Dione beauty

こんにちは！今週末はみなさんいかがお過ごしでしたか〜月曜の女サクラギですヽ(。´□｀)ノ
近頃週末と言えば飲みに行ってばかりの私ですが。。今週もやっぱり飲み会でした
おいしいご飯とお酒が飲めるお店がありましたら、私とナカノまでｗ情報お待ちしてます(･ω･っ)З=З



さて今回は美容食材としても名高い「生姜」について。
日本では昔から身近な食材として使われてきたこのショウガ、
最近では美容やダイエットに効果があり、また健康にも良いということで、意識して摂取する女性も多いですよね〜。

さて「生姜」の効能の中でも最も注目すべきは、
女性の大敵である「冷え」を防いでくれること。体温が1度低いだけで、
消費カロリーが700kcalも減ってしまうと言うからこれは大変＞＜
ショウガに含まれる「ジンゲロール・ショウガオール」という成分が
血行を良くし、新陳代謝も高めてくれるため、
ダイエットのためにもじゃんじゃん取り入れたいところです。

今回は、その生姜を使った「生姜風呂」をご紹介！
これから暑くなるのに…？とお思いのアナタ！冷え対策は一年通して必要ですよ〜、
暑いからとうっかり冷房で冷やしすぎてはいけません！∩`･o･)

1.生姜を皮ごとすりおろします。量は大きめの生姜１つ。包丁で細切りにしてもOK！

2.ガーゼや木綿の袋の中にすりおろしたしょうがを入れます。輪ゴムなどでしっかりと閉じてくださいね！お茶パックを使うと手軽で便利です。

3.ちょっと熱めの湯船(40℃ぐらい)にしょうがの袋をいれて10分ほど待ちます。

4.エキスがお湯に染み出すのを待ちましょう。
お湯をかきまぜて生姜のエキスを全体に行き渡らせたら完成！

ゆずの皮やオレンジの皮などをブレンドして、
オリジナルの生姜風呂を楽しむのもまた良し！

生姜のエキスで発汗効果は通常入浴時の倍以上と言うから、デトックス効果も抜群です。
もちろん、汗をたっぷりかいたあとは水分補給もしっかりと！

肌もきれいになって一石二鳥の生姜風呂で、
美容と健康、両方にアプローチしちゃいましょう！

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こんにちは☆ナカノです(o*´v`)
最近、気温の変化が激しくて困っちゃいますよね・・・
一昨日はとても肌寒くて、昨日は猛暑、今日も少しヒンヤリ(｡･･)
気温の変化が激しい季節の変わり目、体調を崩しやすいので要注意です！
でもダイエットしなきゃ！と思い、食生活に偏りが出ると、余計に免疫力が弱くなって風邪をひいてしまいます。

元気な毎日を過ごすには、やっぱり食が大事！
そこで『食べても痩せられる』とっておきの方法を伝授します。

■トウガラシ
トウガラシの辛さのもと、カプサイシンは代謝を向上し、血糖値を下げます。

■チョコレート
チョコレートを食べて運動すると、食べずに運動した人よりもBMIが下がることが分かっています。
カテキンなどの抗酸化剤によって細胞のエネルギー生成機能が高まります。
しかし、お菓子は高カロリーなので、1回にとる量を30グラムほどにしたり、ココアパウダーを使うのがいいでしょう。

■乳製品
乳製品がダイエットの邪魔になるというのは間違いです。実際はその逆。
テネシー大学の研究では、3食、乳製品をとることで肥満の人の脂肪率が減少することが分かりました。
また摂取し続けることで、脂肪や体重の減少を速めていく働きもあります。

■松の実
満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぎます。
この効果は、松の実の脂肪酸が分解されるまでの約4時間の間持続します。

■グレープフルーツ繊維を多く含み、オーストラリアの研究者が定める“満腹インデックス”が最も高い果物です。
グレープフルーツはインシュリンをより効率よく使えるようにし、血糖値を保ちより多くカロリーを燃焼させます。

