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プロテインダイエット 友近
友近のDHCプロテインダイエットについて。友近は、DHCダイエットアワード2009のスペシャルモニターとして参加しました。その名も「友近のビューティ・ダイエットプロジェクト」。
記者発表のときのぽっちゃりした友近さんと、3ヶ月後にダイエットに成功した友近さんでは別人のようです。
マイナス8キロのダイエットに成功したようです。

「プロテインダイエット」は最近話題のダイエットである。ここで言う「プロテイン」とはアミノ酸の集合体のことである。つまりは、「プロテインダイエット」とはアミノ酸によるダイエットの方法だと考えてよい。
また、このアミノ酸は体内に吸収することによって脂肪を分解しやすい状態にすることから、ダイエットに非常に効果的だといわれている。

しかし、ここで気を付けなければいけないのは、このプロテインダイエットは、ただプロテインを摂取することだけで完成するものではないということである。脂肪を分解させるためには、有酸素運動を行うことが必要なのである。これによってアミノ酸を活かし、脂肪を分解させることが必要なのである。

つまり、プロテインを摂取することによってダイエットが成功するわけではなく、プロテインを摂取し、それに加えて有酸素運動を行うことによって初めて「プロテインダイエット」が完成するということである。

さらに、「プロテイン」とは元々、スポーツ選手などが体型の維持や筋肉の増強のために飲むものであるため非常に健康的であり、あまりリバウンドの可能性もないのが魅力である。

また、プロテインダイエットはそれほど高額でなく続けることができるのも魅力である。
このプロテインとは植物性たんぱく質を粉末状にしたものでもあり、牛乳や水などに溶いて飲む。さらに、最近ではこのプロテインには様々な味の種類が出ており、イチゴミルクや抹茶など、非常に飲みやすくなっている。
先ほどもプロテインダイエットにはそれを摂取するだけでなく、有酸素運動をすることも重要であると書いたが、この運動はそれほど激しいものでなくてもよく、1日30分ほどウォーキングするだけでも十分効果があるといえる。

また、プロテインはあくまでもたんぱく質であるため、脂肪は少なくカロリーも低い。さらには肌につやを与える効果もある。
このプロテインダイエットはプロテインを飲んで軽い有酸素運動をするだけであるので、他のダイエット法と同時に行うことも可能である。

 
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プロテインダイエット 効果
プロテインダイエットの効果について。プロテインを飲む際には、牛乳や水に溶かして飲むのだが、この時にこの牛乳または水の温度が60度以上であればプロテインの成分が固まってしまい、効率的にプロテインを体内に摂取することが難しくなる。そのため、プロテインを溶かす牛乳または水は、ぬるま湯程度に温めたものを使用するのが良いと言えるだろう。また、運動の前に飲むのも効果的であるし、軽い食事と一緒に飲んでも問題はない。

また、最近では明治やDHCなどの企業からプロテインダイエット専用のものがたくさん販売されている。その味もココア味・バナナ味・抹茶味・トロピカルマンゴー味・ミルクティー味・イチゴミルク味・コーヒー牛乳味・バニラ味など、様々である。これだけの味があると飽きずに毎日続けることができてうれしい。人気なのはココアや抹茶味だそうである。

DHCなどは、みなさんもテレビのCMなどから、美肌に関するサプリメントを多く販売しているイメージがあると思う。そのDHCが販売しているだけに、プロテインを摂取することによって、我々の美容にも非常によい効果をもたらすのである。その効果をもたらしているのは、プロテイン中に含まれているコエンザイム・ポリフェノール・カルシウム・ヒアルロン酸・鉄分・ビタミンC・食物繊維などの成分である。また、プロテインはカロリーが比較的少ないことも、美容効果の理由だと言うことができるだろう。

また、プロテインは筋肉を作る効果もあることなどから、アスリート向けに販売されているものなどもあるが、やはり用途が違うため、プロテインダイエット専用のものを使用するのが一番よいだろう。

 
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プロテインダイエット 口コミ
プロテインダイエットの口コミ情報について。「プロテインダイエットに求められること」としての口コミが非常に多いのが何と言っても、その「味」と「腹持ち」である。やはりダイエットをしていく中でダイエットを成功させることはもちろん、おいしく続けられて空腹を我慢するなどのストレスを感じないことが求められているようである。

