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足やせ 運動
足やせの運動について。足痩せの運動に効果的な方法として、「アイソメトリクス」というものがあります。アイソメトリクスとは、筋肉に集中して力を入れて、筋力を維持するという運動法です。

アイソメトリクスは、筋肉を強化して、基礎代謝を上げることができます。また、通勤中や仕事の休憩時間など、日常生活のちょっとした空き時間に行うことができます。アイソメトリクスは、足だけに限らず、気になる部分を集中的に行うことで、効果が得られます。さらに、関節などへかかる負荷が小さいので、体力に自信のない人や太りぎみで動きにくい人にも、どこでも簡単に実行できる運動です。

足やせ運動のアイソメトリクスのやり方は、まず、気になる部分の筋力に入れた状態で、姿勢を一定にキープします。10秒間、息を吐きながら、筋肉に力を入れていきます。次は、息を吸いながら、筋肉を緩めていきます。
この動作を何度か繰り返すだけです。

足やせの中でも、特にふくらはぎの痩身を目指したい人は、仰向けに寝て、息を吐きながら、ゆっくりとかかとを上げて、そのまま10秒間止め、息を吸いながら、かかとをゆっくりと下ろしていきます。

ポイントとしては、時間があるときに、いつでもどこでも行うことです。それを繰り返しているうちに習慣となり、いろいろな部分を無意識のうちにダイエットしていることになります。

足やせ運動としてアイソメトリクスを続けることで、基礎代謝が高まります。寝る前に行うと、眠っている間に新陳代謝が上がり、消費されるエネルギー量も増えるので、太りにくく痩せやすい体になります。また、思い出したときにアイソメトリクスを行えるように、部屋のさまざまな場所に「アイソメトリクス」と書いたメモを貼っておくと良いでしょう。
 
   
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足やせ 簡単
簡単な足やせ方法について。太ももにたっぷり付いた脂肪、ふくらはぎを見るとたくましい、と自分の足を見てがっくり来ている人はたくさんいると思います。その足に付いた脂肪は全て「むくみ」が原因です。

むくみが原因となり脂肪が足についてきます。そのむくみの原因は疲れや冷えが原因となっている「老廃物」です。「毒素」と言っても分かるかもしれません。

この毒素をいかに排出する事が出来るか、これが簡単な足やせの重要課題となります。

まず基本はその日に溜まった毒素はその日中に排出する!これが基本です。簡単なようですがこれが出来ない人がほとんどですので足がむくんでしまいます。

分かりやすく例えると、お肉を冷凍庫にしまうと、水分が凍って一回り小さくなります。これを加熱してみると小さくなったお肉は元に戻らず、油や水分が出ます。この出たものが毒素です。

油を多く含んだお肉でも毒素が排出される事で一回り小さくなるのです。
ですから理論上は人間の足も同じ事が言えると思いますので、毒素を排出して細くなることを実感できるようにしましょう。

足に溜まってしまった毒素を排出する方法を知っているかそうじゃないかで、簡単な足やせの成功者と失敗者に分かれてしまいます。毒素排出の方法は面倒ではなく簡単に手軽に出来る方法があります。

この毒素の出し方を会得して、むくみをとり、足を細くし、ヒップアップをし、足を見せて歩く事にも抵抗を感じず、人生まで変えちゃうほどの実感を得てみてください。
 
   
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足やせ 太もも ダイエット
足やせの太ももダイエットについて。太ももを細くしたい、足やせしたいと思っている人はたくらんいると思います。
甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして足やせする努力をしている方はいっぱいいるでしょう。
けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものです。

春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない、なんて思っている人もいるでしょう。
そんなふうに考えている人の為に太ももが細くなるダイエット方法は、やっぱり運動が一番です。太もものお肉を引き締める事が重要となります。

運動なんて面倒で嫌、という人のためには、美容整形などで行う脂肪吸引という方法もありますが、お金もかかるし、その後のメンテナンスも必要となります。
お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも少し位は辛い思いをして運動してみるのもよいと思いますよ。

手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りの繰り返しです。ちょっと大変ですが駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいと思います。

その際、上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。
だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は得にくいと思います。意識しながらやると、その分効果も高まってくると思います。ですので、新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思います。

この足やせ太ももダイエット方法は二の腕にも効果があると思うので、是非試してみてください。
 
   
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足やせ ツボ
足やせのツボについて。足やせを目指して足のマッサージを行うときは、血液の流れを促すためのマッサージに加え、むくみなどを軽減させるツボを覚えましょう。そこを刺激すれば、より効果のあるマッサージができます。

足のむくみに効果的なツボで、最も大切なのは「血海(けっかい)」です。血海は、大腿骨のすぐ脇の位置にあり、膝蓋骨(お皿)の内側の角から、上に指3本分上がった辺りにあります。指で押すと気持ちの良い痛みを感じます。マッサージの仕方は、いすに座り、血海に親指を当てて、数十回押してください。

次は、新陳代謝を高めるツボ「山陰交(さんいんこう)」です。これは、くるぶしの内側にある骨の最も高いところから、指3本分ほど上がった位置にあります。このツボを押すと、軽く痛みを伴うことがあります。マッサージの仕方は、座った状態で、片方のひざの上に足首を乗せて、その足と逆になる手の親指を山陰交に当て、足首を手のひらで包むようにし、ゆっくりもみほぐしてください。数分間マッサージしましょう。