■緑茶
緑茶4杯を毎日取ると、8週間で約2.7kgの体重減少が見られたそうです。
EGCGという成分が代謝を促進させるので、運動の前にEGCGを摂取すると、脂肪の酸化が17％促進したそうです。

■ニワトリの赤身や七面鳥などのたんぱく質源たんぱく質を大量にとると、食後のカロリー燃焼が2倍近くになり、また、筋肉の成長を助けるので、その分カロリーが燃えやすくなります。

■水お腹がいっぱいになるだけでなく、実際に体重減少を促進させます。
約500mlの水を飲んだあと40分間、代謝が30％向上したという結果が出ております。
■イワシ、サケ、マグロ
心臓にもよいオメガ3脂肪酸をふんだんに含んでいます。
カロリーを燃焼させるか脂肪にするかを決定するレプチンというホルモンのレベルに影響を与え、代謝を向上させるそうです。

■ブロッコリー
カルシウムと繊維質が体重減少につながります。
ブロッコリーはこの両方を多く含み、食べると病気に強くなる効果があります。

食べるダイエットで、健康的に減量していきましょう！

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こんにちは〜
カツオでございます〜(ﾉ´∀｀)ﾉ

昨日は巷で話題の東京スカイツリーのOPEN日でしたね〜！！
ワタクシ個人的には赤い東京タワーのビジュアルの方が好きなのですが。。
みなさんご存知東京タワーのマスコットキャラクター、ノッポンが

「大丈夫。うちも初日は雨だった。」と書いたボードを手に登場し、
雨のスタートとなった後輩ツリーを気遣う“大人の演出”をしてみせた。

…という先輩風を吹かせたNEWSを見て、ちょっと残念に感じてしまいました(｡-艸-｡)ｗ

さてさて！今回はスカイツリーに負けない（？！）くらい、美容業界で話題の

酵素

についてのお話です〜(･∀･)/

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■酵素ってなに？？
以前ストレスと酵素レシピについてご紹介しましたが、美容に限らず
酵素は生命の源といわれる程、人体にとって必要不可欠なものです。
呼吸をすること、髪の毛が伸びること、体を動かすことなど全てのことに酵素が関係しています。
ストレス、暴飲暴食・加齢によって酵素の量は減少していくため、
多くの現代人は酵素不足に陥りがちです。

酵素は体内で生成される「消化酵素」「代謝酵素」そして、食べ物に含まれる「食物酵素」の3種類があります。

■消化酵素

消化酵素は食べ物を消化する際に働きかけます。
消化器官の働きを助ける重要な酵素です。

■代謝酵素

新陳代謝を促したり、デトックスを行ったり、免疫力を高めたりと、多くの働きを担う代謝酵��
美容面・健康面・ダイエット面で働きかけます。

■食物酵素

食べ物に含まれている酵素を食物酵素といいます。
消化酵素と同じ働きをし、生野菜やフルーツ、海藻類に多く含まれています。



食物酵素をたくさん摂取すると、それだけ体内の消化酵素を消費が抑えられるので、
結果的に潜在酵素の節約につながることになります。
生産量も少なくてすむ結果、代謝酵素の生産に回され、生命の維持活動を活発に行うことができます。

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健康な体と美容のために、酵素が必要不可欠ということがおわかりいただけたでしょうか？？

酵素は非常に熱に弱く、火を通した食品からは摂取することが出来ないため、
理想としては、1日の食事の半分を生の食材にするとよいのだそうです(｀д´；)
毎回、大量の生野菜や果物、納豆、つけもの、ヨーグルトなどを摂取しなければならなくなると
それがまたストレスにつながり悪循環。。

なので、まずは少し意識して多めに生野菜を取ることをオススメします( ｀・∀・)ﾉ

ストレスフリーな美容生活を目指しましょう〜(^ε^)♪

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