プロテインダイエット関連の商品とは、好きなときに好きなだけ摂取すればよいというものではなく毎日継続して飲むものであるので、このように消費者にとって味の比較が大切であることは理解できるであろう。最初はダイエットを成功させようとプロテインダイエットを続けるが途中で味に飽きてしまうと、継続が重要なプロテインダイエットも続けることができなくなってしまう。お菓子で有名な明治製菓などはこの点で長けていて、プロテインダイエットの味の種類やおいしさには自信があるようである。

味について言うならば、「ダイエット食品」である「ダイエットクッキー」、「豆乳クッキーダイエット」など全般についても言えることであろう。ダイエット方法の一つである「水ダイエット」は味のないダイエットであるが、ここでもやはり味付けをすることによって「飽き」のこないようにしているようだ。

次に、プロテインダイエットの効果についてであるが、誰でも同じように痩せることができるのではなく、そこにはやはり「個人差」というものがある。それは、プロテインダイエットの成果が出るということは、プロテインを取り入れた食生活だけでなく、軽い有酸素運動を行うなどの生活習慣も関係してくるからである。従って、プロテインダイエットの効果をさらに上げようとするならば、まずはきちんとルールに従ってダイエットを継続させることと、適度な運動を行うこと。さらに豆乳クッキーやスープダイエットなど、プロテインダイエットと共に他のダイエット食品を併用することによって、その効果をさらにあげることが出来るだろう。
最近では、子供を産んだ後にダイエットを行う産後ダイエットにも、このプロテインダイエットを行う人が増えてきたらしい。

 
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プロテイン ザバス
ザバスのプロテインについて。プロテインウェイトダウンのSAVAS(ザバス)も人気のプロテインの1つです。
ザバスのプロテインの特徴はなんと言ってもたんぱく質の含有量。主成分は良質な植物性たんぱく質でその量は80%もあるのです

SAVAS(ザバス)には様々な種類がありますがダイエット系でいうと「アクアシェイプ&ヘルシー」「シェイプ&ビューティー」の2種類があります。

アクアシェイプ&ヘルシーはダイエットやフィットネスを続けながら健康的な体、またはダイエットによる体の引き締めを目的とする方向けのプロテインです。
味はグレープフルーツでスッキリとした飲み心地です。運動後の筋肉の回復に役立つクエン酸や発汗で失われるビタミン・ミネラルも含まれています。
ザバスのプロテインは食後、運動後に水に溶かして摂取してください。

シェイプ&ビューティーは体を美しく引き締めるためのプロテインです。
こちらは遺伝子組み換え大豆が混ざらないように分別管理された大豆タンパクを加工したSPIが使用されています。適度な運動をすることで脂肪をそぎ落とした体作りをサポートしてくれます。
またコラーゲンの強化配合やビタミン、ミネラルの補充などダイエットだけではなく美容に効果がある成分が含まれていることも女性にとっては嬉しいですよね。味はココア風味で食前、運動後に水または低脂肪乳、牛乳で摂取してください。
ザバスのプロテインを、適度な運動を取り入れながら3ヶ月間ほど飲むと、ダイエットやその他の効果が見られるようになります。

 
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プロテイン 飲み方
プロテインの飲み方について。おいしい飲み方も併せてご紹介しますので、参考にしてみてください。

プロテインの飲み方@用意するもの
・プロテイン
・プロテインシェイカー
・飲み物
プロテインシェイカーが無ければ蓋がしまる瓶やコップでもかまいません。
長く飲み続けるのであれば1つ用意するのも良いかもしれません。気持ちの問題でダイエットにもやる気がでてくるかもしれません。
シェイカーはワンタッチで閉じられるものと、スクリューキャップのものがあります。
スクリューキャップのほうがしっかり閉まるので持ち運びにはこちらのほうがお勧めです。

プロテインの飲み方A作り方
1.シェイカーに飲み物を入れる
※先にプロテインを入れるとダマになりやすいので
2.プロテインを投入
3.ひたすらシェイク
※プロテインを入れて時間が経つとダマになりやすいので入れたら蓋を閉めてシェイクし始めましょう。
プロテインの種類によっては縦に振るとたくさんの泡が出てきて飲みづらくなってしまう場合もあるので、そのときはシェイカーを横にしたままグルグルまわしてみてください。
4.粉が溶けたら速飲む
※飲み物に溶かしたプロテインは鮮度が落ちるのが早いです!少しでも腐敗したプロテインは体内に入れないよう、新鮮なうちに飲み干してください。

