ダイエットと和食の・・・ 

December 26 [Sat], 2009, 8:37
‘ダイエット王国’日本。世界中からそう言われています。和食がダイエットに良いからと、そう言われるようです。その注目を集めている和食を、改めて見直してみませんか? なぜダイエットに和食は良いのでしょうか?キレイに痩せていくための大きな要素となる、脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれていることがあげられます。 その和食をダイエットに活かすために、自分でお料理することも大切かもしれません。ただ痩せるだけでは意味がなく、健康に、キレイに痩せて、リバウンドしないことが理想です。 決して無理をせず、ゆっくりと確実に痩せるために、自炊して和食を作ってんみましょう。自炊はダイエットにつながります。いろんなレシピを試し、和食のメニューに飽きないように頑張ってみてください。

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ダイエットについて考える 

November 16 [Mon], 2009, 7:37
女性なら、誰もが一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。過去には単品ダイエットや断食をするダイエット、また炭水化物を抜く、油抜きなど様々なダイエット方法が話題になりましたが、長続きしなかったという人が多いようです。 それはなぜかというと、結局は体や食生活に無理があり、精神的にも身体的にも維持することが、不可能だったからではないでしょうか?栄養が偏ったり極端に量が少なかったりして、集中力や活力がなくなったり貧血をおこしたり、と健康に影響が出ますのでおすすめではありません。 「バランスのよい食事を美味しく食べる。」これが美しく健康的に痩せるためのダイエットの基本です。この基本に戻ってダイエットを考えたとき、たとえ一時的に痩せたとしても、それが健康を害するような方法であったなら、それは理想とは程遠いダイエットと言わざるをえません。 きっちり食べると言っても食べ方に注意は必要です。まず、必ず1日3食摂りましょう。よく朝食を抜く人がいますが夕食をたくさん食べていたら結果的に太りやすくなってしまいます。それは朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われずそのまま身になるからです。 また、夕食ではできるだけ主食を控えめにした方がいいですね。ご飯が進みすぎて困るというなら、おかずの味付けを薄めにしてみて下さい。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、辛味で刺激を加えるなどの工夫をして下さい。そのためにも手作りすることを心がけましょう。 満足感を得られないと食事制限は辛いものです。満足感を感じる食事にするためには、低カロリー食材で全体量をふやし、それで満腹感を得るのも一つの方法です。 ダイエット中でも、肉や魚はきちんと食べましょう。なぜなら、肉や魚は体にとって大切な栄養素であるタンパク源になるからです。特に魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、お薦めはDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚です。また、肉の油分やカロリーが気になる場合は、脂肪の少ない赤身を選び、いったん茹でこぼして油分を減らすようにすればいいですね。そして、骨の形成に必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品も毎日摂りましょう。 食事量を急に減らすのは逆効果です。すぐにギブアップしてしまうことでしょう。何といっても食事は満足感が大切です。野菜や低カロリー食品をたっぷり使ったボリュームのある料理や、いつもの食材でスープやデザートを作るなどして、変化に富んだ料理で、心もお腹も満足できることが長続きの秘訣です。また、おつき合いで断れない飲み会などがあっても、次の日に食事を控えたり、いつもよりちょっと運動量を増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりませんね。 ぜひ、毎日体重計に乗って、その記録をつけてみてください。体重の増減を目の当たりにすると、生活や食生活を見直すきっかけになり、それがダイエットにも良い効果をもたらします。家族や友人にも「ただ今、ダイエット中」と宣言して、明るく楽しくダイエットに取り組みましょう。わざわざ大げさなスポーツを始めなくても、階段の上り下りや、電車やバスの中では座らないなど、日々の動作を意識するだけで充分なのです。 急激なダイエットは「リバウンド」という厄介な結果をもたらしかねません。しかも、お肌がカサカサに荒れたり、女性の大切な生理まで止まってしまうこともあります。このように体調を崩したり、ストレスがたまるようなダイエットでは、何の意味もありませんね。栄養バランスの良い食生活と、筋肉や骨は減らさず脂肪だけを減らす正しい運動で、美しく健康的に痩せることをめざしましょう。

