【肉体改造】筋トレで肉体改造 

September 12 [Fri], 2014, 17:23


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筋トレで肉体改造してます



『体が資本』…ご存知のとおり、自分自身の健康こそが生活していく手段であり資本のようなもの。
あまりよい言い方ではないですが、自分の体は金の生る木とでもいうのでしょうか。


住宅ローン、子供の養育費、生活費…一家の大黒柱として、もし私が倒れたらと考えただけでもヒヤヒヤします。(心配なら収入保障型の保険に加入すればいいんですが。)


自分の体が三億円(大卒男性の生涯年収)も稼ぐんだから、それはそれは大切にしないといけません。


そこで、私は週3回から4回フィットネスジムに通い、健康増進のため体を鍛えています。
毎月の会費もばかになりませんが、三億円も稼ぐと考えたら安い出費かもしれません。
あわせて、会費を払っている分、半強制的に通わないといけない。という気持ちが働き、長続きしています。


筋トレメニューは、ランニング、ベンチプレス、腹筋、ショルダープレス、アームカール、フライ、懸垂などにその時の状態にあわせて追加したりしています。


あとは、食事とプロテイン。


食事は、高タンパク質を心がけています。
カロリーは、オーバーカロリーの方が筋肉はつきますが、そこまでマッチョを目指していないので、必要なカロリー分、もしくはアンダーカロリーくらいに調整しています。(アプリで管理)
だいたい2000kcalくらいでしょうか。


プロテインは、朝とトレーニング後と寝る前にホエイプロテインを摂取しています。


そんな具合で、ボチボチ身体作りをしてるので、トレーニング、食事などについても今後、ご報告したいと思います。


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【コツコツ投資】コツコツ投資で長期投資実践中 

September 10 [Wed], 2014, 16:00

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コツコツ投資で長期投資実践中




私は、2008年4月から現在に至るまで、コツコツ投資を行っており、現在も進行中です。

コツコツ投資とは、投資信託を中心に毎月ほぼ一定額ずつ買い付ける投資を継続することで、投信ブロガーの間で使われている言葉です。

若い世代を中心に裾野は拡大中で、この言葉を、そしてこの投資スタイルを広めるきっかけとなっている“投信ブロガー”のみなさんには感服しています。


私がよく閲覧する投資ブログ
rennyの備忘録
梅屋敷商店街のランダム・ウォーカー
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いい投資"探検日誌 from 新所沢
おやじダンサーのひとりごと
吊られた男の投資ブログ
いつか子供に伝えたいお金の話

話を戻しますが、かれこれ6年と5ヶ月に渡ってブレることなく毎月コツコツ投資(たまにスポット購入&ボーナス月は増額はしています。)していますが、30年以上の長期投資を実践することを目指しているので、まだまだ序盤戦。


株式市場が上がっても下がっても全然気にしていません。


実際、リーマンショックを経験し、評価額もぐっと下がりましたが、その時期も定期的に購入していたおかげで安い時期に仕込みができ、現在の株高もあって評価額が上昇しています。


私はたいした知識も持ち合わせておりませんが、今後、コツコツ投資の裾野拡大の小さな歯車のひとつになれるようブログをとおし情報発信していきたいと思います。


私の毎月買い付けている投信

セゾン投信
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【グッドデザイン賞】オシャレな置時計特集 

September 10 [Wed], 2014, 6:18


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オシャレな置時計特集


グッドデザイン賞受賞
ANYTHING アラーム時計

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グッドデザイン賞受賞
カナエテーブルクロック

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グッドデザイン賞受賞
ジェット トラベルクロック

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グッドデザイン賞受賞
ブロカレンダー

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グッドデザイン賞受賞
Weather Station アラームクロック

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グッドデザイン賞受賞の置時計。

さすが、どの置き時計も個性的でデザイン度が高いです。

自分のお部屋に合わせて飾ってみてはいかがでしょうか。



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【インテリア雑貨】丸くてかわいいチェアパッド特集 

September 09 [Tue], 2014, 4:44

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丸くてかわいいチェアパッド特集

クッションを置いて部屋にアクセントをつけたい。
でも、クッションはかさばるしなぁー。

そんな時に、こんなチェアパッドはいかがでしょうか。


やわらかタイプのチェアパッド

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モコモコタイプのチェアパッド

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色合いがステキ。
丸い形もかわいい。
床にそのまま置いてもよし。お気に入りのチェアやベンチに置いてもよし。

