.3キロ
開始時の朝の体重59.4キロ
開始時から-0.3キロ
 
朝の体脂肪35.7%
昨日の朝の体脂肪36.0%
前日比-0.3%
開始時の朝の体脂肪36.0%
開始から-0.3%
 
 
夜の体重59.8キロ
昨日の夜の体重60.キロ
前日比-0.2キロ
開始時の夜の体重60.キロ
開始から-0.2キロ
 
夜の体脂肪35.3%
昨日の夜の体脂肪35.7%
前日比-0.4%
開始時の夜の体脂肪35.7%
開始から-0.4%
 
 
今日の運動
トイレで座って足あげ×5セット
足あげ10回×1セット
足パカ10回×1セット
お風呂で足あげ30回×1セット
腹筋10回×1セット
 
 
6287歩
1897キロカロリー消費
 
 
 

001* 

2012年10月01日(月) 22時02分
2012年 10月 01日  001*
 
朝の体重59.4キロ
昨日の朝の体重0.キロ
前日比0.キロ
開始時の朝の体重59.4キロ
開始時から0.キロ
 
朝の体脂肪36.0%
昨日の朝の体脂肪0.%
前日比0.%
開始時の朝の体脂肪36.0%
開始から0.%
 
 
夜の体重60.キロ
昨日の夜の体重0.キロ
前日比0.キロ
開始時の夜の体重60.キロ
開始から0.キロ
 
夜の体脂肪35.7%
昨日の夜の体脂肪0.%
前日比0.%
開始時の夜の体脂肪35.7%
開始から0.%
 
 
今日の運動
トイレで座って足あげ×4セット
足あげ10回×1セット
足パカ10回×1セット
お風呂で足あげ30回×1セット
 
 
3976歩
1801キロカロリー消費
 
 
 

008* 

2012年09月27日(木) 22時14分
2012年 09月 27日  008 *
 
朝の体重59.1キロ
昨日の朝の体重58.7 キロ
前日比+0.4 キロ
開始時の朝の体重59.6キロ
開始時から-0.5キロ
 
朝の体脂肪35.3%
昨日の朝の体脂肪35.3 %
前日比-0.%
開始時の朝の体脂肪35.9%
開始から-0.6%
 
 
夜の体重60.1キロ
昨日の夜の体重59.5キロ
前日比+0.6 キロ
開始時の夜の体重60.3キロ
開始から-0.2キロ
 
夜の体脂肪35.6%
昨日の夜の体脂肪35.%
前日比+0.5%
開始時の夜の体脂肪36.1%
開始から-0.5%
 
 
今日の運動
トイレで座って足あげ×6セット
骨盤矯正体操基本×0セット
骨盤矯正体操コース別×各0セット
足あげ10回×セット1
足パカ30回×セット1
お風呂で足あげ30回×1セット
 
 
4909歩
1732キロカロリー消費 
 
 
 

007* 

2012年09月26日(水) 22時12分
2012年 09月 26日  007*
 
朝の体重58.7キロ
昨日の朝の体重58.9キロ
前日比-0.2キロ
開始時の朝の体重59.6キロ
開始時から-0.9キロ
 
朝の体脂肪35.3%
昨日の朝の体脂肪35.4%
前日比-0.1%
開始時の朝の体脂肪35.9%
開始から-0.6%
 
 
夜の体重60.キロ
昨日の夜の体重59.5キロ
前日比+0.5キロ
開始時の夜の体重60.3キロ
開始から-0.3キロ
 
夜の体脂肪35.1 %
昨日の夜の体脂肪35.%
前日比-0.1%
開始時の夜の体脂肪36.1%
開始から-1.%
 
 
今日の運動
トイレで座って足あげ×7セット
骨盤矯正体操基本×1セット
骨盤矯正体操コース別×各1セット
足あげ10回×1セット
足パカ30回×1セット
お風呂で足あげ30回×1セット
 
 
4909歩
1806キロカロリー消費 
 
 
 

⊂プロフィール⊃

名前☆モモちん。
生年月日☆1982*11*5
血☆AB
スキ☆彼氏。ドラえもん。

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