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ダイエットを考える 

October 07 [Wed], 2009, 7:12
ダイエット、皆さんはしてますか?私は最近始めました。昔はスタイルを気にしたことはなかったのに、中年と呼ばれるトシになると……ああ、やっぱり私のウエストにも脂肪がついちゃいました。年月って、本当に残酷ですね。 ウエストや足首なんかのくびれるとこはちゃんとくびれて、お尻もプリッと格好良く上がってて……そんな理想のスタイルに憧れてはいたけど、ダイエットまではしなくていいと思ってた。 どうして今までダイエットしなかったのか?それは、服を着ればお腹周りの脂肪が隠れて目立たずまずは、今まで自転車を使っていた距離を歩くことにしました。ウォーキングダイエットというやつです。 スポーツも始めたんですよ。スイミングとテニス。休日の朝に、主人に子どもを預けて、友だちと誘い合って。まるで学生時代に戻ったみたいにキャアキャアいいながら楽しくやってます。 やっぱりスポーツで汗をかくのは気持ちいい!ダイエット効果もバッチリです。クロールのひとかき、スマッシュのひと振りのたびに、脂肪が燃えていくような気がします。汗と一緒に体内の毒素も流れていくみたい。 でも、ダイエットって、続けないと意味がないんです。だから、あまり無理をせず、楽しいと思える程度にして長く続けたい 運動ダイエットって最高!体をキレイにしぼれるし、爽やかな気分になれるし、達成感も味わえるし、何より楽しい!これはずっと続けていけそうです。 もちろん、運動だけでなく、十分な睡眠や、バランスの良い食生活も大事です。かしこいダイエットで、健康に美しく痩せたいと思います。

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ダイエットのいろいろ 

August 22 [Sat], 2009, 8:22
ダイエットをしている人って多いですよね。 今も昔も、ダイエットとは無縁に見える人が、「ダイエットをしなくちゃ。」と言うのを聞いて、自分もダイエットをしなければ、と思いますよね。 絶対にダイエットをしないといけない、わけではないけれど、新聞の折り込みチラシや雑誌のダイエットの文字に敏感に反応してしまう人は多いと思います。 まず、ダイエットをする必要のある人は、運動をするように勧められますよね。ダイエットの必要がない時に、ダイエットのためでなく、自分が楽しむための運動を始めてみてはどうでしょうか。 昼間、誰もいない時間にプールで気持ちよく泳いだり、朝夕、音楽を聴きながら、軽快に散歩をすることで、ダイエットをしなくても済む身体が出来上がると思います。 それと、ダイエットをしている時でも、栄養のバランスの取れた食事だけは、必ず取って下さい。 将来、ダイエットを絶対にしたくない人は、間食は控えめにした方がいいです。 また、身体の代謝をアップさせるサプリを飲み続けることで、ダイエット不必要な身体を準備することができるかもしれません。 今、ダイエットをしなくても問題のない人でも、この先、ダイエットをしなくても済む方法を、是非試してみて下さい。

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ダイエットについて 

July 13 [Mon], 2009, 7:49
「明日からダイエットするから今日はたくさん食べる!」っていう言葉、女性なら誰もが言ったことあるのでは?それだけダイエットとは辛く厳しいイメージなんですよね 「単品ダイエット」ってやったことあります?お金かからないし、簡単だし、わかりやすい。定番だと、りんごダイエット、蒟蒻ダイエット、豆腐ダイエットなどがありますよね。 私も経験がありますが、単品ダイエットって一番簡単に始められるのですが、一番精神的にキツイダイエットでもあるんです。私は1日で飽きちゃいましたね(笑) ダイエットに失敗してばかりの私ですが、「足裏湿布」ダイエットならできるはず!貼って寝るだけで体重が減ったり、血行が良くなったりするんですって!夢のようなダイエットですよね。 キレイになって頭も良くなりたい学生さんには「舌出しダイエット」をオススメ!1日たった1分で小顔をGETし、脳の働きまで高めてくれるそうです。テスト直前にいかが?(笑) ダイエットでスリムな体を手に入れても、なぜか下っ腹だけはポッコリ★そんな経験ありませんか?「ガス抜き体操」でポッコリにさよならです。とっても簡単な体操なので、テレビを見ながら、雑誌や漫画を読みながらでもできちゃいます。 短期間でガクッと体重が減るダイエットは、絶対に辛くて厳しいです(キッパリ)。そんな過酷なダイエットに成功するような人は、太ってないです・・はい・・。 勉強でもそうですが、失敗した後は自分の弱点と失敗した原因を客観的に分析してみるといいかもしれません。そうすれば、自分に合ったダイエットを見つけることができると思います。 そして何よりも、間違ったダイエットは危険ということ。そしてダイエットに成功した暁には、規則正しい生活を心がけ、内面から美しさがにじみ出ることも大切ですよ♪