プロテインの味がどおしてもダメ、という方は味の濃い飲み物に溶かしてみてください。
例えば100%オレンジジュースなど風味の強い柑橘類のジュースや甘味の強いヨーグルト系の飲み物に溶かすとプロテイン独特の風味を消すことができるでしょう。
ダイエットが長続きできるよう、自分にあったプロテインの飲み方を研究してみましょう。

 
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グリコ プロテイン
グリコのプロテインについて。グリコからもプロテインは販売されている。グリコのプロテインはプロテインダイエットに使用されるものというよりはスポーツをする人のためのプロテインである。
しかし、グリコのプロテインダイエットのプロテインとしても利用できる商品である。このグリコが出しているプロテインには次のようなものがある。

●オール・イン・ワン・プロテイン
持久系のプロテインであり、持久力向上を目的として作られた商品である。
味はココア味であり、さらに10種類ものビタミンやカルシウム、マグネシウムや鉄を含んでおり、栄養バランスが整っているため、食事の代わりに摂取することも可能であり、プロテインダイエットの際の食事の代用としても使用することができる。
たんぱく質、脂質、炭水化物を含んだ商品であり、それぞれ4:1:5の割合でバランスよく配合されている。また、このたんぱく質にはホエイ、カゼイ、大豆、グルタミンなどが配合されている。

●ホエイプロテイン
瞬発系のプロテインであり、瞬発力向上を目的として作られた商品である。
ホエイは体内吸収が最も早いタンパク質であり、筋肉作りなどに欠かせないBCAAを多く含んでいる。このグリコが出している「ホエイプロテイン」はプロテインダイエットに向けた商品というよりは筋肉強化などを目的とするアスリート向けのプロテインであるといえる。

●野球プロテイン
野球選手専用のプロテインであり、3種類(投手用・打者用・体力づくり用)用意されている。

 
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大豆 プロテイン
大豆のプロテインについて。人気のダイエット法としてプロテインダイエットが話題になっている。このプロテインの中に大豆プロテインという種類のプロテインがある。大豆プロテインとは植物性プロテインの代表格であり、原材料を大豆としてタンパク質を抽出したものである。バランスよく必須アミノ酸を含んでいて、なおかつ良質な植物性のタンパク質であるため、ダイエットに適しているプロテインと言うことができる。また、植物性なので他にもいろいろな特徴を持っており、健康にもよいとされている。

●大豆プロテインの特徴
☆肝機能を改善できる。
☆善玉コレステロールを高め、さらに悪玉コレステロールを抑えることができる。
☆大豆プロテインに含まれる大豆イソフラボンによって骨を強化することが出来る。
☆甲状腺機能の向上によって脂肪分解することが可能。
☆動物性と比較すると安く手に入る。
☆植物が原料なので、魚や肉を食べないベジタリアンでも摂取することが出来る。

●女性のための大豆の効果
イソフラボンという成分が大豆には含まれていて、それには女性ホルモンに似た機能があるとされている。この機能のおかげで更年期障害・骨粗鬆症・乳がんといった病気の発生率が日本人は低いとされている。このように、女性特有の病気や悩みを抱えている人にとっては、この大豆は健康維持や美容面のサポートに最適であるとされている。

●男性のための大豆の効果
前立腺ガンの予防に大豆の中に含まれるイソフラボンの効果がよいとされている。

●大豆プロテインの利点
☆大豆ペプチドを多く含んでいるため、ダイエットに適している。大豆ペプチドとは、低コレステロール・低脂肪であり、さらに基礎代謝をアップする機能を持っている。
☆悪玉コレステロールを低下させる働きがある。
☆必須アミノ酸をバランスよく含んでいる。
☆生活習慣病対策に有効である。

 
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プロテイン ホエイ
ホエイのプロテインについて。最近話題のプロテインダイエットのプロテインとは、アミノ酸からできている。アミノ酸を体内に摂取することによって、体の中の脂肪を分解しやすい状態にするのである。このような状態でトレーニングをする事によって、脂肪をより早く分解しダイエットの効果をもたらすというのがプロテインダイエットである。

また、このプロテインダイエットはプロテインを摂取することによってダイエットを成功させる方法であるが、最近ではホエイプロテインというプロテインが注目を集めている。

ホエイプロテインとは簡単に言うとホットミルクを作った時にミルクの表面にできる膜の部分であり、牛乳などに含まれている乳性タンパクのことである。このホエイプロテインとは、たくさんあるたんぱく質の中でも比較的体内へ吸収されるスピードが早く、体内に吸収された際に利用される確立も高いと言われており、先進的なものとして人気を高めている。