また、「湧泉(ゆうせん)」も、疲労回復に効果的で、重要なツボの1つです。このツボは足の裏にあり、つま先から足全体の3分の1に位置し、土踏まずの上の当たりにあります。この部分は、足の指を曲げたときにへこむので、すぐに見つけることができます。マッサージの仕方は、軽くひざを曲げて座り、湧泉を両手の人差し指で押さえて、そのまま足を上げてください。そして、ツボを押さえたままで、ひざを曲げたり伸ばしたりしましょう。これを数分間続けると、効果があります。

効果的な足やせには、血液の流れを促すマッサージに加えて、このようなツボのマッサージを毎日行うと良いでしょう。
 
   
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足痩せ セルライト
足痩せとセルライトについて。足痩せとセルライトにはすごく密接な関わりがあります。その関わりから「セルライト除去で足痩せしよう」というコンセプトがでます。

セルライト除去にはウォーキングや入力後のマッサージが効果的だというのは色んな記事などで取り上げれられているので、ここでは生活面と食事面よりセルライト除去を考えてみようと思います。

まずはストレスです。ストレスは自律神経の働きを乱します。この乱れが原因となり、ホルモンのバランスが崩れ、セルライトを生み出す原因となります。
ですので、ストレスはセルライトに悪影響だといえます。

対処法として、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、十分に休みを取りましょう。睡眠または休息不足はストレスがたまる場合もあるし、それが原因で華燭に陥る可能性もあるので気をつけましょうね。

足痩せとはまるで関係のないような話ですが、足痩せのためにはセルライト除去がかかせないのです。すごく大事な事なのです。

次に食べ物です。セルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。

○むくみ解消
 食材:じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド

 理由:むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。
 塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている食品をとると水分代謝も高まるようになります。
 更に代謝をアップさせるには、ビタミンB1やたんぱく質もあわせてとることをお勧めします。なるべく薄味にして塩分を抑えてください。
 
   
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足やせ エステ
足やせのエステについて。小顔にしたい、ウエストを細くしたいなど、女性の悩みは尽きませんが、中でも、足をすらっときれいにしたい、と願っている女性は特に多いようです。人間の体というのは、比較的に、下半身はやせにくい構造になっているので、そのように悩んでいる人が多いのでしょう。その悩みを解決してくれるものに、「足やせエステ」がありますが、どのようにして美脚を実現させるのでしょうか。

足やせ専用のエステには、サロンによって多くの種類があります。足の代謝を促したり、足に付いた余分な脂肪を除去したり、骨格を整えたりする施術を行います。他にも、足やせエステには、超音波を使用した施術を行うサロンや、薬草を用いてマッサージを行うサロンなど、サロンによってさまざまな手法を取り入れており、部分やせダイエットにとても効果があります。

足やせエステを実施するには、人によって、脂肪の量や付き方が異なるので、施術方法も違ってきます。そのため、カウンセリングをしっかりと受けてから、自分に最適な方法を理解する必要があります。足やせエステと同時に、下半身が太る原因を見つけて、部分やせダイエットを行うのも良いでしょう。例えばお尻周りのセルライトや、足のむくみなど、原因はさまざまあると思います。

最近では、足やせエステの中でも、集中的にセルライトを解消させる施術が人気を集めています。また、サロンによっては、集中的に足痩せのトリートメントを行う部分ダイエットコースもあるので、案外手軽にエステを受けることができますよ
 
   
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足やせ グッズ
足やせグッズについて。足やせ効果があり、手軽に使えるグッズを紹介します。

足やせには、足の裏にあるツボを刺激すると効果的ですが、それと同じ効果が得られるものに、「樹液シート」というグッズがあります。樹液シートは、足の裏に貼ることにより、多くのツボを刺激して、樹液エキスなどの作用により、足のむくみが解消されて足やせにも効果的です。使用後の樹液シートは、茶色く変色していたり、固くなったりしているので、足の疲れを取り除いてくれたことが実感でき、とても人気のある商品です。価格はさまざまですが、1,000円前後で購入できるものもあります。

足やせにも、おしゃれにも気を使いたい人におすすめなグッズが、「ダイエットハイソックス」です。これは、段階的に足に圧力をかけて、ほっそりとした美脚をサポートし、むくみのケアをしてくれます。また、ストッキングやレギンスタイプもあり、機能性やデザイン性に凝ったものたくさん販売されています。価格は、800円〜3,000円で購入できます。

また、下腹部からお尻、太ももの辺りを引き締めたい人には、「スリムガードル」や「シェイプガードル」がおすすめです。ぎゅっとおなかを引き締めて、お尻を持ち上げる構造のものや、着用するだけでマッサージ効果があるものなど、下半身ダイエットをサポートしてくれます。価格は、2,000円程度で購入できます。

足痩せのために、エステサロンへ通うまでもない、と考えている人は、これらの足やせグッズを試してみてください。ただ、これらのグッズを使っていれば、足痩せの絶大な効果が現れるわけではないので、エクササイズやマッサージも続けて行いましょう。
 
   
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