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情報開示 

June 10 [Wed], 2009, 7:42
私はぱっと見た感じ、太っているようには見えないのですが、最近ダイエットを始めました。身長167センチに対し体重65キロは、ちょっと多いと思いませんか? けれども、昔は「モデルみたいな体型ね。」と言われていたんですよ。だって体重が53キロしかなかったんですから。でも、30歳を過ぎた頃にはすでに体重は60キロ。モデルとは程遠くなってしまいました。 このまま体重が70キロになってしまったら・・・その考えが脳裏をかすめた時、私はダイエットをする必要性を感じました。そのダイエット法を少しだけ伝授しますね。 キノコがダイエット向きの食品だということを、知っている人は多いと思います。おまけに、オリーブオイルでさっと炒めて塩コショウしただけで、美味しいです。 ワカメや昆布などの海藻類はノーカロリーなので、ダイエット中でも気にせずたくさん食べられます。お腹いっぱい食べられるって幸せなことですよね。 ダイエット効果を上げるために、酢も積極的に食事に取り入れました。酢は脂肪の燃焼効果を高め利尿効果もあるので、むくみが取れるんです。ワカメの酢の物は食事の定番となりました。 コンニャクもカロリーが低いので、ダイエット中は大いに利用したいですよね。もともとあまり味がないので、甘くしたり辛くしたりと色々な味付けで食べるのを楽しんでいます。 ダイエット前の私は揚げ物やドーナッツなど油っこい物が大好きでしたが、食生活を変えたところ、そういった物に見向きもしなくなりましたし、食費まで減りました。 現在の私の体重は60キロ。半年前より5キロ減ったことになります。特に運動をしたわけでなく、食生活を変えただけで痩せることができ身体が身軽になったのです。食生活ダイエット、是非チャレンジしてみてください。

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ゲットザダイエット 

May 05 [Tue], 2009, 7:58
‘ダイエット王国’と世界中から言われる日本。その日本人が食する和食が、ダイエットに良いと世界中から注目されています。あなたがダイエットを考えているなら、改めて和食を見直してみませんか? 和食の良さは、脂肪が少ない、食物繊維が多い、ミネラルが豊富に含まれていること、ですね。これらはキレイに痩せていくための、とても大切な栄養素です。 和食は健康に、キレイに痩せるために、そしてリバウンドしない体型を作るために、どんどん活かしてください。ぜひ工夫しながら自分でお料理もしてみてください。 ダイエットのために、自炊で和食を作ることにもチャレンジしてみましょう。無理なくゆっくりと、確実に痩せるのは和食は最適です。レシピも工夫し、飽きないように心がけましょう。

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情報満載 

March 10 [Tue], 2009, 8:11
女性にとってつきもので、人によっては何度も挑戦しなければならないものっていうと、そう、あれです、ダイエット(笑)。今、旬のダイエット方法はビリーズブートキャンプのようですね。 TVでもネットでもCMが飛び交うあれは、気恥ずかしさがなくて良いですよね。でも、お値段を見ると、カードの残高が頭を掠めたりしませんか? なので、タダで出来るダイエットはないかと思いますよね(笑)。あります。その中の一つが『おそうじダイエット』。高いよりも安いよりもタダが良い!!大切です、タダ。 トイレやお風呂のおそうじは重労働ですから、お年寄りには大変です。そんなこともあってか、自動でおそうじっていうシステムが出来ましたもんね。素晴らしいと思います。でも、少しだけ見方を変えてみてください。たとえばお風呂の浴槽洗い、運動量はなんと米袋の上げ下げ20回相等。これは、間違いなくダイエットだと思いませんか? ダンベル体操なんて目じゃありません。しかも浴室って…湿度高いしお掃除中も汗ダラダラでサウナ状態…お金がないからこそ出来るダイエットもありじゃないでしょうか(笑)。お風呂がピカピカになって、しかもダイエットもなんて一石二鳥ですね。 「勝手におそうじしてないって決め付けないで!」と思われた方、すみません。ですが、肥満と住環境の因果関係の調査なるものがありまして、それを前提にしたのです。なんでも、住環境の良いところに住んでいる人は、そうでない人に比べて運動の活発度が高いそうなんです。 そうじをしていなかったら、米袋の上げ下げする回数がそれだけ減りますから、この結果はある意味当たり前かもしれません(笑)。 また、風水でもそうじには開運効果があるとされています。ドラマ化された『ホタルノヒカリ』、皆様ご存知でしょうか?そうじと無縁な干物女ことホタルに、上司の高野部長が環境と脳の密接な関係について解説してましたね。 キレイな空間は心が軽くなりますもんね。とりあえず数日ぶりに(?)お風呂の浴槽を磨いてみませんか?今、それだけできたら、おそうじダイエットはもう始まっていますよ。