また、ホエイプロテインには分岐鎖アミノ酸(BCAA)がたくさん含まれている。この分岐鎖アミノ酸(BCAA)の働きとは、筋肉が損傷した場合にそれをすばやく回復させ、さらに筋肉疲労や筋肉痛を防ぐ成分である。つまり、この分岐鎖アミノ酸(BCAA)は運動した後の疲れた筋肉に栄養を補給するための大切な役割を果たす成分である。

また、この分岐鎖アミノ酸という成分は長時間体を酷使することによって生じる集中力の欠如や倦怠感などの中枢性の疲労なども軽減する効果をもたらす。分岐鎖アミノ酸を含んだホエイプロテインを使ったプロテインダイエットでは、それぞれ個人差はあるにしても、早くて2週間ほどで変化があらわれる人もいるらしい。

筋力が向上したとしても変化が現れるまでには最低でも3ヶ月はトレーニングとダイエットを一緒に続けなくてはならない。また、平均1日で30gほどのプロテインを摂取したとすれば袋に1kgホエイプロテインが入っているものを使用するなら、3袋を使い切ったころに変化が現れてくるはずである。

 
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プロテイン
プロテインについて。プロテインダイエットとは、プロテインを摂取することによってダイエットをするというダイエット方法であるが、ではいったい「プロテイン」とは何であろうか。

プロテインとはタンパク質のことであるが、このたんぱく質は20種類くらいのアミノ酸に分類することができる。このアミノ酸の中でも体内でたんぱく質から作れるものと作れないものとがある。体内で作れないものは9種類あるとされている。この、体内で作られない9種類のアミノ酸のことを必須アミノ酸または不可欠アミノ酸と言う。
このたんぱく質は皮膚や筋肉・血液・爪・髪など様々な場所に存在し、生命現象と密接に関わっている。

人は運動をすることによってたんぱく質を燃やし、それにより必要なエネルギーを得る。そのため、たんぱく質から出来ているプロテインを摂取しながら運動することで基礎代謝を高めることができ、筋肉組織を増やし、さらに脂肪燃焼を高めることが出来る。
これがプロテインダイエットである。

さらに、これらは脳や肝臓などの臓器の他、神経や血液にも欠かすことのできないものである。
このように、プロテインを摂取することは、たんぱく質が生命を維持していく上での基礎となる部分と関係が深いところから、体のあらゆる場所に影響を与える。

プロテインの摂取によって、免疫力がアップすることや、疲労回復などが期待され、さらには筋力が向上する他、集中力の維持にもよい影響を与えることが考えられる。
つまり、必須アミノ酸やたんぱく質の働きはずっと健康でいるためには大変重要なのである。
このように、プロテインダイエットを行うことは、ただ痩せるだけではなく、私たちの健康によい影響を与えてくれる。そういった面で、このダイエット方法は健康的に痩せることができるので良い方法だと言うことができるだろう。

 
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ダイエット プロテイン
プロテインのダイエットについて。プロテインダイエットによってダイエットを総合的に成功させるためには、ただプロテインダイエットだけに集中してしまうことはあまり良くない。実際にはプロテインダイエットと、自分自身の日ごろの生活に気を配ることが大切である。

その一つの方法としては、まずは寝る時間を一定にし、食事をとる時間も一定にし、それをきちんと守るなどの規則正しい日常生活を送ることである。

また、プロテインダイエットに関しても、プロテインを摂取すればするほど良いというものではなく、そのバランスというものが重要なのである。つまり、3食すべてをプロテインで済ませるのではなく、バランスを多く考えても1日2食プロテインを摂取し、毎日簡単な有酸素運動を続けることで、無理せずかなりの効果を期待することができるだろう。このように、プロテインばかりを食べているのも良くないのである。プロテインというのはあくまでも補助食品であるのを忘れてはいけない。

ダイエットのプロテインの利点は、健康的に痩せることができるという点であるので、プロテインの過剰摂取によって体調を崩してしまうようなことがあっては、プロテインダイエットの意味がなくなってしまう。つまり、適度なプロテインの摂取と適度な運動がプロテインダイエット成功の基本である。なにもこのプロテインダイエットの初日から1〜2時間ものウォーキングを行うことはなく、最初は15分程度のウォーキングでもよい。とにかくバランスよく、無理せず、継続することが大切なので、自分のペースで続けていくことが大事である。

 
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