単調だった部屋のアクセントになります。



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【フリードハイブリッド】走行燃費実証 

September 08 [Mon], 2014, 0:28


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フリードハイブリッド走行燃費実証


2013年8月にホンダのフリードハイブリッドを購入しました。

ハイブリッドで、しかもファミリーカーが欲しかったのですが、ほとんどは私の通勤使用となるので、大きすぎず小さすぎず、まさにちょうどいいサイズのホンダフリードの購入に至りました。

ハイブリッドの楽しみのひとつである走行燃費ですが、これがいまいちで…たぶん運転の仕方が悪いのではと思い、ハイブリッド的な運転に変えてみようと決心しました。

守ることですが、

@ 急発進・急ブレーキをしないこと。

A 下り坂等、できる限り惰性を使うこと。

B アクセルを踏み直し、できる限りモーター走行をすること。

この程度の当り前のことですが、運転を見直しました。

そして、給油してから燃料がなくなるまでの走行燃費ですが、



1リットルあたり 18.4Kmになりました。

フリードハイブリッドのJC08モード燃費は、確か21.6Km/ℓでしたので、まずまずの結果ではないでしょうか。走行次第でまだまだ記録が伸びそうですので、給油の度にご報告したいともいます。

ちなみに通勤は片道9Kmくらいで、朝はそこそこ渋滞する箇所がある環境です。




フリードハイブリッドにおすすめ商品


以下の商品は、実際に私の車に装着したハイブリッド感を出すための仕様です。

ブルーをベースにしていますので、スポーティーでハイブリッド感がでますのでおすすめです。

間違いなく他のフリードより目立ちます。


フロントホンダエンブレム

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ディープブルーアイシャドー

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U.Sルックテールフィルム

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リアホンダエンブレム

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リアフリードエンブレム

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【グッドデザイン賞】ポップなカラーのデスク上アイテム特集 

September 08 [Mon], 2014, 0:15


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ポップなカラーのデスク上アイテム特集


使いやすくおしゃれなハサミ!

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使いやすくおしゃれなステープラー!

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使いやすくおしゃれなテープディスペンサー!

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グッドデザイン賞受賞。

ポップなアイテムが並ぶ机ってわくわくしますね。

しかもオシャレで使いやすさにもこだわった機能的なアイテム。

縦置きがかっこいい。



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【生活雑貨】置いて絵になる!ハンドモップ コップ 

September 08 [Mon], 2014, 0:10


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置いて絵になる!ハンドモップ コップ



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かわいい形とカラー。

お掃除用品は見せないの常識を破る、使っていない時には置いていて絵になるモップ!

お気に入りのカラーを選んで楽しくお掃除しよう。



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【グッドデザイン賞】すっきり収納!ケーブルボックス 

September 08 [Mon], 2014, 0:00


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すっきり収納!ケーブルボックス


オシャレなケーブルボックスの大きめタイプ

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オシャレなケーブルボックスの小さめタイプ

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グッドデザイン賞受賞。

みにくいものにフタをする。

せっかくインテリアにこだわっても、たこ足配線やコード類があると、なんとなく雰囲気を崩しちゃいますよね。

そんな時に使えるオシャレなボックス。

大きめ、小さめのボックスがあるので場所によって使い分けできます。



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【デザイン家電】色合いやさいい置時計 

September 07 [Sun], 2014, 14:28

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トーマスケントクロックス



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アンティーク調の置き時計。シンプルですが、色合いが優しく、存在感を主張し過ぎないところがオシャレ。どんなお部屋にも合いそうです。



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メルヘンチックな置き時計。蝶やお花が描かれた色合いが優しいので、かわいいお部屋に合いそうです




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【生活雑貨】デザインアンブレラ特集 

September 07 [Sun], 2014, 6:50


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デザインアンブレラ特集


ボトル?を思わせるオシャレなアンブレラから、デザインがかっこいいアンブレラまで、傘立てや物置にしまうのではなく、部屋においてもインテリアになる。あえて見せちゃうことができる傘の特集です。

こんなところで、他の人とは差をつけちゃいましょう。


ISABRELLA 0%

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ISABRELLA 0% PLUS

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ALUMBRELLA107

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ブレラ3Dグラフィ フォーダブル アンブレラ

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ブレラグラフィ フォーダブル アンブレラ

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ペンシルアンブレラ

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