カフェイン

October 14 [Tue], 2014, 16:44
みなさん、コーヒーや紅茶は好きですか?

コーヒー・紅茶といえばカフェイン。
カフェインには眠気覚ましの効果の他に
脳の神経細胞や脂肪分解酵素を活性化させる効果があり、
適量であれば仕事や勉強の強い味方になるだけでなく
ダイエット効果も見込める…そんな成分です。

…と これだけ聞くとたくさん飲みたくなりますが
あくまでこれらの良い効果は「適量」を摂取した場合に
得られる効果なので、摂りすぎは絶対にNG。

具体的にどういった悪影響があるのかというと、
カフェインの取りすぎは、脚をはじめとした
全身のむくみを引き起こす可能性があります。

その理由ですが…

カフェインにはむくみの原因であるナトリウムを
排出しむくみを解消する効果のあるカリウム、

血流の良し悪しに大きく関わっている鉄分を
消耗してしまう働きもあるので摂りすぎると
むくみやすくなってしまったり脂肪がつきやすく
なってしまうというわけなのです。

では、1日当たりどの程度ならば
良い効果を与えるのか。

一般的にコーヒーや紅茶などは
1日3,4杯程度ならば
身体に良い影響をもたらすとされています。

これ以上飲んでしまうと
カフェインの摂りすぎになってしまう
可能性があるので要注意ですよ。

どうしてもコーヒーが好きで…という方はダイエット すっぽん
カフェインレスコーヒーなどを活用してみてくださいね
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