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痩身って 

December 03 [Wed], 2008, 7:38
いつもやせる事ばかり考えて、ほかの事が考えられない。 食べ終わった後、後悔の念に苛まされる毎日ではありませんか? これは、あなたの本当の体を取り戻し、快適な食生活の根源創りです。 このようなことをあなたにお伝えしても良いかどうか正直のところ、ひどく迷いましたがここに公開を決意いたしました。心してお読みください。 そんなことはないと思いますが、1キロ太ると言うことは、あのお砂糖1袋分の重さと同じなのですよ。2kgだと・・3.。 ここからが重要な話になります。ここで書かれているやりかたは、誰にでもできる、でも誰も気が付かなかった・・。そんな方法です。 これほどまでの人から支持されたダイエット方法は私は知りません。 飲み込みの早いあなたは、もう気がついているはずです。本物であると、このダイエットは信用できると。 何も気にしないで、このままでよいのですか?年をとってから後悔はしないですか?良いなら良いと思います。 そうですね、良いはすがありません。これがすべて解決します。 至福の時間に覆われたあなたの未来。数日で現実味のある話となるのです。そう、想像してみてください、あなたはどれくらい幸せになっていますか? とうとうあなたは手に入れられるのです、さぁ!手を伸ばしましょう。すぐそこです。 ダイエットサプリメント 上手 開発 ミラクル 会っ 温泉 トラック スーパー オーガンジー 由緒 商 サポート ゴーヤー 次ぐ 手軽 やせる ショップ マルチ 宮 アイテム 鶏 下着 羅漢 体型 期待 思い アドバイス 久々 自信 思っ リンク ゲルマニウム グッズ 最大 書店 体 時 日 マガジン マニフレックス 始め に関する 置き換える 進め方 血糖 本音 絶対 ボトックス キープル 記 グルカゴン 紹介 制度 アクセス 理由 まとめ バリューブレイド 用 にんにく 掲示 区 発掘 取引 ランキング 本 ゲルマ 管理 成功

可能な範囲!? 

October 01 [Wed], 2008, 7:51
どんな女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、ありとあらゆる方法のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 では、どうして続けることに挫折してしまうのでしょうか。それは、極端な食事制限によって、心と体に無理がかかるからだと思います。必要な栄養素が不足したり、摂取量が少なすぎたりすると、集中力や活力がなくなり、ときには貧血を起こすなど、健康を害する恐れがあります。 おいしくてバランスの良い食事をしながら、健康的に痩せるのが理想的なダイエットと言えます。食事をおいしく感じることこそ健康の証であり、健康こそが美しさの基本ではないでしょうか。だからこそ、健康を害するような方法で痩せたとしても、決して美しくはないはずです。 きっちり食べると言っても、注意が必要です。まず、1日3食食べるのは基本です。その上で、朝食や昼食はしっかり食べて、夕食を少々控えめにするのがお薦めです。朝食は一日のエネルギーを摂取するのに重要ですし、朝昼の食事で摂ったカロリーは、日中のうちに消費されます。逆に夕食のカロリーはほとんどが消費されずに蓄えられるので、控えめにすることで身に付くカロリーが減るというわけです。 夕食で気をつけてほしいのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べてしまうという人は、おかずを薄味にするのがいいでしょう。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみましょう。また、ダイエットを長続きさせるためにも、低カロリー食材を使って全体量を増やし、満足感のある食事をとりましょう。そのためにも、できるだけ手作りの食事が望ましいです。 それから、肉や魚もきちんと摂りましょう。肉も魚も体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に食べてください。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂るためにも、卵や乳製品を毎日摂りましょう。 誰でも、急に食事量は減らせないものです。低カロリー食品(野菜やきのこ類など)をたっぷり加えてカサを増やしたり、スープなどにして品数を増やすなど工夫すれば、きっと満足のいく食事になります。この満足感こそ、ダイエットを続けられるためのポイントなのです。そして、飲み会などがあった場合は、翌日の食事で調整したり、ちょっと余分に運動するなどする癖をつけましょう。 体重は毎日計っていますか?ぜひ、毎日決まった時間に計って、その記録をつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、ひとりでこっそりダイエットするより、周りの人にオープンにした方が効果が出ますよ。特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らない、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでも、充分な運動効果が得られます。 急激なダイエットはリバウンドもしやすく、また肌がカサカサになったり、女性は生理が止まったりする可能性もあります。体調をこわしてしまったりストレスをためてしまっては意味がありません。きちんと必要な栄養を摂りながら、筋肉や骨を減らすことなく、きれいで健康的に痩せましょう。 ケータイ ダイエット 合成 割合 会社 バック テーマ 考え方 売り切れ ドライ 減らし 検査 朝 的 的 薬 エクササイズ サロン 万病 権 泊 逆 シャン カード ビッグ 結果 大好き 基本 替わり 久しぶり 教材 大人 ランキング 大倉 ください 中沢 本格 時 名前 痩せ 東京電力 並 関西 現在 オンス ごはん 購入 小 センター カテゴリー 新着 懲り 大 管理 水泳 普段 安 マップ 計 ヤマト運輸 送料 法 コメント 多 脂肪 身近 見 パン粉 低 筋力 自分 筋肉 プロフィール 以上 アンケート 酸 掲載 ちゃう 試し 適切
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